చిత్తవైకల్యం వారసత్వం: మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలరా?

మన జీవితాల్లో మనం చాలా మార్చుకోవచ్చు - కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మన స్వంత జన్యువులు కాదు. మనమందరం ఒక నిర్దిష్ట జన్యు వారసత్వంతో జన్మించాము. అయితే, మనం నిస్సహాయులమని దీని అర్థం కాదు.

ఉదాహరణకు చిత్తవైకల్యాన్ని తీసుకోండి: కుటుంబంలో ఈ అభిజ్ఞా రుగ్మత కేసులు ఉన్నప్పటికీ, మనం అదే విధిని నివారించవచ్చు. బోస్టన్ వెటరన్స్ హెల్త్ కాంప్లెక్స్‌లోని న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఆండ్రూ బడ్సన్ మాట్లాడుతూ, "కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా, చిత్తవైకల్యం యొక్క ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నెమ్మదిగా చేయవచ్చు.

వయసు కారణమా?

చిత్తవైకల్యం అనేది గుండె జబ్బుల వంటి సాధారణ పదం మరియు వాస్తవానికి మొత్తం శ్రేణి అభిజ్ఞా సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది: జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఇబ్బంది మరియు ఆలోచనలో ఇతర ఆటంకాలు. చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అల్జీమర్స్ వ్యాధి. మెదడు కణాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు మరియు ఒకదానితో ఒకటి కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు డిమెన్షియా వస్తుంది. ఇది, ఒక వ్యక్తి ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

డిమెన్షియాకు కారణమేమిటి మరియు ఎవరు ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు అనే ప్రశ్నకు పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ఖచ్చితమైన సమాధానం కోసం చూస్తున్నారు. అయితే, ముదిరిన వయస్సు అనేది ఒక సాధారణ అంశం, కానీ మీకు చిత్తవైకల్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారని అర్థం.

కాబట్టి మన జన్యువులు ఏ పాత్ర పోషిస్తాయి? కొన్నేళ్లుగా, డిమెన్షియా యొక్క కుటుంబ చరిత్రను గుర్తించడానికి వైద్యులు మొదటి-స్థాయి బంధువులు-తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువుల గురించి రోగులను అడిగారు. అయితే ఇప్పుడు ఆ లిస్ట్ అత్తా, మామలు, కోడళ్లు అంటూ విస్తరించింది.

డాక్టర్. బడ్సన్ ప్రకారం, 65 ఏళ్ల వయస్సులో, కుటుంబ చరిత్ర లేని వ్యక్తులలో చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం దాదాపు 3% ఉంటుంది, అయితే జన్యు సిద్ధత ఉన్నవారికి ప్రమాదం 6-12% వరకు పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, ప్రారంభ లక్షణాలు చిత్తవైకల్యం ఉన్న కుటుంబ సభ్యుల వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతాయి, అయితే వైవిధ్యాలు సాధ్యమే.

చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలు

చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలు వేర్వేరు వ్యక్తులలో విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతాయి. అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, సాధారణీకరించిన ఉదాహరణలలో పునరావృతమయ్యే సమస్యలు ఉన్నాయి:

• స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి - ఇప్పుడే అందుకున్న సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం,
• తెలిసిన భోజనం ప్రణాళిక మరియు సిద్ధం,
• బిల్లులు చెల్లించడం,
• వాలెట్‌ను త్వరగా కనుగొనగల సామర్థ్యం,
• ప్రణాళికలను గుర్తుంచుకోవడం (డాక్టర్ సందర్శనలు, ఇతర వ్యక్తులతో సమావేశాలు).

అనేక లక్షణాలు క్రమంగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతాయి. మీలో లేదా ప్రియమైనవారిలో వాటిని గమనించడం, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభ రోగనిర్ధారణ అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదు. దాని అభివృద్ధి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి 100% హామీ ఇవ్వబడిన మార్గం లేదు. జన్యు సిద్ధత ఉన్నప్పటికీ మనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలము. కొన్ని అలవాట్లు సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

వీటిలో సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు మద్యపానాన్ని గణనీయంగా పరిమితం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి. "సగటు వ్యక్తిని రక్షించగల అదే జీవనశైలి ఎంపికలు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా సహాయపడతాయి" అని డాక్టర్ బడ్సన్ వివరించారు.

దాదాపు 200 మంది వ్యక్తులపై (సగటు వయస్సు 000, చిత్తవైకల్యం సంకేతాలు లేవు) ఇటీవలి అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాల మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశీలించింది. పరిశోధకులు వ్యాయామం, ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యపానంతో సహా పాల్గొనేవారి జీవనశైలి గురించి సమాచారాన్ని సేకరించారు. వైద్య రికార్డులు మరియు కుటుంబ చరిత్ర నుండి సమాచారాన్ని ఉపయోగించి జన్యుపరమైన ప్రమాదం అంచనా వేయబడింది.

ప్రతి పాల్గొనేవారు జీవనశైలి మరియు జన్యు ప్రొఫైల్ ఆధారంగా షరతులతో కూడిన స్కోర్‌ను అందుకున్నారు. అధిక స్కోర్‌లు జీవనశైలి కారకాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి మరియు తక్కువ స్కోర్‌లు జన్యుపరమైన కారకాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

ప్రాజెక్ట్ 10 సంవత్సరాలకు పైగా కొనసాగింది. పాల్గొనేవారి సగటు వయస్సు 74 ఉన్నప్పుడు, అధిక జన్యు స్కోర్ ఉన్న వ్యక్తులు - చిత్తవైకల్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్రతో - వారు కూడా అధిక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి స్కోర్‌ను కలిగి ఉంటే అది అభివృద్ధి చెందడానికి తక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అననుకూలమైన వంశపారంపర్యతతో కూడా చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి సరైన అలవాట్లు సహాయపడతాయని ఇది సూచిస్తుంది.

కానీ తక్కువ జీవన ప్రమాణాలు మరియు అధిక జన్యు స్కోర్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే మరియు తక్కువ జన్యు స్కోర్‌ను చూపించిన వ్యక్తుల కంటే వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. కాబట్టి మనకు జన్యు సిద్ధత లేకపోయినా, మనం నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, పొగ త్రాగడం మరియు/లేదా అతిగా మద్యం సేవించడం వంటివి చేస్తే పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

"కుటుంబంలో చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారికి ఈ అధ్యయనం గొప్ప వార్త" అని డాక్టర్ బడ్సన్ చెప్పారు. "మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని ప్రతిదీ సూచిస్తుంది."

ఎప్పుడూ కంటే ఆలస్యం చేయడం మంచిది

మన జీవనశైలిలో ఎంత త్వరగా మార్పులు చేసుకుంటే అంత మంచిది. కానీ ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదని వాస్తవాలు కూడా చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, అన్నింటినీ ఒకేసారి మార్చాల్సిన అవసరం లేదు, డాక్టర్ బడ్సన్ ఇలా జతచేస్తున్నారు: "జీవనశైలి మార్పులకు సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఒక అలవాటుతో ప్రారంభించి దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, దానికి మరొకదాన్ని జోడించండి."

ఇక్కడ కొన్ని నిపుణుల సూచనలు ఉన్నాయి:

• దూమపానం వదిలేయండి.
• వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా కనీసం ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా కాలక్రమేణా మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట సమయం గడపవచ్చు.
• మద్యం తగ్గించండి. ఈవెంట్‌లలో, ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలకు మారండి: నిమ్మకాయ లేదా ఆల్కహాల్ లేని బీర్‌తో మినరల్ వాటర్.
• తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, గింజలు, బీన్స్ మరియు జిడ్డుగల చేపలను మీ తీసుకోవడం పెంచండి.
• సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సాధారణ చక్కెరలతో చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

అంగీకరిస్తున్నారు, వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించడం అనేది తెలివిగా ఉండటానికి మరియు పరిపక్వత మరియు జ్ఞానం యొక్క వయస్సును ఆస్వాదించడానికి అవకాశం కోసం చెల్లించాల్సిన అత్యధిక ధర కాదు.

రచయిత గురించి: ఆండ్రూ బడ్సన్ బోస్టన్ వెటరన్స్ హెల్త్ కాంప్లెక్స్‌లో న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్.