ఉదర కండరాలపై పని చేయడానికి ప్రోగ్రామ్ కోసం వెతుకుతోంది మీ కడుపుని సంపూర్ణంగా చదును చేయండి? Cindy Whitmarsh: Incredible Absతో అబ్స్ కోసం సంక్లిష్టమైన చిన్న వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి మరియు ఇప్పుడే మీ శరీరాన్ని మార్చడం ప్రారంభించండి.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ ఇన్క్రెడిబుల్ అబ్స్
Cindy Whitmarsh సిక్స్-ప్యాక్ ABS గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది, కాబట్టి పర్ఫెక్ట్ ప్రెస్ను రూపొందించడానికి ఏమి చేయాలో ఆమె కంటే ఎవరికి బాగా తెలుసు. కోచ్ మీ ఉదర కండరాలన్నింటినీ నిమగ్నం చేయడానికి మరియు కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేశారు. అని ఆలోచిస్తూ ఉంటే మీరు ఫ్లాబీ పొట్టను తొలగించాలి, Cindy Whitmarsh నుండి ప్రెస్ కోసం శిక్షణతో దీన్ని సరిదిద్దడానికి ఇది సమయం.
కాంప్లెక్స్‌లో ఇన్క్రెడిబుల్ అబ్స్ 4 వీడియోస్రేట్ ఉంది, ఇది ఇతర ప్రతిపాదిత వ్యాయామాలు మరియు కష్టాల స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటుంది. అన్ని వ్యాయామాలు దాదాపు 20 నిమిషాలు ఉంటాయి. మీరు చేస్తారు నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి అనేక వ్యాయామాలు, మరియు ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. మనలో చాలా మంది నేలపై పడి ఉన్న ప్రెస్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇక్కడ సిండి విట్‌మార్ష్ మరొక పథకంలో పని చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వెనుక భాగంలో చేసే సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు కూడా కార్యక్రమంలో తగినంతగా చేర్చబడ్డాయి.
తరగతుల కోసం మీకు డంబెల్ మరియు మ్యాట్ అవసరం. మీకు శిక్షణలో ఎక్కువ అనుభవం లేకపోతే, ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి స్థాయిని చేయడం ప్రారంభించండి. మీ సత్తువ మరియు కండరాల అభివృద్ధితో, తదుపరి దశకు వెళ్లండి. ఇన్క్రెడిబుల్ అబ్స్‌లోని మూడవ భాగంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, మీకు కావాలంటే శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని నిజంగా పెంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా కార్డియో లోడ్ చేయడం మంచిది. బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ మరియు సైడ్స్ తొలగించడానికి వారానికి 2-3 సార్లు ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, సిండి విట్‌మార్ష్‌తో తక్కువ ఎక్కువ కార్డియో వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రెస్ కోసం సిండి విట్‌మార్ష్‌తో వర్కౌట్ చేయడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు కావలసిన సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్‌ను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. తరగతులు కేవలం 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి. క్రమ శిక్షణతో, ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో కూడా మీ కడుపుని గణనీయంగా బిగించవచ్చు.
3. ప్రారంభకులతో సహా సరిపోయే చాలా అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామాలను Cindy ఉపయోగిస్తుంది. కోచ్ ప్రెస్ కోసం అనేక అసలైన మరియు వినూత్న వ్యాయామాలను చేర్చారు.
4. మీకు డంబెల్స్ మినహా ఎలాంటి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
5. ఈ సెట్‌తో మీరు ఉపయోగిస్తారు ఒక నేరుగా, అడ్డంగా మరియు వాలుగా. ఇది మీ శరీరం యొక్క మధ్య భాగంలో పనిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
6. నాలుగు స్థాయిల ప్రోగ్రామ్ ఇన్క్రెడిబుల్ అబ్స్ శిక్షణలో సాధారణ పురోగతికి దోహదం చేస్తుంది.
కాన్స్:
1. చాలా కష్టం స్థానిక బరువు నష్టం సాధించడానికి. వ్యాసంలో దీని గురించి మరింత చదవండి: కడుపుని ఎలా తొలగించాలో మరియు ఇంట్లో ప్రెస్ను ఎలా పెంచాలో దశల వారీ సూచనలు.
2. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించాలనుకుంటే, ఏరోబిక్ లోడ్‌కు జోడించడం మంచిది.
ప్రెస్‌లో ఈ సాఫ్ట్‌వేర్ గురించి సమీక్షలు:
Cindy Whitmarsh ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఖచ్చితమైన ప్రెస్ను సాధించడానికి మీకు సహాయపడే నాలుగు అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. అయితే, గరిష్ట ఫలితాల కోసం అటువంటి కార్యక్రమాలను కార్డియో వ్యాయామం మరియు మితమైన ఆహారంతో కలపడం ఉత్తమం.
ఇది కూడ చూడు:
- ఇంట్లో పిరుదుల కోసం టాప్ 50 వ్యాయామాలు + పూర్తయిన వ్యాయామ ప్రణాళిక
- ఉదర కండరాల కోసం టాప్ 50 వ్యాయామాలు: బరువు తగ్గండి మరియు ప్రెస్ను బిగించండి
- కాళ్ళకు టాప్ 50 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు + పూర్తయిన వ్యాయామ ప్రణాళిక