శరదృతువు కాలాబ్రేస్తో శిక్షణ కోల్పోయారా? అప్పుడు బీచ్బాడీ నుండి కంట్రీ హీట్ డ్యాన్స్ ప్రోగ్రామ్ను ప్రయత్నించండి, దీని సహాయంతో మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయగలరు మరియు తీవ్రమైన ప్రభావం లోడ్లు లేకుండా బరువు తగ్గగలరు.
ప్రోగ్రామ్ కంట్రీ హీట్ మీరు అధిక బరువును సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడమే కాకుండా, అద్భుతమైన ఆనందాన్ని పొందగలుగుతారు. డ్యాన్స్ వర్కౌట్ కంట్రీ స్టైల్ మిమ్మల్ని రోజంతా మంచి మూడ్లో ఉంచుతుంది. శరదృతువు కాలాబ్రేస్ కొరియోగ్రఫీని అందిస్తుంది, దీనితో పూర్తిగా డ్యాన్స్ చేయని వ్యక్తులను కూడా నిర్వహించవచ్చు. షాక్ లోడ్లను ఇష్టపడని మరియు క్రేజీ తీవ్రమైన తరగతులు లేకుండా ఆకృతిని పొందాలనుకునే వారికి కూడా ప్రోగ్రామ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- ఫిట్నెస్ మరియు వర్కౌట్స్ కోసం టాప్ 20 మహిళల రన్నింగ్ షూస్
- యూట్యూబ్లో టాప్ 50 కోచ్లు: ఉత్తమ వర్కౌట్ల ఎంపిక
- స్లిమ్ కాళ్ళకు టాప్ 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్: లాభాలు ఏమిటి?
- బర్పీ: మంచి డ్రైవింగ్ పనితీరు + 20 ఎంపికలు
- లోపలి తొడల కోసం టాప్ 30 వ్యాయామాలు
- టాప్ 10 స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్: కండరాల పెరుగుదలకు ఏమి తీసుకోవాలి
ప్రోగ్రామ్ వివరణ దేశం వేడి
కంట్రీ హీట్లో 6 నిమిషాల పాటు సాగే 30 డ్యాన్స్ కార్డియో వర్కౌట్లు ప్రవేశించాయి:
- దేశం స్వింగ్
- గిడ్డి అప్
- డౌన్ మరియు డర్టీ
- వేడిని తీసుకురండి
- ట్రైల్ రైడ్
- డ్యాన్స్ కండిషనింగ్
అన్ని వ్యాయామాల కోసం, డ్యాన్స్ కండిషనింగ్ మినహా, దానితో పాటు సన్నాహక వీడియో (విచ్ఛిన్నం), దీనితో మీరు నృత్య కదలికలను నేర్చుకుంటారు. కొరియోగ్రఫీ నేర్చుకోవడానికి మీరు ఈ వీడియోలను అవసరమైనన్ని సార్లు రీప్లే చేయవచ్చు. మరియు ప్రారంభించగలరు ప్రాథమిక శిక్షణ (రొటీన్), సన్నాహక దశ లేకుండా.
ప్రోగ్రామ్లో అనేక బోనస్ డ్యాన్స్ వీడియో కూడా ఉంది:
- కార్డియో రౌండ్ అప్ (27 నిమిషాలు)
- రాత్రి క్రాల్ (4 నిమిషాలు)
- సాడిల్ అప్ బ్రేక్డౌన్ (11 నిమిషాలు)
- వైల్డ్ గూస్ చేజ్ (27 నిమిషాలు)
కంట్రీ హీట్ని ప్రోగ్రామ్ చేయడం కూడా శిక్షణ క్యాలెండర్. ఈ ప్లాన్ 30 రోజులు, వారానికి ఒక రోజు ఆదివారం సెలవు. మీరు మంగళవారం మరియు శనివారం మినహా రోజుకు 30 నిమిషాలు చేస్తారు (రెండవ వారం నుండి, ఈ రోజుల్లో మీరు గంట పాఠం కోసం వేచి ఉన్నారు). క్యాలెండర్ ప్రాథమిక వ్యాయామాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి బోనస్ వీడియో మీ అభీష్టానుసారం ఏ రోజుకైనా జోడించబడుతుంది. మీరు నెలవారీ ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు ప్రైవేట్ పాఠాల మధ్య ఎంచుకోవచ్చు మరియు వాటిని సకాలంలో అమలు చేయవచ్చు.
దేశం వేడి రేటు సగటు శిక్షణ స్థాయిపై లెక్కించబడుతుంది. తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ప్రోగ్రామ్ను అమలు చేయడానికి నృత్య నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, అన్ని కదలికలు సరళంగా మరియు సూటిగా ఉంటాయి. మీరు మొత్తం కుటీరాన్ని దాటినా లేదా ప్రత్యేక వ్యాయామం చేస్తారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ హోమ్ ప్రోగ్రామ్లకు కంట్రీ హీట్ గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.
కార్యక్రమం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- కంట్రీ హీట్ అనేది కొవ్వును కాల్చే సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు, ఇది బరువు తగ్గడానికి, వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు అరగంట మాత్రమే చేయండి మరియు ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత గొప్ప ఫలితాలను పొందండి.
- శరదృతువు కాలాబ్రేస్తో శక్తివంతమైన నృత్యాలు చేయడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. మీ కోసం దాహక సంగీతం, ఆహ్లాదకరమైన దేశం లయలు, సాధారణ కదలిక మరియు ప్రతి శిక్షణా రోజు మాత్రమే సానుకూల మానసిక స్థితి కోసం వేచి ఉంది!
- కాంప్లెక్స్లో మీరు 30 రోజుల పాటు పూర్తి చేసిన క్యాలెండర్లో చేయబోయే అనేక విభిన్న వీడియోలు ఉన్నాయి.
- ప్రతి అరగంట వీడియోలో ఒక చిన్న శిక్షణా సెషన్ చేర్చబడుతుంది, ఇక్కడ ప్రతి కదలిక యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణ ఉంటుంది. మీరు శిక్షణ సమయంలో కదలికలో ట్రాఫిక్ను పరిశీలించకూడదనుకుంటే, మొదట వీడియో బ్రేక్డౌన్ను పూర్తి చేయండి, ఇక్కడ ఆటం కాలాబ్రేస్ నృత్యం యొక్క కొరియోగ్రఫీని వివరంగా వివరిస్తుంది.
- డ్యాన్స్ మరియు ఫిట్నెస్ అనుభవం కూడా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ కార్యక్రమం ప్రాథమిక నృత్య నైపుణ్యాలు కూడా లేకుండా "మొదటి నుండి" అమలు చేయబడుతుంది. బాలికలలో ఒకరు కదలిక యొక్క తేలికపాటి సంస్కరణను చూపుతుంది, కాబట్టి కోర్సుతో మరియు అనుభవశూన్యుడు భరించవలసి ఉంటుంది.
- మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
కాన్స్:
- డ్యాన్స్ వర్కౌట్ అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడని ఏకైక ఫిట్నెస్ ట్రెండ్.
- మీకు అనుభవం ఉంటే, కంట్రీ హీట్ శిక్షణ మీకు వైవిధ్యం వలె సరిపోతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఫలితం కోసం కాదు.
ప్రోగ్రామ్ కంట్రీ హీట్ మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా, రోజంతా సానుకూల మానసిక స్థితిని పొందగలుగుతారు. కోచ్ ఆటం కాలాబ్రేస్తో కలిసి డ్యాన్స్ వర్కౌట్లను ఆకట్టుకునే కంట్రీ రిథమ్లను ఆస్వాదించండి!
ఇది కూడ చూడు:
- యూట్యూబ్లో టాప్ 50 కోచ్లు: ఉత్తమ వర్కౌట్ల ఎంపిక
- Lo ళ్లో టింగ్పై టాప్ 10 తీవ్రమైన HIIT శిక్షణ
- 20 అనీలీ స్క్రిప్నిక్ నుండి రష్యన్ భాషలో టాబాటా శిక్షణ
- మోనికా కోలకోవ్స్కీ నుండి టాప్ 15 టాబాటా వీడియో వర్కౌట్స్
- ఎకాటెరినా కోనోనోవా నుండి దూకకుండా బరువు తగ్గడానికి టాప్ 10 వ్యాయామాలు