ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం

పనిలో మందలింపులు, ప్రజా రవాణాలో గొడవలు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరియు బంధువులతో పరస్పర అపార్థాలు ... మన జీవితంలో పిచ్చిగా మారడానికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ మనల్ని చంపనిది మనల్ని బలపరుస్తుంది అని గొప్ప తత్వవేత్త నీట్షే అన్నారు. నిజమే, ఎవరైనా ఒత్తిడి నుండి గుండెపోటుకు గురవుతారు, మరికొందరు వారి పాత్రను మాత్రమే నిగ్రహిస్తారు. మరియు మా లక్ష్యం రెండోదానిలో చేరడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం.

ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఒత్తిడి యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఉదాహరణకు, నాశనం చేసేది మన చుట్టూ ఉన్న సంఘటనలు కాదు, కానీ మనం వాటికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము. ఏమి జరిగిందో సరిగ్గా వివరించడం మరియు సమయానికి అనవసరమైన అనుభవాలను విస్మరించడం మొత్తం శాస్త్రం. కానీ అది నేర్చుకోవచ్చు.

అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కోపం యొక్క విస్ఫోటనం. అటువంటి క్షణంలో, మన మెదడు అక్షరాలా “మరుగుతుంది”, మరియు మేము, వాస్తవికత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడి, తెలివితక్కువ పనులు చేయడం ప్రారంభిస్తాము: మేము పదాలు లేదా పలకలతో మనల్ని మనం విసిరివేస్తాము (దీనిని మేము తరువాత చింతిస్తున్నాము), తొలగింపు కోసం దరఖాస్తులను వ్రాస్తాము (వాస్తవానికి, మేము కూడా చింతిస్తున్నాము), మా ప్రియమైన వారిని తరిమివేయండి ( ఆ తర్వాత మేము వారాలపాటు ఏడుస్తాము). ఆకస్మిక చర్యలను ఎలా నివారించాలి?

ఒక ప్రసిద్ధ భారతీయ జ్యోతిష్కుడు మరియు అద్భుతమైన మనస్తత్వవేత్త అయిన డాక్టర్ రావు ఒకసారి ఇలా అన్నారు: "మీకు కోపం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, పరుగెత్తండి!" సాహిత్యపరంగా. వైద్యుడు వైరం యొక్క క్లైమాక్స్ వద్ద సలహా ఇచ్చాడు, ఉదాహరణకు, బాత్రూంలో లేదా బాల్కనీలో దాచడానికి. ఇది ఎక్కడ పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం ఉద్దీపన నుండి దూరంగా వెళ్లడం. మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా సహోద్యోగులు అలాంటి దాడిని చూసి ఆశ్చర్యపోనివ్వండి, వారు మీ ఆవేశం యొక్క పూర్తి శక్తిని అనుభూతి చెందడం కంటే ఇది ఇంకా మంచిది. మీ శ్వాసను పట్టుకున్న తరువాత, మీరు త్వరగా వాస్తవికతతో కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరిస్తారు మరియు మీరు అసభ్యకరమైన చర్యలకు పాల్పడే అవకాశం లేదు.

అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి యొక్క స్వభావం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు దానిలో ఉండగలడు, ఆలోచనలతో తనను తాను అలసిపోతాడు, అతని శరీరాన్ని ధరించాడు మరియు అతని ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తాడు. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి?

మొదట, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. దీన్ని చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైనవి ఉన్నాయి.

1. మీ కేశాలంకరణ మార్చండి. ఇది మహిళలందరికీ ఇష్టమైన టెక్నిక్. ఉత్తమ భాగం అది పనిచేస్తుంది! మనస్తత్వవేత్తలు చాలా మంది తమ జీవితాలను తీవ్రంగా మార్చుకునే ముందు తమ చిత్రాన్ని సమూలంగా మార్చుకుంటారని వాదించారు, అంటే వారు దానిని ఉపచేతనంగా చేస్తారు. సరే, మార్పులు ఇప్పటికే వచ్చి అవి ఓదార్పునివ్వకపోతే, సెలూన్‌కి వెళ్లడం ఒక రకమైన మానసిక చికిత్సగా మారుతుంది. తల మరియు వెంట్రుకలకు మాస్టర్ యొక్క స్పర్శ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, అనుకవగల సంభాషణ సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చుతుంది మరియు ఫలితం కొత్త జీవితం యొక్క ప్రారంభాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది!

2. షాపింగ్‌కి వెళ్లండి. మీ దృష్టి మరల్చడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరొక మార్గం. నరాలను శాంతపరచడానికి ఇది పూర్తిగా స్త్రీ మార్గం. అమరిక గదిలో, మీరు నిజమైన రాణిలా అనిపించవచ్చు. షాపింగ్ థెరపీ సమయంలో, మీరు ఒక దుస్తులను కొనుగోలు చేసినా లేదా పట్టింపు లేదు, వెనుకాడరు, అత్యంత ఖరీదైన దుకాణాలకు వెళ్లి అత్యంత అద్భుతమైన దుస్తులను ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, ఖరీదైన వస్తువులను కొనుగోలు చేయడానికి మార్గం లేనట్లయితే ఈ విధానం మరింత నిరాశపరిచింది. కానీ మీరు షాపింగ్ చేసేవారు కాకపోతే, ముందుకు సాగండి!

3. ఒక సాధారణ శుభ్రపరచడం ఏర్పాటు. మన తల్లులు మరియు అమ్మమ్మలు తరచుగా పునరావృతం చేస్తారు ... చెడు ఆలోచనలను తరిమికొట్టడానికి ఒక గుడ్డ సహాయం చేస్తుంది! అంతస్తులను కడగడం మిమ్మల్ని శారీరకంగా అలసిపోతుంది, ఆలోచనకు బలం ఉండదు మరియు కోరిక కూడా లేదు. మరియు అందంగా చక్కనైన అపార్ట్మెంట్ చూడగానే, మీరు మంచి గురించి మాత్రమే ఆలోచించాలనుకుంటున్నారు.

4. క్రీడలు ఆడండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బహుశా అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన మార్గం. మొదట, సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, పూల్‌లో ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నిస్పృహ ఆలోచనలు ముప్పై-మూడవ ప్రణాళికలోకి వస్తాయి మరియు రెండవది, కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఖచ్చితంగా మెచ్చే దృశ్య ఫలితాలను చూస్తారు. బాగా, మీరు సెల్యులైట్ లేకుండా సన్నని శరీరం, కందిరీగ నడుము, అందమైన రొమ్ములు మరియు కాళ్ళను ఎలా సంతోషపెట్టలేరు?

5. సెక్స్ చేయండి. లవ్ మేకింగ్ సమయంలో, శరీరం ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు కూడా ప్రేమలో పడే అదృష్టం కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని ఒత్తిడిని ఒకేసారి వదిలించుకుంటారు.

6. ఏడ్చు. బాగా, ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కన్నీళ్లు ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ముఖ్యంగా, దూరంగా ఉండకండి, ఎందుకంటే మీ బుగ్గలపై ఉబ్బిన కనురెప్పలు మరియు ఎరుపు మిమ్మల్ని అలంకరించవు. కాబట్టి ఒక్కసారి ఏడవడం మంచిది, కానీ పూర్తిగా, మరియు మనస్సు క్లియర్ అయిన తర్వాత, తదుపరి ఏమి చేయాలో మీరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

7. మీ ప్రతిభను కనుగొనండి. కొత్త క్షితిజాలను అన్వేషించడానికి ఒత్తిడి ఒక గొప్ప కారణం: పెయింటింగ్ కోర్సులు, మాస్టర్ అర్జెంటీనా టాంగో లేదా కుండల కోసం సైన్ అప్ చేయండి, చివరకు ఇంగ్లీష్ నేర్చుకోండి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటనకు వెళ్లండి లేదా హాలీవుడ్‌ను జయించండి. మీ కోరికలలో మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేయవద్దు, ఊహకు స్వేచ్ఛనివ్వండి మరియు ఏదో ఒక రోజు మీరు విధికి కృతజ్ఞతలు చెబుతారు, ప్రతిదీ సరిగ్గా ఇలాగే జరిగింది, మరియు లేకపోతే కాదు.

ఏమి చేయకూడదు

• జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేయండి. whiners ఎప్పుడూ ఎవరినీ మోహింపజేయలేదు, స్నేహితురాలు కూడా మీ నిరంతర ఫిర్యాదులతో విసిగిపోవచ్చు. అయితే, మంచి స్నేహితులు మీకు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇస్తారు. కానీ మీరు నిజంగా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయం కావాలనుకుంటే, సమర్థ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

• ఒత్తిడిని పట్టుకోండి. రిఫ్రిజిరేటర్ దగ్గర స్థిరపడటం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం ఉంది. తిండిపోతు మీ బలానికి జోడించదు, కానీ అదనపు పౌండ్లు - సులభంగా.

• వంతెనలను కాల్చండి. ఈ సలహా అన్ని సందర్భాలలో కాదు, కానీ మీరు శాశ్వతంగా మానవత్వంతో సంబంధాలను తెంచుకునే ముందు, మీరు భవిష్యత్తులో మానవ ప్రపంచాన్ని సందర్శించాల్సి ఉంటుందో లేదో ఆలోచించండి. ఎక్కడో, ఒక వారంలో, మీ తలలో కోరికలు తగ్గినప్పుడు.