క్రాస్ ఫిట్ ఆధునిక ప్రజల క్రీడ

క్రాస్ ఫిట్ అనేది క్రియాత్మక, అధిక-తీవ్రత శిక్షణా వ్యవస్థ. ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్, ఆర్టిస్టిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఏరోబిక్స్, కెటిల్‌బెల్ లిఫ్టింగ్ మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది యువ క్రీడ మరియు గ్రెగ్ గ్లాస్‌మాన్ మరియు లారెన్ జెనా ద్వారా 2000లో నమోదు చేయబడింది.

క్రాస్‌ఫిట్ దేనికి

రెండు కిలోమీటర్లు పరిగెత్తగల, ఆపై తన చేతులపై నడవగల, బరువులు ఎత్తగల మరియు అనుబంధంలో ఈత కొట్టగల ఆదర్శ అథ్లెట్‌కు అవగాహన కల్పించడం క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. అందువల్ల క్రీడ యొక్క నినాదం "ఉండాలి, అనిపించకూడదు."

క్రమశిక్షణ చాలా తీవ్రమైనది. కండరాల, శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల తయారీ మరియు శిక్షణ చాలా అవసరం.

క్రాస్ ఫిట్ అభివృద్ధి చెందుతుంది:

• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, మీరు పీల్చే మరియు సమీకరించబడిన ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
• రక్త ప్రసరణ మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ యాక్సెస్ మెరుగుపరచడానికి హృదయనాళ వ్యవస్థ.

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ రకమైన శిక్షణ అనువైనది. శక్తి శిక్షణతో కలిపి తీవ్రమైన లోడ్ త్వరగా అదనపు సబ్కటానియస్ కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రాస్‌ఫిట్‌లో ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

రెండు వ్యాయామాలను సరిగ్గా క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ముఖ్య లక్షణంగా పరిగణించవచ్చు: బర్పీలు మరియు థ్రస్టర్‌లు.

నిల్వ గదులు ఇది రెండు వ్యాయామాల కలయిక: ఫ్రంట్ స్క్వాట్ మరియు స్టాండింగ్ బార్‌బెల్ ప్రెస్. వ్యాయామం యొక్క వైవిధ్యాలు చాలా ఉన్నాయి: ఇది బార్బెల్, 1 లేదా 2 బరువులు, డంబెల్స్, 1 లేదా 2 చేతులతో నిర్వహించబడుతుంది.

బర్పీ… సాధారణ, సైనిక భాషలో చెప్పాలంటే, ఈ వ్యాయామం "పక్కన కుదిపింది". క్రాస్‌ఫిట్‌లో, వారు తలపై చేతులు చప్పట్లుతో ఒక జంప్‌ను కూడా జోడించారు మరియు సాంకేతికతను మెరుగుపరిచారు. బర్పీలను ఏదైనా ఇతర వ్యాయామాలతో కలపడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: పుల్-అప్‌లు, బాక్స్ జంపింగ్, బార్‌బెల్ వ్యాయామాలు మరియు అనేక ఇతరాలు.

ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌గా క్రాస్‌ఫిట్ ఎంత బహుముఖంగా ఉందో కేవలం రెండు వ్యాయామాల లక్షణాలు ఇప్పటికే మాట్లాడుతున్నాయి.

అందుకే ఈ రకమైన శిక్షణ అధికారికంగా సైనిక సిబ్బంది, రక్షకులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది మరియు వివిధ ప్రత్యేక దళాల ఉద్యోగుల శారీరక శిక్షణ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.

క్రాస్ ఫిట్ కార్పొరేషన్

క్రాస్‌ఫిట్ అనేది అధికారిక క్రీడ మాత్రమే కాదు, ఇది మొత్తం సంస్థ. మరియు నేడు రష్యాలో క్రాస్‌ఫిట్ కార్పొరేషన్ యొక్క అధికారిక ధృవీకరణ పత్రాన్ని కలిగి ఉండటం ప్రతిష్టాత్మకమైనది, ఇది మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించబడిన శిక్షకుడిగా పిలవడానికి అనుమతిస్తుంది.

జిమ్‌లు కూడా పక్కన నిలబడవు, కార్పొరేషన్‌తో ఒప్పందాలను ముగించడం, సర్టిఫికేషన్‌ను పాస్ చేయడం మరియు క్రాస్‌ఫిట్ స్థితిని ధరించే అధికారిక హక్కు కోసం సర్టిఫికేట్‌లను స్వీకరించడం. ఇది చేయడం అంత సులభం కాదు. ఏదైనా కార్పొరేషన్ లాగానే, క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణ, దాని కోచ్‌లను పరిశీలించడం మరియు జిమ్‌లను మూల్యాంకనం చేయడంలో కఠినమైనది.

కాబట్టి, మీ నగరంలో అధికారిక క్రాస్‌ఫిట్ సర్టిఫికేట్‌లతో శిక్షకులు మరియు జిమ్‌లు ఉంటే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులు.

ఏదైనా క్రీడ వలె, క్రాస్ ఫిట్ దాని లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంది.

క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలతలు:

• శిక్షణ పొందిన, ధృవీకరించబడిన శిక్షకులను కనుగొనడంలో ఇబ్బంది. శిక్షణ చౌక కాదు, ప్రత్యేకించి ప్రావిన్సులలోని శిక్షకులకు.
• రష్యాలో చాలా వరకు క్రాస్ ఫిట్ కోసం అమర్చిన జిమ్‌లు లేకపోవడం. మరియు మేము ధృవీకరణ మరియు అధికారిక హోదా కేటాయింపు గురించి కూడా మాట్లాడటం లేదు. ప్రతి వ్యాయామశాల దీని కోసం అదనపు ఖర్చులకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేదు.
• క్రీడల గాయం ప్రమాదం. ఉచిత బరువులతో పని చేసే సాంకేతికత మాస్టరింగ్ లేకపోవడం క్రూరమైన జోక్ ఆడవచ్చు. అందుకే కోచ్ ఎంపిక ఖచ్చితంగా ఉండాలి మరియు తన పట్ల మరియు ఒకరి భావాలపై శ్రద్ధ ఉండాలి.
• హృదయనాళ వ్యవస్థపై పెద్ద లోడ్ వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది అని సూచిస్తుంది. మరియు మీ కేసు గురించి వైద్యులకు సందేహాలు ఉంటే, శిక్షకుడిని హెచ్చరించాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా క్రాస్‌ఫిట్ మీకు ఎంతకాలం అవసరమో ఆలోచించండి.

క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రోస్

క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

• సమయం ఆదా. సుదీర్ఘమైన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల మాదిరిగా కాకుండా, క్రాస్‌ఫిట్ 15 నిమిషాల నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా ఉంటుంది.
• వేగవంతమైన బరువు నష్టం.
• శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మన కాలపు శాపంగా పోరాడుతుంది - శారీరక నిష్క్రియాత్మకత.
• శారీరక బలాన్ని పెంచుతుంది
• వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మరియు కార్యక్రమాలు.

క్రాస్ ఫిట్ అనేది అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మరియు బహుముఖ క్రీడ. కష్టపడడానికి ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది. మీ కంటే బలమైన లేదా సహించే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. ఒక విధంగా చెప్పాలంటే, ఇది అత్యంత నిర్లక్ష్యపు శారీరక శిక్షణ. చాలా వ్యాయామాలు మరియు వాటి కలయికలు మీ స్వంత వ్యాయామాల కలయికలను స్వతంత్రంగా సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మరియు ఇది అన్ని సమయాలలో మెరుగవుతుంది.