వ్యోమగాముల ఆహారం, 20 రోజులు, -14 కిలోలు

14 రోజుల్లో 20 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 770 కిలో కేలరీలు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత మీకు కలిగే బరువులేనిదాన్ని మీరు కలలు కంటున్నారా? వ్యోమగామి ఆహారం మీకు సహాయం చేస్తుంది. అంతరిక్షాన్ని జయించినవారిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న గొట్టాలలో మీరు ఆహారం తినవలసి ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే, ఇది అస్సలు కాదు.

వాస్తవానికి, ఆహారం ఎందుకు ఆ విధంగా పెట్టబడిందో స్పష్టంగా తెలియదు. కానీ ఆహారం యొక్క కఠినమైన కఠినత వ్యోమగాముల పని యొక్క సంక్లిష్టతతో ముడిపడి ఉందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు. ఈ ఆహారం చాలా కాలం (20 రోజులు) కోసం రూపొందించబడింది, ఆ తర్వాత మీరు శరీరానికి అనవసరమైన 20 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

వ్యోమగామి ఆహారం అవసరాలు

అంతరిక్ష ఆహారాన్ని గమనించడంలో ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉండటం వలన రోజు నుండి రోజుకి ఒక మెనూ ఉంటుంది, వీటికి సంబంధించిన ఆహారం క్రింద మీకు పరిచయం కావచ్చు. అనుమతించబడిన ఆహారంలో గుడ్లు, సన్నని చికెన్, కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, కనీస కొవ్వు పదార్థాలు, తియ్యని కాఫీ మరియు టీ ఉన్నాయి (ఆకుపచ్చ ప్రాధాన్యత). ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, నూనెలు మరియు వివిధ కొవ్వులను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. అన్ని ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నిషేధించబడిన వర్గంలోకి వస్తాయి.

ఈ ఆహారం మీద 20 రోజులు కూర్చోవడం అవసరం లేదని గమనించాలి. మీరు తక్కువ పౌండ్లను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించే వరకు మారథాన్ ఆహారాన్ని కొనసాగించండి. ఆరోగ్యం క్షీణించిన సందర్భంలో వ్యోమగాముల ఆహారం ఆపడం అత్యవసరం.

ఈ ఆహారం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి క్రింది రెండు ముఖ్యమైన విధానాలను మిళితం చేస్తుంది. ముందుగా, ఇది రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇది కేవలం 700 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. రెండవది, వ్యోమగాముల ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా ప్రోటీన్ ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం యొక్క పదునైన పరిమితి, నియమం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అందుకే వాటి వైవిధ్యంలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

ఫలితాన్ని సుదీర్ఘకాలం కొనసాగించడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండాలంటే, ఈ కఠినమైన ఆహారం నుండి సరిగ్గా మరియు క్రమంగా బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైనవిగా తెలిసిన సంక్లిష్ట వర్గం నుండి కూడా కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఓవర్‌లోడ్ చేయడానికి తొందరపడకండి. ముందుగా, మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మెనూలో కొన్ని పండ్లను జోడించండి, తర్వాత దాన్ని గంజితో కలపండి (వోట్ మీల్ ఉత్తమం). తర్వాత నెమ్మదిగా, రోజు తర్వాత రోజు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను పరిచయం చేయండి. పిండి లేని కూరగాయలతో ప్రారంభించండి, కానీ ఈ ఆహారాలన్నింటితో పాటు ప్రోటీన్ ఉంటుంది. శుద్ధి చేసిన, తీపి మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను వీలైనంత కాలం మానేయాలి. ఆహార విశ్రాంతి అని పిలవబడే రోజులలో మీరు వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, సెలవు దినాలలో, ఆహారేతర విందును నివారించలేనప్పుడు). అటువంటి తినే ప్రవర్తన మాత్రమే నిజమైన విశ్వ ఫలితాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ సంరక్షణపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ప్రజలు చాలా తరచుగా కిలోగ్రాముల బరువుతో ఈ ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు కాబట్టి, చర్మం కుంగిపోతుంది లేదా కనీసం మసకగా మారుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, లిఫ్టింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న వివిధ పీల్స్ మరియు ముసుగులను విస్మరించవద్దు.

వ్యోమగామి ఆహారం మెను

గమనిక… రెండవ అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం చిరుతిండి రూపంలో ఒక చిన్న చిరుతిండి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. ఆహారం యొక్క డెవలపర్ల ప్రకారం, రెండు, అటువంటి ముఖ్యమైనవి, స్నాక్స్ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.

వ్యోమగామి ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

• వ్యోమగాముల ఆహారం మీద కూర్చోవడం ఖచ్చితంగా ఆసక్తికరమైన స్థితిలో ఉన్న మహిళలు, నర్సింగ్ తల్లులు, మూత్రపిండాల యొక్క ఏదైనా వ్యాధులు ఉన్నవారు, హృదయనాళ వ్యవస్థ, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ఖచ్చితంగా విలువైనది కాదు.
• మీకు గొప్పగా అనిపించినప్పటికీ, అంతరిక్ష కాలం ప్రారంభానికి ముందు ఆరోగ్య పరీక్ష మరియు సంప్రదింపుల కోసం వైద్యుడిని చూడటం నిరుపయోగంగా ఉండదు. ఇటువంటి కఠినమైన మార్గదర్శకాలను పాటించకుండా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

వ్యోమగామి డైట్ ప్రయోజనాలు

1. అధిక బరువు కోసం ఆహారం చాలా బాగుంది. సమీక్షల ప్రకారం, వారు ప్రారంభించిన వాటిని పూర్తి చేసిన బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
2. ఆహారం నుండి సరైన నిష్క్రమణను అందించిన, పొందిన ఫలితం చాలా కాలం పాటు ఉండి, చూపించిన సంకల్ప శక్తికి కృతజ్ఞతతో మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
3. తరచుగా, ఇటువంటి పోషణ ప్రదర్శనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (ముఖ్యంగా, చర్మం రూపాంతరం చెందుతుంది, మచ్చ, మొటిమలు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన వ్యక్తీకరణలు దాని నుండి దూరంగా ఉంటాయి).
4. వ్యోమగాముల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు వంట యొక్క సరళత. ఎప్పటికప్పుడు కొత్త బ్యాచ్ మాంసం మరియు గుడ్లు ఉడికించాలి. మీరు ఖచ్చితంగా గంటలు వంటగదిలో కూర్చోవాల్సిన అవసరం లేదు.

వ్యోమగాముల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• అనేక ప్రోటీన్ ఆహారాలు శక్తి టోన్ను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తే, అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనండి, స్పేస్ డైట్, అయ్యో, అటువంటి ప్రభావాన్ని ప్రగల్భాలు చేసే అవకాశం లేదు. దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, చాలా మందికి, సమీక్షల ప్రకారం, సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడానికి కూడా తగినంత బలం లేదు. మీరు బలహీనతను ఎదుర్కొనే అవకాశం కూడా ఉంది. కానీ ప్రోటీన్లు తిన్న తర్వాత శరీరం వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడం ముఖ్యం. మరియు దీని కోసం, శారీరక శ్రమ ఇంకా అవసరం. లేకపోతే, టాక్సిన్స్ స్తబ్దుగా ఉండి శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. తీవ్రమైన వ్యాయామాలకు తగినంత బలం లేకపోతే, ఏరోబిక్స్ చేయండి. రెగ్యులర్ వాకింగ్ కూడా చేస్తుంది. మీ నడక సమయాన్ని పొడిగించండి మరియు ఎలివేటర్‌కు వ్యతిరేకంగా మెట్లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
• వ్యోమగాముల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు తక్కువ కేలరీల లక్షణాలతో కూడిన ప్రోటీన్ పోషణ, కెటోయాసిడోసిస్ (జీవక్రియ వైఫల్యం) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క పనిలో ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తుందని నమ్మకంగా చెప్పవచ్చు. .
• చాలా మంది ఈ ఆహారాన్ని అర్ధంతరంగా విడిచిపెట్టారు మరియు ఎందుకంటే ఆమె మార్పులేని ఆహారంతో వారు విసుగు చెందుతారు. అయినప్పటికీ, రోజుకు ఒకే ఆహారాన్ని తినడానికి, మీకు తీవ్రమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది.

వ్యోమగామి ఆహారం పునరావృతం

ఈ పోషణ చాలా తక్కువ, అందువల్ల వ్యోమగాముల ఆహారం శరీరానికి స్పష్టమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది, అందువల్ల సంవత్సరానికి 1-2 సార్లు దీన్ని ఎక్కువగా చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.