కివి డైట్, 7 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1020 కిలో కేలరీలు.

మునుపటిలాగా, కివి ఇకపై అన్యదేశ విదేశీ ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడదు. ఈ షాగీ బ్రౌన్ పండ్ల తీపి మరియు పుల్లని రుచి మన స్వదేశీయులను ఆకర్షించింది. మార్గం ద్వారా, కివి ఒక పండు అనే విస్తృత నమ్మకం తప్పు. కివి చాలా బలమైన కొమ్మలతో బుష్ లాంటి లియానా మీద పెరిగే బెర్రీ. బెర్రీకి న్యూజిలాండ్‌లో నివసించే పక్షి పేరు పెట్టారు. ఈ అసాధారణ పండ్లను న్యూజిలాండ్ వ్యవసాయ శాస్త్రవేత్త పెంచారు, అతను ఒక సాధారణ చైనీస్ తీగను పండించాడు. కొన్ని దేశాల నివాసితులు కివిని "చైనీస్ గూస్‌బెర్రీస్" అని పిలుస్తారు.

కివి బెర్రీలు 75 నుండి 100 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటాయి మరియు మొత్తం శ్రేణి ఉపయోగకరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రోజు చాలా కివి ఆధారిత ఆహారాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన వాటిపై దృష్టి పెడదాం.

కివి ఆహారం అవసరాలు

బరువు తగ్గడానికి చిన్నదైన పద్ధతి కివి యొక్క క్రియాశీల వాడకంతో కొనసాగుతుంది 2 రోజు, దీని కోసం మీరు 1-2 అదనపు పౌండ్లను విసిరి, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని బహిష్కరించవచ్చు. కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు లేదా హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత మీ సంఖ్యను సరిదిద్దడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. రెండు రోజులు మీరు కఠినమైన ఆహారం పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది రోజూ 1,5-2 కిలోల కివి వాడకాన్ని సూచిస్తుంది. పాక్షిక పోషణ సూత్రాలను అనుసరించడం మంచిది. భోజనం ఒకే పరిమాణంలో ఉండాలి మరియు కాలక్రమేణా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. అటువంటి ఆహారం కోసం మీరు ఒక రోజు గడపవచ్చు.

మీరు మరింత స్పష్టంగా బరువు తగ్గాలంటే, మీరు సహాయం కోసం అడగవచ్చు ఆహారానికి, ఇది కూర్చుని సిఫార్సు చేయబడింది 7 రోజుల… నియమం ప్రకారం, ఈ సమయంలో, శరీరం కనీసం 3-4 కిలోల అదనపు బరువును వదిలివేస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్‌ను కొంచెం మార్చాలనే కోరికతో, కివి డైట్ యొక్క ఈ సంస్కరణను పొడిగించవచ్చు. కానీ నిపుణులు తొమ్మిది రోజులకు పైగా ఈ విధంగా డైటింగ్ చేయమని సిఫారసు చేయరు. విస్మరించవలసిన ఆహారాల జాబితాలో చక్కెర మరియు అన్ని స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ, సోడా ఉన్నాయి. మరియు ఆహారం ఆధారంగా, కివీతో పాటు, చర్మం లేని కోడి మాంసం, మొలకెత్తిన గోధుమలు, సెమోలినా, చేపలు, కోడి గుడ్లు, పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఖాళీ పెరుగు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా పిండి లేనివి), వివిధ సిఫార్సు చేయబడింది. మూలికలు, గ్రీన్ టీ మరియు మూలికా డికాక్షన్స్. రోజూ తగినంత శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. జాబితా చేయబడిన ఆహారం నుండి మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు 5 రోజువారీ స్నాక్స్ కంటే ఎక్కువ తినండి. పడుకునే ముందు తదుపరి 3 గంటల వరకు అతిగా తినవద్దు లేదా తినవద్దు. నిషేధించబడిన జాబితాలో జాబితా చేయబడని మిగిలిన ఉత్పత్తులను, మీరు చాలా ఉపయోగకరంగా ఎంచుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని కొద్దిగా అనుమతించవచ్చు. ఆహారం మరియు పానీయాలలో చక్కెరను జోడించడం నిషేధించబడినందున, మీరు సహజ తేనె యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని (1-2 tsp) ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి ఇలాంటి ఫలితం ఇవ్వబడుతుంది కివిలో వారపు ఆహారం యొక్క రెండవ ఎంపిక… ఈ పద్ధతి యొక్క ఆహారంలో రోజుకు ఐదు భోజనం కూడా ఉంటుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, ఒక నిర్దిష్ట మెను సూచించబడుతుంది, దీని ఆధారంగా, కివితో పాటు, ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు: వోట్మీల్, బుక్వీట్, బియ్యం, లీన్ మాంసం, ఆపిల్ల, బెర్రీలు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు పెరుగు, ఎండిన పండ్లు. . ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క డెవలపర్లు ఈ పానీయాలు లేకుండా చేయడం కష్టంగా భావించే వారికి రెండవ కప్పు కాఫీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగడానికి అనుమతిస్తారు, అయితే భోజనానికి ముందు దీన్ని చేయాలని మరియు చక్కెర, క్రీమ్ మరియు ఇతర అధిక కేలరీల సంకలనాలను జోడించవద్దని వారు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాళ్లకి.

3-4 అదనపు పౌండ్లు (మరియు క్రీడలు కనెక్ట్ అయినప్పుడు - 7 వరకు) వాడకుండా విసిరివేయవచ్చు రెండు వారాల కివి ఆహారం… దాని నిబంధనల ప్రకారం, మీరు రోజువారీ రేషన్లను ఆహారాల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాతో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. మొదటి రోజు, మెనులో 9-10 కివీస్, తృణధాన్యాల రొట్టెతో తయారు చేసిన శాండ్‌విచ్ మరియు హార్డ్ ఉప్పు లేని జున్ను ముక్కలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (250 గ్రా వరకు) మరియు నాన్- పిండి కూరగాయల సలాడ్. రెండవ రోజు, 10 కివి పండ్లు, రై రొట్టె ముక్క, ఉడికించిన లేదా వేయించిన కోడి గుడ్లు (2 పిసిలు), 300 గ్రాముల వరకు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన సన్నని చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క అనేక చిన్న ముక్కలు తినడానికి అనుమతి ఉంది. (వంట చేసేటప్పుడు మేము నూనెను ఉపయోగించము), 2-3 తాజా టమోటాలు. పడుకునే ముందు, ఆకలి యొక్క బలమైన భావనతో, మీరు తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాసును తాగవచ్చు లేదా కనీస కొవ్వు పదార్ధంతో కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల కాటేజ్ చీజ్ తినవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆతురుతలో లేనట్లయితే, మరియు మీరు క్రమంగా సంతృప్తి చెందుతారు, కానీ ఆరోగ్యానికి గరిష్టంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటే, అధిక బరువు ఉపసంహరించుకుంటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని కొంచెం ఉపయోగకరమైన దిశలో సర్దుబాటు చేయవచ్చు. కొవ్వు మరియు స్పష్టంగా అధిక కేలరీల ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి, నిద్రవేళకు ముందు చిరుతిండిని తొలగించండి మరియు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కివిని పరిచయం చేయండి. చాలా మంది వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, ఈ అభ్యాసం, ప్రస్తుతం ఉన్న అదనపు బరువుతో, మొదటి నెలలో 3 నుండి 9 కిలోల వరకు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కివిని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తినండి, వివిధ సలాడ్లకు జోడించండి, రుచికరమైన స్మూతీస్ తయారు చేయండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాన్ని చూసి ఆశ్చర్యపోతారు.

సరైన కివిని ఎలా ఎంచుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండిన పండు గట్టిగా ఉండకూడదు. మీరు కివిపై తేలికగా నొక్కితే, కొంచెం ఇండెంటేషన్ అలాగే ఉండాలి. కివి నుండి వెలువడే బెర్రీలు, అరటి లేదా నిమ్మకాయ యొక్క తేలికపాటి వాసన కూడా పరిపక్వతకు సంకేతం. సరైన (అంటే అతిగా లేదా ఆకుపచ్చగా లేదు) పండు కొద్దిగా ముడతలు పడిన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలి. మీరు ఇప్పటికీ అండర్‌రైప్ కివిని కొనుగోలు చేస్తే, పరిస్థితిని సేవ్ చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, బెర్రీలను చీకటి ప్రదేశంలో "విశ్రాంతి" కొరకు ఉంచండి. ఈ పద్ధతి మీరు త్వరగా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న కివీలను పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

కివి డైట్ మెనూ

కివి కోసం వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ (1 వ ఎంపిక)

గమనిక… ఈ ఉదాహరణలు మరియు పై సిఫార్సుల ఆధారంగా మిగిలిన రోజులు మెనుని తయారు చేయండి.

కివి కోసం వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ (2 వ ఎంపిక)

రెండు వారాల కివి డైట్ యొక్క డైట్ ఉదాహరణ

గమనిక… ఈ రోజువారీ భోజనాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. పడుకునే ముందు, మీరు ఆకలితో ఉంటే, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ వాడండి.

కివి ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు (అధిక ఆమ్లత్వం కలిగిన పొట్టలో పుండ్లు, పూతల) ఉన్నవారికి కివి డైట్ మీద కూర్చోవడం ప్రమాదకరం.
2. మీరు ఇంతకుముందు ఏదైనా పండ్లు లేదా బెర్రీలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, వెంటనే కివిని సమృద్ధిగా తినడం మంచిది కాదు. మీ ఆహారంలో కివిని క్రమంగా పరిచయం చేయండి. శరీరం ప్రతిఘటించడం ప్రారంభించకపోతే, మీరు ఈ బెర్రీల సహాయంతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించవచ్చు.
3. కివిలో చాలా ద్రవం ఉంటుంది మరియు, సమృద్ధిగా తినేటప్పుడు, విసర్జన వ్యవస్థపై స్పష్టమైన భారం పడుతుంది కాబట్టి, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయ వ్యాధుల విషయంలో మీరు ఈ విధంగా బరువు తగ్గకూడదు.

కివి డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. కివి యొక్క రిఫ్రెష్ తీపి మరియు పుల్లని రుచి మీ ఆకలిని తీర్చడమే కాక, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. కివిలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్, వివిధ ఫ్లేవనాయిడ్లు, సహజ చక్కెరలు, పెక్టిన్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.
2. రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి కివి తినడం రక్తపోటు రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
3. అలాగే, ఈ బెర్రీ హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతిరోజూ కేవలం ఒక పండు శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరాన్ని తీర్చగలదు.
4. కివి ఆహారంలో మరొక పరిచయం శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది.
5. కివి పండ్లను తినడం వల్ల జుట్టు అకాల బూడిదను నివారిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
6. క్యాన్సర్ నివారణపై కివి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం గుర్తించబడింది.
7. అదనంగా, ఈ బెర్రీలలోని పదార్థాలు శరీరానికి హానికరమైన లవణాలను తొలగిస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
8. డయాబెటిస్ కోసం, కివి చాలా పండ్ల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. కివిలో చక్కెర కంటే ఫైబర్ యొక్క ప్రాబల్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు కివిలో ఉండే ఎంజైములు కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు బరువు తగ్గడానికి గొప్ప సహాయాలు.
9. కివి యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ (50 గ్రాముకు 60-100 కిలో కేలరీలు) ద్వారా ఇది సులభతరం అవుతుంది. అదనంగా, ఈ బెర్రీలలో ఆపిల్, నిమ్మకాయలు, నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
10. గర్భధారణ సమయంలో కివి వాడకం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పండ్ల రసాయన కూర్పు శిశువు కడుపులో పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కేసులో ప్రధాన విషయం దుర్వినియోగం కాదు. ఆశించే తల్లులు రోజుకు 2-3 కివిలు తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కివిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9) చాలా ఉంది, ఈ సూచిక ప్రకారం, శాగ్గి బెర్రీలు బ్రోకలీ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి.

కివి ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• కొన్ని సందర్భాల్లో తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల, జీవక్రియ “నిలిచిపోతుంది”.
• కొంతమంది సాంకేతికతను గమనిస్తున్నప్పుడు స్వల్ప అనారోగ్యం, బలహీనత మరియు మైకమును అనుభవిస్తారు.

రీ డైటింగ్

కివి డైట్‌లో మనం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మాట్లాడుతుంటే, వారానికి ఒకసారి చేయవచ్చు. వీక్లీ టెక్నిక్‌కు నెలకు ఒకటిన్నర కంటే ఎక్కువసార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారం ఎక్కువసేపు పాజ్ చేయడం మంచిది. ప్రారంభ పూర్తయిన తర్వాత వచ్చే 2-2,5 నెలలకు రెండు వారాల ఆహారం కోసం “సహాయం కోసం పిలవడం” అవాంఛనీయమైనది.