విషయ సూచిక
4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 940 కిలో కేలరీలు.
పెర్ల్ బార్లీకి "ముత్యాలు" అనే పదం నుండి దాని అందమైన పేరు వచ్చింది. గ్రోట్స్ ముత్యాలలా కనిపించే చిన్న ధాన్యాలతో తయారు చేయబడ్డాయి.
బార్లీ బార్లీ నుండి తయారవుతుంది. ఈ తృణధాన్యంలో ఉన్న ఉపయోగకరమైన భాగాల సమితి ఇతర ధాన్యాలలో ప్రముఖ స్థానానికి చేరుకుంటుంది. ప్రాచీన రోమన్ గ్లాడియేటర్లు కూడా తమ బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి బార్లీ గంజిని తిన్నారు, ఎందుకంటే ఇందులో సమతుల్య కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయల కొవ్వులు ఉంటాయి.
పెర్ల్ బార్లీపై ఆహారం అనేది ఒక వ్యక్తిని మార్చడానికి ప్రభావవంతమైన మరియు చాలా బడ్జెట్ సాంకేతికత, అంతేకాక, ఇది శరీరానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బార్లీతో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా?
బార్లీ ఆహారం అవసరాలు
బార్లీ ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, గంజిని ప్రత్యేకంగా తయారు చేయాలి. 200 గ్రా తృణధాన్యాలు తీసుకోండి మరియు, ఒక లీటరు శుభ్రమైన నీటిని పోయాలి, సుమారు 12 గంటలు ఉబ్బుటకు వదిలివేయండి. పెర్ల్ బార్లీ ఉబ్బిన తరువాత, దానిని తప్పనిసరిగా మరో మూడు గ్లాసుల నీటితో పోయాలి. తక్కువ వేడి మీద కుండ పంపండి మరియు 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తీసివేసిన తరువాత, ఒక టవల్ తో కప్పండి మరియు 15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. గంజి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు పెర్ల్ బార్లీకి చక్కెర, వెన్న మరియు ఇతర కొవ్వు సంకలనాలను జోడించలేరు, ఉప్పు వేయకుండా ఉండటం మంచిది.
В కఠినమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక ఆహారం ఒక బార్లీని మాత్రమే తినాలి, పేర్కొన్న వాల్యూమ్‌ను 5 సమాన సేర్విన్గ్స్‌గా విభజిస్తుంది. నీరు పుష్కలంగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఖాళీ గ్రీన్ టీ మరియు హెర్బల్ టీలు కూడా అనుమతించబడతాయి.
బార్లీపై తదుపరి డైట్ ఎంపిక - మరింత నమ్మకమైన. ఇక్కడ మీరు అల్పాహారంలో చిన్న మొత్తంలో తరిగిన యాపిల్స్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ రకాలు) మరియు కొన్ని ప్రూన్‌లను జోడించవచ్చు. భోజనం కోసం, గంజిని చేప లేదా మాంసం ముక్కతో కలిపి, నూనె వేయకుండా వండుతారు మరియు పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్. మరియు విందు కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తినవచ్చు మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు తాగవచ్చు. మీరు తక్కువ మొత్తంలో పండ్లను తినవచ్చు, కానీ అరటిపండ్లు మంచిది కాదు. తక్కువ కేలరీల పండును ఎంచుకోండి.
నియమం ప్రకారం, ఒక వారం పెర్ల్ బార్లీ ఆహారం 4 నుండి 7 కిలోగ్రాముల వరకు పడుతుంది. ఫలితం జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, అదనపు బరువు మరియు పద్ధతి యొక్క కఠినతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటి రోజుల్లో అదనపు ద్రవం శరీరాన్ని వదిలివేస్తుందని, అందువల్ల మొదటి కిలోగ్రాముల నిష్క్రమణ కూడా ముడిపడి ఉందని గమనించాలి. మరియు మూడు లేదా నాలుగు రోజుల తరువాత, అసహ్యించుకున్న కొవ్వు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
కూడా ఉంది పెర్ల్ బార్లీ డైట్ కోసం మరొక ప్రసిద్ధ ఎంపిక... మీరు ఒక వారం పాటు దానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. మొదటి రెండు రోజుల్లో, మీరు గంజి మాత్రమే తినాలి. 3-4 రోజుల్లో, బార్లీకి రోజుకు 3 ముక్కల వరకు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ జోడించండి. మీరు పండ్లను పచ్చిగా తినవచ్చు, మీరు కాల్చవచ్చు. మరియు 5-6 రోజులలో, గంజి మరియు పండ్లతో పాటు, గంజిని తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్‌తో (150 గ్రాముల వరకు) భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. పోస్ట్-డైటరీ జీవితానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసే చివరి డైట్ రోజున, మెనూ ప్రత్యేకంగా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు అదనంగా ఆహారాన్ని ఉడికించిన సన్నని మాంసంతో (100-150 గ్రా) పెంచుకోవచ్చు, ఇది మధ్యాహ్న భోజనంలో తినడం మంచిది.
భవిష్యత్తులో కొత్త వ్యక్తిని నిర్వహించడం సహాయపడుతుంది ముత్యాల బార్లీ రోజును అన్‌లోడ్ చేస్తోంది… ఇది చేయుటకు, 250 గ్రాముల పెర్ల్ బార్లీని (పైన వివరించిన విధంగా) సిద్ధం చేసి, పగటిపూట ఖాళీగా తినండి, పాక్షిక పోషణ సూత్రాలను గమనించి, సమృద్ధిగా తాగడం మర్చిపోవద్దు. దించుతున్న కాలంలో సాధారణ నీటితో పాటు, మీరు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. మిగతా వాటి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మృదువైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు వారానికి తృణధాన్యాలు కోసం ఒక ఉపవాసం రోజు గడపవచ్చు. మీ లక్ష్యం ఆకృతిలో ఉండాలంటే, ప్రతి 10-14 రోజులకు ఒకసారి అటువంటి అన్‌లోడ్ సరిపోతుంది.
బార్లీ డైట్ యొక్క వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ (1 వ ఎంపిక)
అల్పాహారం: ఆపిల్ మరియు ప్రూనే ముక్కలతో పెర్ల్ బార్లీ గంజి.
చిరుతిండి: పియర్.
లంచ్: పెర్ల్ బార్లీ; ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్; దోసకాయ, టమోటా మరియు ఆకుకూరల సలాడ్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సగం నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.
విందు: 4% (100-150 గ్రా) వరకు కొవ్వు పదార్థంతో కాటేజ్ చీజ్; ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు.
బార్లీ డైట్ యొక్క వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ (2 వ ఎంపిక)
రోజులు 1-2
అన్ని భోజనాలు ఒకేలా ఉంటాయి మరియు పై రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన బార్లీ గంజి మాత్రమే ఉంటాయి.
రోజులు 3-4
అల్పాహారం: సగం చిరిగిన ఆపిల్‌తో పెర్ల్ బార్లీ.
చిరుతిండి: కాల్చిన ఆపిల్.
లంచ్: పెర్ల్ బార్లీ.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కాల్చిన ఆపిల్.
విందు: సగం చిరిగిన ఆపిల్‌తో ముత్యాల బార్లీ.
రోజులు 5-6
అల్పాహారం: పెర్ల్ బార్లీ మరియు కాల్చిన ఆపిల్.
చిరుతిండి: సగం ఆపిల్
భోజనం: బార్లీ మరియు కాల్చిన ఆపిల్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సగం ఆపిల్.
విందు: తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం (150 గ్రా వరకు).
డే 7
అల్పాహారం: పెర్ల్ బార్లీ మరియు కాల్చిన ఆపిల్.
చిరుతిండి: ఆపిల్.
భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ ముక్కతో బార్లీ గంజి (150 గ్రా వరకు).
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక తాజా ఆపిల్ నుండి పురీ.
విందు: తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం (150 గ్రా వరకు).
పెర్ల్ బార్లీ డైట్‌కు వ్యతిరేకతలు
- ఈ తృణధాన్యానికి వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో పెర్ల్ బార్లీ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటం అసాధ్యం. ఈ దృగ్విషయం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, పెర్ల్ బార్లీ అలెర్జీ కారకాల వర్గానికి చెందినది కాదు.
- పెద్ద పరిమాణంలో, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి బార్లీ సిఫారసు చేయబడదు, తరచుగా మలబద్ధకం (గంజి “బలపడుతుంది”) మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటుంది.
- పెర్ల్ బార్లీ యొక్క చురుకైన వాడకంతో బరువు తగ్గడానికి కూడా నిషిద్ధం, తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉండటం, కూరగాయల ప్రోటీన్‌కు అసహనం. వాస్తవానికి, వైద్యుడితో సంప్రదింపులు ఏమైనప్పటికీ బాధపడవు.
- గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ఈ విధంగా వారి ఆరోగ్యంపై ప్రయోగాలు చేయకుండా ఉండటం మంచిది.
పెర్ల్ బార్లీ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- పెర్ల్ బార్లీపై బరువు తగ్గడం, ఒక నియమం ప్రకారం, దాని సంతృప్తి కారణంగా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. గంజి సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మరియు తదుపరి భోజనం వరకు ప్రశాంతంగా వేచి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడం మరియు జీవక్రియ యొక్క త్వరణం పద్ధతి సిఫార్సు చేసిన పాక్షిక పోషణ ద్వారా సులభతరం అవుతుంది.
- బార్లీ వాడకం ఆరోగ్యం మరియు రూపంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ తృణధాన్యంలో అమైనో ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, ఇనుము, కాల్షియం, మాంగనీస్, రాగి, భాస్వరం, పొటాషియం, సెలీనియం, జింక్, లైసిన్, A, B, E, D, K. సమూహాల విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు, స్లాగ్ మరియు విష నిక్షేపాలు మరియు మల రాళ్ళ నుండి ప్రేగులను సహజంగా శుభ్రపరచడానికి దోహదం చేస్తాయి. బార్లీ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, మలంతో సమస్యలను తొలగిస్తుంది మరియు తేలికైన ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
- భాస్వరం మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు జీవక్రియల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ దృష్టి యొక్క అవయవాలకు ఉపయోగపడుతుంది, జుట్టు మరియు దంతాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి, రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి బార్లీ సహాయపడుతుంది. లైసిన్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, జలుబును నిరోధిస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అల్సర్, పెద్దప్రేగు శోథ, ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నవారికి బార్లీని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.
- అలాగే, ఆహారంలో పెర్ల్ బార్లీ ఉండటం వల్ల చర్మ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. దీని కోసం "కృతజ్ఞతలు" కొల్లాజెన్‌కు చెప్పడం విలువ, ఇది మా బాహ్య "షెల్" యొక్క పునరుజ్జీవనం మరియు స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ బి జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మం యొక్క స్వచ్ఛతను మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాని డి గ్రూప్ స్నేహితుడు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు బలోపేతానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఈ ఉత్పత్తి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. పెర్ల్ బార్లీలో అనేక అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ రకాల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దారితీసే బాహ్య ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి. బార్లీ గంజి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఎందుకంటే ఇందులో సెలీనియం ఎక్కువగా ఉంటుంది (ఈ సూచిక ప్రకారం, ప్రసిద్ధ బియ్యం కంటే బార్లీ మూడు రెట్లు ఎక్కువ).
- ప్రతి ఒక్కరూ, వారి కోరిక లేదా బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడకపోయినా, బార్లీ గంజిని వారానికి కనీసం రెండు, మూడు సార్లు తినాలని పోషకాహార నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ విధంగా మీరు యువతను కాపాడుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
పెర్ల్ బార్లీ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు
- వాస్తవానికి, మీకు బార్లీ అస్సలు నచ్చకపోతే, ఈ టెక్నిక్ మీ కోసం పనిచేయదు. దానికి విధేయులుగా ఉన్నవారు కూడా ఈ గంజి వాడకంతో విసుగు చెందుతారు.
- మీరు చివరి వరకు ప్రారంభించిన వాటిని పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సంకల్ప శక్తి ఉండదని మీరు భయపడితే, ఆహారం యొక్క మోనో-వేరియంట్‌ను కాకుండా, అనేక రకాలైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.
- తగినంత మొత్తంలో మాంసం మరియు చేపల ఉత్పత్తులు లేకుండా జీవితాన్ని ఊహించలేని వ్యక్తులకు, అలాగే తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి బార్లీపై ఆహారం కష్టంగా ఉంటుంది.
బార్లీపై తిరిగి డైటింగ్ చేయడం
మీరు ఒక వారం వరకు పెర్ల్ బార్లీ డైట్ మీద కూర్చుంటే, మీరు ఒక నెలలో తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. డైట్-మారథాన్ ఎక్కువసేపు (రెండు వారాల వరకు) కొనసాగితే, టెక్నిక్ యొక్క తదుపరి ప్రారంభం వరకు 1,5-2 నెలలు వేచి ఉండటం మంచిది.