యోగ. క్రమం తప్పకుండా యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి⁶. ఇది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ యొక్క లక్షణాలను పరిమితం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది⁷.

రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్. హిప్నాసిస్ కింద పొందిన స్పృహ స్థితి లోతైన సడలింపు స్థితిని పోలి ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఆందోళన నిర్వహణలో హిప్నాసిస్ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి యొక్క నిర్వహణ భయాలు⁸. సడలింపు లేదా బయోఫీడ్‌బ్యాక్ వంటి ఇతర పద్ధతులు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.

కాఫీ. కవా పసిఫిక్ దీవులకు చెందిన మొక్క. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్లేసిబో కంటే కావా సారం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూపించాయి. అయితే, మార్కెట్‌లో లభ్యమయ్యే కావా సారం యొక్క నాణ్యత మరియు ఏకాగ్రతలో గొప్ప వైవిధ్యత ఉందని గమనించండి.⁹.

ఆక్యుపంక్చర్. అనేక అధ్యయనాలు ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేశాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాలు విస్తృతంగా విమర్శలకు గురవుతాయి, ఎందుకంటే వాటి పద్దతి సంబంధమైన కఠినత లేకపోవడం.