నీటి ఆహారం యొక్క సారాంశం, లేదా సోమరితనం కోసం ఆహారం
అదృష్టవశాత్తూ, అటువంటి విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థను అమలు చేయడం చాలా సులభం, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే రెండు సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం:
- ఏదైనా భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- భోజనం సమయంలో మరియు భోజనం తర్వాత 2 గంటల వరకు ఎటువంటి ద్రవాన్ని త్రాగవద్దు. పేర్కొన్న సమయం తర్వాత, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అదనపు గూడీస్ లేకుండా (కేక్‌లు, కుకీలు మొదలైనవి లేవు). మీ టీ / కాఫీ / జ్యూస్ తీసుకోవడం ఆహారం మరియు ద్రవాలను కలపకుండా పూర్తి భోజనంగా భావించండి.
మీరు వివరించిన ఆహార నియమాలను అనుసరిస్తే, మీరు మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలను మార్చకుండా, 8 రోజుల్లో సగటున 12 నుండి 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గగలరు.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
కాబట్టి, మీరు భోజనానికి ముందు స్పష్టమైన, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి, సాగదీయడం మరియు మీ కడుపు నింపడం, కాబట్టి బలమైన కోరికతో కూడా, మీరు సాధారణ ఆహారంతో తినగలిగేంత ఎక్కువగా తినలేరు.
అదనంగా, మీరు భోజనం సమయంలో ఏ ద్రవం త్రాగడానికి లేకపోతే, మీరు వరుసగా కడుపు సాగదీయడం కొనసాగుతుంది లేదు, అది ఓవర్లోడ్ లేదు మరియు భారాన్ని అనుభూతి లేదు. భోజనం తర్వాత నీటి నుండి 2 గంటల సంయమనం కూడా చాలా హేతుబద్ధమైనది: ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు దాని ప్రాసెసింగ్ కోసం అవసరమైనది కడిగివేయబడదు, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో, ద్రవం శరీరంలోకి ప్రవేశించదు. అందువలన, మీరు జీర్ణక్రియ యొక్క సహజ ప్రక్రియతో జోక్యం చేసుకోరు, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
ఈ ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు:
- తినడానికి ముందు త్రాగిన నీటికి ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది (తదనుగుణంగా, కొవ్వు కణజాలం శరీరం వేగంగా కాలిపోతుంది);
- నీరు ఆకలి అనుభూతిని మందగిస్తుంది, అయితే అది సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది;
- ఆహారం ప్రక్రియలో, చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని సాధారణీకరించబడుతుంది;
- ఈ సాంకేతికత ప్రకారం బరువు తగ్గడం, పనితీరులో పెరుగుదల మరియు దీర్ఘకాలిక చర్య యొక్క టానిక్ ప్రభావం ఉంది.
నీటి ఆహారం యొక్క లక్షణాలు
- రోజువారీ వినియోగించే నీటి పరిమాణాన్ని లెక్కించేటప్పుడు పోషకాహార నిపుణులు ఒక వ్యక్తి యొక్క రంగు మరియు అతని శారీరక స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు (మేము ఆహారం యొక్క వ్యతిరేకతల గురించి కొంచెం తరువాత మాట్లాడుతాము). మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగవచ్చు మరియు త్రాగాలి అని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి, మీ ప్రస్తుత బరువును 20 ద్వారా విభజించండి. అంటే, మీరు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- మీరు 1 లీటరు నుండి క్రమంగా సిఫార్సు చేయబడిన నీటి వినియోగానికి మారడం ప్రారంభించాలి (గమనిక, మేము నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము, పగటిపూట మేము టీ, కాఫీ, రసాలు మొదలైన వాటిని వినియోగిస్తాము.)
- దయచేసి గమనించండి: పెద్ద మొత్తంలో నీటిని (2,5 లీటర్ల నుండి), కాల్షియం, సోడియం మరియు పొటాషియం శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి, కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను సమాంతరంగా తీసుకోండి.
- చల్లటి నీరు మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని త్రాగాలి.
- నిపుణులు వేసవిలో నీటి ఆహారంలో వెళ్లాలని సలహా ఇస్తారు, ద్రవం చెమటతో తీవ్రంగా విసర్జించబడుతుంది, అంటే ఇది మూత్రాశయం మరియు మూత్రపిండాలను ఓవర్లోడ్ చేయదు.
- 3 వారాల పాటు ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు కట్టుబడి, ఆపై 3-4 వారాల విరామం తీసుకోండి. ఈ సలహా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే నీటి ఆహారంతో మూత్రపిండాలపై అధిక లోడ్ ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, అటువంటి మెరుగైన రీతిలో ఎక్కువ కాలం పనిచేయకూడదు.
నమూనా మెను
- బ్రేక్ఫాస్ట్. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలి (పై సూత్రం ప్రకారం వాల్యూమ్‌ను లెక్కించండి, ఫలిత సంఖ్యను సగటున 4 భోజనం ద్వారా విభజించాలి). అల్పాహారం కోసం మీకు నచ్చినది తినండి, ఆహారం త్రాగకుండా మరియు 2 గంటల పాటు ద్రవాలకు దూరంగా ఉండండి.
- లంచ్. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగండి మరియు మళ్లీ కీలకమైన ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. మీరు భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలి, కానీ మీరు శాండ్‌విచ్‌లో మాత్రమే అల్పాహారం తినాలనుకుంటే లేదా కొన్ని రకాల పండ్లను తినాలనుకుంటే, మీరు దట్టమైన భోజనం కంటే తక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు.
- విందు. 15-20 నిమిషాలు నీరు త్రాగాలి (విందు తేలికగా ఉండాలంటే, మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం కంటే తక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు). మీకు ఏది కావాలంటే అది డిన్నర్, కానీ తిన్న సమయంలో మరియు తర్వాత 2 గంటలలోపు ఆహారాన్ని కడగకండి.
ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి?
సోమరితనం ఆహారం యొక్క ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
- ఆహారం ప్రారంభించటానికి కొన్ని రోజుల ముందు, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి;
- ఆహారం ప్రారంభించటానికి ఒక రోజు ముందు, ఉపవాస దినాన్ని నిర్వహించండి (ఉదాహరణకు, పగటిపూట, బుక్వీట్ గంజి మాత్రమే తినండి మరియు టమోటా రసం లేదా కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగాలి);
- నెమ్మదిగా నీరు త్రాగడానికి, చిన్న sips లో;
- ఒక సమయంలో రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ ద్రవాన్ని తినకూడదు;
- పిండి, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, అలాగే శారీరక వ్యాయామానికి రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు కేటాయించడం ప్రారంభించండి.
వ్యతిరేక
మూత్ర వ్యవస్థ మరియు హృదయంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులలో, రక్తపోటు మరియు మధుమేహంలో నీటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇప్పటికే ese బకాయం ఉన్నవారు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి: రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉండటంతో, ఎడెమా అభివృద్ధి చెందుతుంది.