మీరు ఇటీవల ఫిట్‌బాల్‌ని కొనుగోలు చేసారు మరియు దానితో ఎలా ప్రారంభించాలో ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా సమర్థత కోసం చూస్తున్నాను మొత్తం శరీరం కోసం ఫిట్‌బాల్‌తో వ్యాయామం? టోటల్ మజిల్ స్కల్ప్టింగ్‌ని ప్రయత్నించండి: కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి టోటల్ బాడీ, దీనితో మీరు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచగలరు మరియు సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను బిగించగలరు.
ఫిట్‌బాల్ టోటల్ బాడీతో వివరణ వ్యాయామం
కేట్ ఫ్రెడరిచ్ ఒక సాగే శరీరాన్ని సృష్టించడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలం. దీని విశిష్టత ఏమిటంటే మీరు ఫిట్‌బాల్‌తో చేసే అన్ని వ్యాయామాలు. అటువంటి శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మొదట, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని గ్రహించడానికి బంతిని సున్నితంగా సాగదీయండి, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రెండవది, మీరు యాంప్లిట్యూడ్స్ కదలికల వ్యయంతో పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలను నియమిస్తారు.
మీరు ఇటీవల ఫిట్‌బాల్‌ని కొనుగోలు చేసి, దానిని ప్రావీణ్యం పొందకుంటే, ప్రోగ్రామ్ టోటల్ బాడీ మీకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రబ్బరు బంతితో మీరు నిర్వహించగల ప్రాథమిక, సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫంక్షనల్ శిక్షణ, ఫిట్‌బాల్ చక్కని నిశ్శబ్ద వేగంలో ఉంది. 30 నిమిషాలు, సెషన్ల వ్యవధిలో, మీరు పిరుదులు, తొడలు, చేతులు, కడుపు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు.
పాఠాల కోసం, మీకు చిన్న డంబెల్స్ (1-2 కిలోలు) మరియు మ్యాట్ కూడా అవసరం. ప్రోగ్రామ్ టోటల్ బాడీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించబడినందున, దానిని ఏరోబిక్ లోడ్తో కలపడం ఉత్తమం. ఇది మీ వ్యాయామాన్ని సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామ కార్యక్రమం కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ వారానికి 3 సార్లు మరియు వారానికి 2-3 సార్లు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి: 10 నిమిషాల పాటు టాప్ 30 హోమ్ కార్డియో వర్కౌట్‌లు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ కేట్ ఫ్రెడరిక్ ఫిట్‌బాల్ మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ శరీరం యొక్క కండరాలపై సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి: మీరు మీ సమస్య ప్రాంతాలను సర్దుబాటు చేస్తారు మరియు ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
2. మీరు ఇటీవలే ఫిట్‌బాల్‌ను కొనుగోలు చేసినట్లయితే, ఈ వ్యాయామంతో మీరు అతనితో ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల వ్యాయామాలను నేర్చుకుంటారు.
3. టోటల్ బాడీ ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వీడియోట్రానిక్ కేట్ చాలా వరకు అధునాతన విద్యార్థి కోసం రూపొందించబడింది, అయితే ఈ వ్యాయామం ఫిట్‌బాల్‌తో ఉంటుంది ఖచ్చితంగా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.
4. స్టెబిలిటీ బాల్‌తో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే బంతి యొక్క వృత్తాకార ఆకారం ఎక్కువ వ్యాప్తితో వ్యాయామాలు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. లోడ్లు పేల్చకుండా కార్యక్రమం నిశ్శబ్ద వేగంతో నిర్వహించబడుతుంది.
6. వ్యాయామ బంతితో శిక్షణ అనారోగ్య సిరలు మరియు గొంతు నొప్పి ఉన్నవారికి సురక్షితం.
కాన్స్:
1. ప్రోగ్రామ్ కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ కొవ్వును కాల్చడానికి అసమర్థమైనది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ చర్యను ఏరోబిక్ లోడ్తో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
2. డంబెల్స్‌తో పాటు మీకు ఫిట్‌బాల్ అవసరం.
కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి టోటల్ బాడీ ఫిట్‌బాల్‌పై సమీక్షలు:
కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి ఫిట్‌బాల్‌తో శిక్షణ పొందడం కేవలం జిమ్ బాల్‌ను కొనుగోలు చేసిన వారికి మరియు అతనితో శిక్షణ పొందిన అనుభవం ఉన్నవారికి గొప్ప ఎంపిక. మీరు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు మరియు గాయం లేదా తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం లేకుండా కండరాలను బిగిస్తారు. ఇది కూడా చదవండి: ఫిట్‌బాల్‌తో జానెట్ జెంకిన్స్ బొడ్డుతో వ్యాయామం చేయండి.