నోటి ఆరోగ్యానికి ఆహారం

క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాసింగ్ చేయడం వల్ల మీ నోటిలోని చక్కెర మరియు ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించడం ద్వారా మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియాతో కలిసి ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఫలకం ఫలితంగా, పంటి ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది, క్షయం మరియు వివిధ పీరియాంటల్ వ్యాధులు కనిపిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో, నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటానికి పరిశోధనలో తేలిన సహజమైన ఆహారాలను మేము పరిశీలిస్తాము. గ్రీన్ టీలో ఉండే "కాటెచిన్" సమ్మేళనాలు వాపుతో పోరాడుతాయి మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నియంత్రిస్తాయి. తరచుగా గ్రీన్ టీ తాగే వారితో పోలిస్తే, క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు పీరియాంటల్ వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని జపనీస్ అధ్యయనం కనుగొంది. విటమిన్ సి సున్నితమైన గమ్ కణజాలం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ లేకుండా, చిగుళ్ళు వదులుగా మారతాయి మరియు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, అలాగే కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కలిగే రంగు పాలిపోవడానికి సహాయపడే ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అవి భాస్వరం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్ మరియు ముఖ్యంగా కాల్షియం వంటి దంతాలకు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. కాల్షియం దంతాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈ మూలకంలో అత్యంత ధనిక బాదం మరియు బ్రెజిల్ గింజలు. నువ్వులు కూడా అధిక కాల్షియం కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు, ఉల్లిపాయలు వాటి యాంటీ బాక్టీరియల్ సల్ఫర్ సమ్మేళనాల కారణంగా శక్తివంతమైన సూక్ష్మక్రిమి-పోరాట ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. మీకు అలవాటు లేకుంటే లేదా మీ కడుపు పచ్చి ఉల్లిపాయలను జీర్ణం చేయలేకపోతే, ఉడికించిన ఉల్లిపాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. షిటేక్‌లో లెంటినాన్ అనే సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది చిగురువాపు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, చిగుళ్ల వాపు, ఎరుపు, వాపు మరియు కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు లెంటినాన్ వంటి యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు వ్యాధికారక నోటి సూక్ష్మజీవుల బయోఫిల్మ్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడంలో చాలా ఖచ్చితమైనవి, అయితే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అలాగే ఉంచుతాయి.