పోమెలోకు ఆహారం, 7 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1070 కిలో కేలరీలు.

సిట్రస్ పండ్లలో పోమెలో రికార్డ్ హోల్డర్. దాని పండ్ల వ్యాసం 30 సెం.మీ.కు చేరుకుంటుంది మరియు బరువు 10 కిలోలు. పోమెలో ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి. ఈ పండు యొక్క జ్యుసి మరియు సుగంధ గుజ్జు రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. ఆసియా దేశాల నివాసితులు పోమెలోను శ్రేయస్సు మరియు శ్రేయస్సు యొక్క చిహ్నంగా భావిస్తారు. కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఈ పండ్ల ప్రత్యేక సామర్థ్యం, ​​సంపూర్ణ సంతృప్తత, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పదార్థాలను సరఫరా చేయడం, పోషకాహార నిపుణులు మిస్ కాలేదు.

100 గ్రాముల పోమెలోలో 8,6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0,04 గ్రా కొవ్వు, 0,8 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా ఫైబర్, 0,5 గ్రా బూడిద, 88,5 గ్రా నీరు ఉన్నాయి. శక్తి విలువ - 38 గ్రా ఉత్పత్తికి 100 కేలరీలు.

వాస్తవానికి, ఈ సిట్రస్ పండ్ల ఆధారంగా ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు పోమెలో యొక్క అన్ని లక్షణాలను పోషకాహార నిపుణులు పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు. పోమెలోకు వారానికి ఒక డైట్ వారానికి, బరువు తగ్గడం 4-5 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంటుంది.

పోమెలో కోసం ఆహారం అవసరాలు

పోమెలోలోని లిపోలైటిక్ ఎంజైమ్ శరీరం ద్వారా కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా అతనికి సహాయపడుతుంది, కడుపు మరియు ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందుకే డైమెటిక్స్‌లో పోమెలో అంత ప్రాచుర్యం పొందింది. అదనంగా, ఈ పండు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది. దీని ఉపయోగం మీకు అల్పాహారం కావాలనే కోరిక గురించి మరచిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది, కనీసం రెండు గంటలు.

ఏడు రోజుల ఆహారంలో, మీరు పోమెలో, సన్నని మాంసం, సన్నని చేపలు, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్, వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ఎక్కువగా పిండి లేని రకం) తినాలి. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం కోసం ఉప్పు మరియు వివిధ డ్రెస్సింగ్‌లను తప్పనిసరిగా వదిలివేయాలి. మినహాయింపు కూరగాయల నూనె, దీనిని కొన్ని వంటలలో చేర్చవచ్చు. మీరు టీ మరియు కాఫీ తాగవచ్చు, కానీ ఎలాంటి స్వీటెనర్లను జోడించకుండా. శరీరానికి తగినంత స్వచ్ఛమైన నీటిని అందించడం అత్యవసరం, రోజుకు కనీసం 1,5-2 లీటర్ల జీవితాన్ని ఇచ్చే ద్రవాన్ని తాగడం.

పోమెలో డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండగా, రోజుకు నాలుగు సార్లు సుమారు ఒకే సమయ వ్యవధిలో తినడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆలస్య విందుల గురించి మరచిపోవాలి. ఇది 18-19 గంటల తరువాత ఉండకూడదు. మీరు ఆలస్యంగా మంచానికి వెళితే, కనీసం 3 గంటలు మంచం ముందు తినకండి.

ఆహారం నుండి సరైన మార్గం కనీసం 7-10 రోజులు దానిపై నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. అప్పుడు మీరు వాటిని చాలా సజావుగా మరియు మితంగా పరిచయం చేయవచ్చు. ఉప్పు మెనూకు తిరిగి వచ్చేటప్పుడు గ్రాడ్యుయేషన్ కూడా ముఖ్యం. వంట చేసేటప్పుడు కాకుండా, తినడానికి ముందు ఆహారాన్ని అధికంగా మరియు ఆహారానికి ఉప్పు సరఫరా చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

వాస్తవానికి, మన ఆహారంలో ఇష్టమైన - పోమెలోతో సహా, తగినంత మొత్తంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఆహారంలో ఉండటం గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. ఈ జూసీ పండ్లతో కొన్ని అధిక కేలరీల హానిని మరోసారి భర్తీ చేసే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి లేదా దాని నుండి ఒక గ్లాసు తాజా రసం త్రాగాలి.

మీరు మీ సంఖ్యను కొంచెం సరిదిద్దాలని మరియు శీఘ్ర ఫలితాల తర్వాత వెంబడించకూడదనుకుంటే, మీరు పూర్తి స్థాయి ఆహారం తీసుకోలేరు, కానీ మీ ఆహారంలో పోమెలోను పరిచయం చేయండి. ఈ పండ్లతో అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా ఉదయం శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా మేల్కొలిపి, వేగవంతమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించండి. ఈ పద్ధతిని తమపై తాము ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల ప్రకారం, ఒకటి లేదా రెండు నెలలు గడిచిన తరువాత, సంక్లిష్ట ప్రయత్నాల ఉపయోగం లేకుండా ఈ సంఖ్య గణనీయంగా రూపాంతరం చెందుతుంది.

పోమెలోలో ఉపవాస రోజులు గడపడం ద్వారా మీరు బొమ్మను సజావుగా సరిదిద్దవచ్చు. ఈ అభ్యాసం బరువు తగ్గిన తర్వాత ఫలితాన్ని ఆదా చేసే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. అన్‌లోడ్ చేయడానికి, మీకు 2-3 పెద్ద పోమెలో మరియు 500 మి.లీ సహజ కేఫీర్ అవసరం. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, ఈ ఆహారాన్ని తినండి. చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం తినడం ద్వారా రోజంతా మీ ఆహారాన్ని సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉపవాసం ఉన్న రోజున, అలాగే పూర్తి స్థాయి ఆహారంలో, మీరు ఖాళీ గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు మరియు స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం అత్యవసరం.

ఆహారం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, సరైన పోమెలోను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. పండు మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉండాలి. పోమెలో తొక్కపై డెంట్లు, నష్టం, పెరుగుదల కనిపిస్తే, మీరు దానిని కొనుగోలు చేయకూడదు. తొక్క సమానంగా రంగులో ఉండాలి, కొన్నిసార్లు ఎరుపు లేదా నారింజ రడ్డీ వైపులా ఉండాలి. పండిన పోమెలో, కొమ్మ ప్రాంతంలో తేలికపాటి ఒత్తిడితో, స్థితిస్థాపకత అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ మృదువుగా లేదా గట్టిగా ఉండదు. మరియు పై తొక్క ద్వారా కూడా నాణ్యమైన పండు యొక్క తీపి ఆహ్లాదకరమైన వాసనను మీరు అనుభవిస్తారు. మెరూన్ మచ్చలు మరియు మచ్చలు ఉండటం, పండ్ల పెంపకంలో రసాయనాలను ఉపయోగించినట్లు పీల్ సిగ్నల్స్ యొక్క చాలా ప్రకాశవంతమైన రంగు. మరియు పోమెలో ఉపరితలం గట్టిగా అంటుకుంటే లేదా ప్రకాశిస్తే, పండ్లను ప్రత్యేక పదార్థాలతో ప్రాసెస్ చేయబడిందని మరియు ప్రదర్శనను అందించే మరియు బాహ్యంగా తాజాదనాన్ని పొడిగించే సంకేతం కావచ్చు. పోమెలో అసహ్యకరమైన వాసన (అచ్చు, తేమ, చేదు, గడ్డి) వెదజల్లితే దానిని కొనుగోలు చేయవద్దు. దాని మాంసం చేదు రుచి మరియు అదే వాసన ఉంటుంది. అలాంటి పండ్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.

పోమెలో డైట్ మెనూ

పోమెలో కోసం వారపు ఆహారం యొక్క ఆహారం

పోమెలో ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు

• పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి, నెఫ్రిటిస్, తీవ్రమైన దశలో పెద్దప్రేగు శోథ, అధిక ఆమ్లత కలిగిన పొట్టలో పుండ్లు, హెపటైటిస్ ఉన్నవారికి పోమెలోను చురుకుగా వాడటం నిషేధించబడింది.
• కఠినమైన నిషేధం ఏదైనా సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ.
• అలాగే, పోమెలో పాల్గొనడంతో ఆహారం పాటించటానికి వ్యతిరేకతలు గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం, కౌమారదశ మరియు బాల్యం.
• ఒక ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు, మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ అనారోగ్యంతో, కొంత అనారోగ్య కాలంలో, శస్త్రచికిత్స చేసిన వెంటనే.
• ఆహారం ప్రారంభించటానికి ముందు వైద్యుని సంప్రదింపులు సిఫార్సు చేస్తారు.

పోమెలో ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. పోమెలో డైట్ సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో కూడిన చాలా వైవిధ్యమైన మెనుని అందిస్తుంది.
2. బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి, ఒక నియమం ప్రకారం, తక్కువ వ్యవధిలో మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
3. బరువు తగ్గుతున్న వారి సమీక్షల ప్రకారం, ఆహారం ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన భావనతో కలిసి ఉండదు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
4. వాస్తవానికి, పోమెలో యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలపై ఒకరు నివసించలేరు. ఈ సిట్రస్‌లలో ఎ, బి, సి, ఐరన్, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, బీటా కెరోటిన్, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఆహారంలో పోమెలో పరిచయం శరీరం యొక్క రక్షిత లక్షణాలను బలోపేతం చేయడానికి, శక్తి మరియు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మమ్మల్ని మరింత ఉల్లాసంగా, ధృ dy నిర్మాణంగల మరియు మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.
5. పెక్టిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అధిక రక్తపోటుకు పోమెలోస్ ఉపయోగపడతాయి, వాటి ఉపయోగం ఈ ముఖ్యమైన సూచికను సాధారణీకరిస్తుంది.
6. పోమెలో రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పానీయం ప్రకృతిలో ఆమ్లంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది సరైన జీర్ణక్రియ మరియు ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహించే ఆల్కలీన్ ప్రతిచర్యను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. కూరగాయల ఫైబర్ ప్రేగులకు సహజంగా బ్యాలస్ట్ నిక్షేపాలు, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. పెక్టిన్ జీవక్రియ స్థాపనలో పాల్గొంటుంది, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొరను ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో చికాకు నుండి రక్షిస్తుంది.
8. పోమెలో యొక్క భాగాలు కూడా నేరుగా నాళాలను శుభ్రపరుస్తాయి, వాటిలో ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు రక్త కూర్పును శుభ్రపరుస్తాయి. ఈ పండు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం (ముఖ్యంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్). శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించినట్లుగా, పోమెలోను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో, క్యాన్సర్ కణాలు తక్కువ చురుకుగా గుణించడం ప్రారంభిస్తాయి.
9. జలుబు మరియు వైరల్ వ్యాధులతో కలిసేటప్పుడు తగినంత మొత్తంలో పోమెలో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ ARVI మరియు ఫ్లూలను సులభతరం చేస్తుంది, వ్యాధిని త్వరగా అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. పండు ఎముకలను బలపరుస్తుంది, వేగంగా పగులు నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన గాయం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (30 యూనిట్లు) కారణంగా పోమెలో డయాబెటిస్ కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
10. లిపేస్ ఎంజైమ్ శరీరాన్ని ప్రోటీన్లను సరిగ్గా సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ప్రారంభ అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి రక్షిస్తుంది.
11. పోమెలోలో ఉన్న సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, ఆనందాన్ని ఇస్తాయి మరియు ఉదాసీనతను దూరం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ ఆహారంలో పోమెలోను చేర్చడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. అటువంటి అతిథితో మాత్రమే శరీరం సంతోషంగా ఉంటుంది. పోమెలోను కాస్మోటాలజీలో కూడా పుష్కలంగా ఉపయోగిస్తారు. చర్మం కోసం వివిధ ముసుగులు దాని నుండి తయారవుతాయి, ఇది సున్నితంగా మరియు మరింత సాగేదిగా మారడానికి, మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఈ పండు సహాయంతో, మీరు మీ బొమ్మను మార్చలేరు, మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచలేరు, బ్యూటీ సెలూన్లను సందర్శించకుండా మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు.

పోమెలో ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

అటువంటి బరువు తగ్గడానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్న ఏకైక బరువైన వాదన మా ప్రాంతంలో పోమెలో యొక్క గణనీయమైన ధర మరియు నిజంగా అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తులను పొందడంలో ఇబ్బంది.

రీ డైటింగ్

మీరు ఒకటిన్నర నుండి రెండు నెలల తర్వాత మళ్ళీ పోమెలో డైట్ వైపు తిరగవచ్చు.