పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీ విలువ | 360 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 21.4% | 5.9% | 468 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.7 గ్రా | 76 గ్రా | 8.8% | 2.4% | 1134 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 56000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 82.2 గ్రా | 219 గ్రా | 37.5% | 10.4% | 266 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 4.5 గ్రా | 20 గ్రా | 22.5% | 6.3% | 444 గ్రా |
| నీటి | 3.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 64943 గ్రా |
| యాష్ | 2.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 764 μg | 900 μg | 84.9% | 23.6% | 118 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.756 mg | ~ | |||
| ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 48 μg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6757 గ్రా |
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 1032 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 1.34 mg | 1.5 mg | 89.3% | 24.8% | 112 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 1.52 mg | 1.8 mg | 84.4% | 23.4% | 118 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.7% | 4065 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 1.79 mg | 2 mg | 89.5% | 24.9% | 112 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 594 μg | 400 μg | 148.5% | 41.3% | 67 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 5.36 μg | 3 μg | 178.7% | 49.6% | 56 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12 జోడించబడింది | 5.36 μg | ~ | |||
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 10% | 278 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 17.86 mg | 20 mg | 89.3% | 24.8% | 112 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.1% | 2500 గ్రా |
| సోడియం, నా | 714 mg | 1300 mg | 54.9% | 15.3% | 182 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 1.9% | 1493 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 1.8% | 1538 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 19.29 mg | 18 mg | 107.2% | 29.8% | 93 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 గ్రా |
| రాగి, కు | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 5.1 μg | 55 μg | 9.3% | 2.6% | 1078 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 17 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23529 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.48 mg | 12 mg | 4% | 1.1% | 2500 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 6.5 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.03 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.029 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.051 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.001 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.1% | ||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.05 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.1% | 0.3% |
శక్తి విలువ 360 కిలో కేలరీలు.
- కప్ (1 NLEA అందిస్తోంది) = 28 గ్రా (100.8 kCal)
- బాక్స్, సింగిల్ సర్వింగ్ (.75 oz) = 21 గ్రా (75.6 kCal)
కార్న్‌ఫ్లేక్స్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 84,9%, విటమిన్ బి 1 - 89,3%, విటమిన్ బి 2 - 84,4%, విటమిన్ బి 6 - 89,5%, విటమిన్ బి 9 - 148,5%, విటమిన్ బి 12 - 178,7%, విటమిన్ డి - 36%, విటమిన్ పిపి - 89,3%, ఐరన్ - 107,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 360 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన కార్న్‌ఫ్లేక్స్, కేలరీలు, పోషకాలు, కార్న్‌ఫ్లేక్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు