డిష్ ఎలా తయారు చేయాలి ” డైట్ బుక్వీట్ కుకీలు»
1. ఏదైనా అనుకూలమైన మార్గంలో 1 కప్పు బుక్వీట్ రుబ్బు. మీరు దానిని పిండిలో వేయలేరు. జల్లెడ పట్టాల్సిన అవసరం లేదు. వద్ద
2. ఆపిల్ల పీల్ మరియు ఒక ముతక తురుము పీట వాటిని ఉంచండి.
3. గ్రౌండ్ బుక్వీట్, ఊక, ఆలివ్ నూనె, తేనె, కేఫీర్ జోడించండి.
4. ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. పిండి బాగా అచ్చు వేయబడాలి మరియు కృంగిపోకూడదు, పొడిగా ఉంటే, మరింత కేఫీర్ జోడించండి.
5. బంతుల్లోకి విభజించండి, తర్వాత టోర్టిల్లాలు. నువ్వులు, గసగసాలు లేదా ఏమీ లేకుండా మీకు కావలసిన వాటితో చల్లుకోండి.
6. 150 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద కాల్చండి. 40-50 నిమిషాలు.
- బుక్వీట్ రూకలు 1 కప్పు
- ఆపిల్ 2 PC లు
- రై ఊక 1 టేబుల్ స్పూన్
- ఆలివ్ నూనె 1 tsp.
- తేనె 1 టేబుల్ స్పూన్.
- కేఫీర్ 150 మి.లీ
డిష్ యొక్క పోషక విలువ ” డైట్ బుక్వీట్ కుకీలు ”(ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 135 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 4.3 gr.
ఫాట్స్: 2.2 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 24.9 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 14రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” డైట్ బుక్వీట్ కుకీలు»
ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
బుక్వీట్ (కెర్నల్)) | 1 స్టంప్. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
ఆపిల్ | 2 PC లు | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
రై bran క | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
ఆలివ్ నూనె | 1 స్పూన్. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
తేనె | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
కేఫీర్ 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
మొత్తం | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
1 అందిస్తోంది | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
100 గ్రాముల | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |