విషయ సూచిక
సెప్టెంబరు పిల్లల ఆహారంలో మార్పులను తెస్తుంది. తల్లిదండ్రుల శ్రద్ధగల కంటి నుండి రోజు జారిపోతోంది, మరియు మీరు హెచ్చరికను అందుకుంటారు మరియు నా బిడ్డకు ఏమి వస్తోంది? పచ్చని బన్‌లు మరియు జిడ్డుగల బర్గర్‌లతో కూడిన భోజనాల గది మీకు సరిపోకపోతే, విద్యార్థి మీతో తీసుకెళ్లగల ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని పరిగణించండి.
రెండవ పాఠశాల అల్పాహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు - ఇది కాంపాక్ట్ మరియు చిన్న ప్లాస్టిక్ లంచ్ బాక్స్‌లో అమర్చాలి, మీ చేతులు మరియు నోట్‌బుక్ మురికిగా ఉండటానికి, చాలా గంటలు తాజాగా ఉండండి మరియు చల్లగా తినవచ్చు.
మాంసంతో శాండ్విచ్
సాసేజ్ లేదు, విద్యార్థుల మెనులో “పిల్లల” పదాల విక్రయదారులను కూడా చేర్చకూడదు. మాంసం టాపింగ్స్ కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి - కాల్చిన చికెన్ లేదా టర్కీ, మృదువైన గొడ్డు మాంసం. సన్నగా స్లైస్ చేసి, టోస్ట్ మీద గ్రీజు చేసిన కరిగించిన చీజ్ మీద ఉంచండి, బెల్ పెప్పర్ లేదా పాలకూర జోడించండి - ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన శాండ్విచ్ సిద్ధంగా ఉంది.
పిటా బ్రెడ్ స్టఫ్డ్
పిటా బ్రెడ్ కోసం నింపడం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది - సలాడ్, డెజర్ట్, మాంసం, చీజ్. గ్రీక్ పెరుగు, తేనె మరియు సన్నగా తరిగిన యాపిల్స్ మరియు బేరితో కూడిన మృదువైన జున్ను ప్రయత్నించండి. లేదా సలాడ్ గ్రీన్ లీఫ్, బెల్ పెప్పర్, అవోకాడో మరియు చికెన్. పిటా రొట్టె చుట్టి రొట్టె చేయవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఎన్వలప్ చేయవచ్చు, వాటిని టూత్‌పిక్‌తో గుర్తించవచ్చు.
సోఫాలు
ఇది ఒక కాటులో శాండ్‌విచ్‌లు లేదా ఓపెన్ శాండ్‌విచ్‌ల ఎంపిక. ఆలివ్, బెల్ పెప్పర్, లీన్ మీట్ స్లైస్ మరియు బిస్కట్ కలపండి. లేదా తరిగిన పండ్ల ముక్కలు - అరటి, యాపిల్, ద్రాక్ష. చీజ్ ఎంపిక - మాంసం మరియు రొట్టెతో కూడిన హార్డ్ జున్ను. సాస్ లేకపోవడం మాత్రమే ప్రతికూలంగా ఉంది, కానీ వాటిని ముందుగా కలిపిన లేదా ఒక కంటైనర్లో విడిగా ఉంచవచ్చు.
ఒక ట్యూనా శాండ్విచ్
మీరు జీవరాశిని మాత్రమే కాకుండా తక్కువ ఖర్చుతో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా, చేప దాని స్వంత రసంలో ఉండాలి మరియు శాండ్‌విచ్‌లోకి లీక్ కాకుండా పొడిగా ఉంటుంది. జీవరాశిని తీసుకుని, ఫోర్క్‌తో ముద్దలా చేసి, బ్రెడ్‌పై ఉంచండి. కూరగాయలను జోడించండి - క్యాబేజీ, పాలకూర, లేదా తీపి మిరియాలు.
పఫ్ పేస్ట్రీ యొక్క ఎన్విలాప్లు
సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, రెడీమేడ్ పఫ్ పేస్ట్రీని కొనుగోలు చేయండి, డీఫ్రాస్ట్ చేసి బయటకు వెళ్లండి, చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. భవిష్యత్ ఎన్వలప్‌లను పూరించడానికి ఇది మిగిలి ఉంది. ఇది చక్కెర మరియు దాల్చినచెక్క, తరిగిన పియర్, గింజలతో ఎండుద్రాక్ష, అరటితో చల్లిన ఆపిల్ ముక్క కావచ్చు. అలాగే కాటేజ్ చీజ్ ఫిల్లింగ్ - తీపి లేదా రుచికరమైన, మాంసం, చేపలు, మూలికలతో జున్ను.
పూరకంతో ఆమ్లెట్
ఆమ్లెట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు వ్యాప్తి చెందదు. ప్రోటీన్ స్నాక్స్ కొన్ని గంటల పాటు సంపూర్ణంగా సంతృప్తి చెందుతాయి మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా తినేలా ప్రోత్సహిస్తాయి. గిలకొట్టిన గుడ్లను మీరు ఫిల్లింగ్‌తో కొట్టవచ్చు - కూరగాయలు లేదా మాంసం ముక్కలు, పుట్టగొడుగులు లేదా ఆలివ్, మరియు మీరు సన్నగా కాల్చవచ్చు మరియు అందువల్ల రోల్‌లో చుట్టాలి. ఆమ్లెట్ బాగా పెద్ద మార్పుల కోసం వేచి ఉంది, మీరు దానిని రేకులో చుట్టినట్లయితే.
అతి ముఖ్యమైన విషయం - మీరు మీ బిడ్డను పాఠశాలకు అల్పాహారం ఇచ్చే ముందు, దానిని ఇంటికి "పరీక్షించడం" అవసరం. మీరు అతనితో చుట్టిన ఆహారాన్ని పిల్లవాడు ఇష్టపడతాడని మరియు అతను ప్రతిదీ తింటాడని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పాలి. మేము ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ బిడ్డకు లంచ్ బాక్స్‌లోని విషయాలను కనుగొనలేరు, తినలేరు లేదా స్వీట్ చాక్లెట్ కోసం స్నేహితుడితో మార్పిడి చేయలేరు.