విషయ సూచిక
6 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 480 కిలో కేలరీలు.
క్సేనియా బోరోడినా ఒక ప్రసిద్ధ మీడియా వ్యక్తిత్వం, అమ్మాయి సంచలనాత్మక ప్రాజెక్ట్ యొక్క హోస్ట్ అయిన తర్వాత మనలో చాలా మంది నేర్చుకున్నాము హౌస్ -2… గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ సమయంలో బోరోడినా అదనపు పౌండ్లను ఎలా సంపాదించిందో మరియు ఆమె వాటిని ఎంతవరకు వదిలించుకుందో ఒక సమయంలో మనం గమనించవచ్చు. క్సేనియా శరీరం మళ్లీ రూపాంతరం చెందిన తరువాత (ఆమె సుమారు 16 కిలోలు విసిరింది), బరువు తగ్గాలని కోరుకునే మహిళలు కూడా ఆశ్చర్యపడటం ప్రారంభించారు: సెలబ్రిటీలు ఈ బొమ్మను ఇంత చక్కగా ఎలా మార్చగలిగారు? అంతేకాక, చాలామంది ప్రకారం, బోరోడిన్ గర్భం మరియు ప్రసవానికి ముందు కంటే ఆకర్షణీయంగా కనిపించడం ప్రారంభించింది.
బోరోడినా యొక్క బరువు తగ్గడం నుండి లాభం పొందాలనుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు కనిపించడం గమనించదగిన విషయం. ఇంటర్నెట్లో చాలా బరువు తగ్గించే పద్ధతులు కనిపించాయి, దీని ప్రకారం అమ్మాయి బరువు కోల్పోయిందని ఆరోపించారు. కానీ వాటిని పొందడానికి, మీరు చక్కని మొత్తాన్ని చెల్లించాలి. ఇది సాధారణ స్కామ్ అయినందున మీరు అటువంటి సమాచారాన్ని విస్మరించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. సెలబ్రిటీల ప్రకారం, ఆమె ఎటువంటి అద్భుత ఆహారాన్ని ఆశ్రయించలేదు. మరియు జీవనశైలి మరియు పోషణలో ప్రామాణిక మార్పులు ఆమె బరువు తగ్గడానికి సహాయపడ్డాయి. క్రింద మేము వాటి గురించి మరింత తెలుసుకుంటాము మరియు పూర్తిగా ఉచితంగా.
బోరోడినా యొక్క ఆహార అవసరాలు
క్సెనియా బోరోడినా ప్రపంచానికి చెప్పింది, ఆమె అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి, ఆమె మానసిక స్థితిని చీకటి చేస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది, చాలా కాలం పాటు ఆమె సాధారణ తాజా దోసకాయలను తన ఆహారానికి ఆధారంగా చేసుకుంది. అమ్మాయి ఉప్పు లేకుండా రోజుకి ఒక కిలోగ్రాము ఈ కూరగాయలను తింటుంది. ఎప్పటికప్పుడు, ఆమె ఉడికించిన గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం, వివిధ ఆకుకూరలను తన ఆహారంలో చేర్చింది మరియు తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల సూప్‌లను కూడా వండింది. మరియు మార్పు కోసం, దోసకాయ సలాడ్లు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం చేయబడ్డాయి.
ఈ ఆహారాన్ని వారానికి మించి (గరిష్టంగా రెండు) కొనసాగించకూడదని పోషకాహార నిపుణులు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారని గమనించండి. ఈ సమయంలో, శరీరం తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌కు అలవాటు పడవచ్చు, ఇది దోసకాయ పద్ధతి యొక్క లక్షణం, మరియు అదనపు పౌండ్లను చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా వదిలివేస్తుంది లేదా పూర్తిగా చేయడం ఆపివేస్తుంది, కేవలం అయిపోయినది. అతిగా చేయవద్దు! అంతేకాక, ఈ ఆహారం మీద బరువు తగ్గడం సాధారణంగా చాలా మంచిది. క్సేనియా బోరోడినా తనను తాను అనుభవించిన ఒక వారం డైటింగ్ కోసం, మీరు 3-5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.
శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును పెంచడానికి విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఈ డైట్ (దోసకాయలు) యొక్క ఇష్టమైన ఎంపిక కొరకు, మేము ఈ క్రింది వాటిపై మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము. ఉదాహరణకు, గ్రీన్హౌస్ దోసకాయలు, గ్రౌండ్‌తో పోల్చితే, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది (శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే ఒక మూలకం, తేలికపాటి సహజ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది). గ్రౌండ్ దోసకాయలలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర పనితీరు మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. చాలామందికి, ఈ ప్రత్యేక రకం దోసకాయ మరింత రుచికరంగా అనిపిస్తుంది.
ఇప్పుడు, ఇంటర్నెట్ పోర్టల్‌లో ఒకదానికి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో సెలబ్రిటీ చెప్పినట్లుగా, ఆమె ప్రత్యేక ఆహారంలో లేదు. మరియు బరువును కాపాడుకోవడం మరియు మళ్లీ పౌండ్లను పొందకపోవడం ఆమెకు ఆహారం సమృద్ధిగా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుండా సరైన సమతుల్య ఆహారంతో సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు ఆమె ఆకలిని తట్టుకోదు మరియు రాత్రిపూట కూడా ఎప్పుడైనా తింటుంది, కానీ శాండ్‌విచ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి ఏదైనా కాదు, చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్.
క్సేనియా బోరోడినా ఆహారం యొక్క సుమారు ఆహారం ఒక రోజు
అల్పాహారం: స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా కూరగాయల సలాడ్‌లో కొన్ని తాజా దోసకాయలు; రై బ్రెడ్ ముక్క.
భోజనం: బంగాళాదుంపలు జోడించకుండా కూరగాయల సూప్ (ఉపయోగం ముందు ఉడికించడం మంచిది) లేదా ఉడికించిన చికెన్ ముక్క; మూలికలతో దోసకాయ సలాడ్.
విందు: తెలిసిన దోసకాయ సలాడ్.
గమనిక… 19 కి ముందు విందు చేయడానికి ప్రయత్నించండి: XNUMX. భోజనాల మధ్య దోసకాయలు తినండి. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే దోసకాయ చిరుతిండిని మరియు నిద్రవేళకు దగ్గరగా చేద్దాం.
క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు
- బోరోడినా ఆహారంలో పుష్కలంగా ఉండే దోసకాయలు మూత్రవిసర్జన (సహజ మూలం అయినప్పటికీ) కాబట్టి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నవారు ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు.
- మీరు క్సెనియా బోరోడినా మార్గంలో మరియు ఏదైనా వైరల్ వ్యాధి సమక్షంలో (జలుబు కూడా) బరువు తగ్గడం ప్రారంభించకూడదు, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఇప్పుడు బలహీనపడింది. మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి కోలుకోండి, ఆపై అవసరమైతే అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రారంభించండి.
- వివరించిన నియమాలను పాటించటానికి నిషేధాలు గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం, 18 ఏళ్లలోపు వయస్సు మరియు వృద్ధులు.
- క్రీడలు ఆడేవారికి ఇటువంటి ఆహారం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. దానిపై ఆచరణాత్మకంగా ప్రోటీన్ ఆహారం లేదు, ఇది శిక్షణకు అవసరం, ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్.
క్సేనియా బోరోడినా ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
- స్టార్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మొదట గమనించవలసినది పనితీరు. ఖచ్చితంగా 5-7 రోజుల దోసకాయ బరువు తగ్గడం కూడా చాలా గుర్తించదగిన ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది.
- దోసకాయల వాడకం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దోసకాయలో 90% పైగా ఉండే నీరు ఒక ప్రత్యేకమైన సహజ శోషక పదార్థం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ (శుభ్రపరిచే) సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. దోసకాయల వాడకం జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- కార్డియాక్ అరిథ్మియాతో బాధపడుతున్న మరియు వాపుకు గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం తరచుగా తాజా దోసకాయలను ఆహారంలో చేర్చడం చాలా మంచిది.
- ఈ కూరగాయలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అదనపు బరువు పెరుగుటను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
- అవి థైరాయిడ్ గ్రంధితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అద్భుతమైన రోగనిరోధక ఏజెంట్, మరియు మన శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.
బోరోడినా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
- చాలా మంది వైద్యులు గమనించినట్లుగా, క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం పరిమితుల పరంగా కఠినమైనది. ఈ విషయంలో, శరీర పరివర్తన యొక్క సమతుల్య మరియు నమ్మకమైన పద్ధతిగా ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. దీనిని గమనించడానికి, కావాలనుకుంటే, చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మాత్రమే ఉంటారు. లేకపోతే, శరీరంతో సమస్యలు నివారించే అవకాశం లేదు.
- బలహీనత సంభావ్యత కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారంలో కేలరీలు అధికంగా ఉండవు మరియు శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు. శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల్లో తగ్గుదల ఉండవచ్చు. తాకిన ఆకలి అనుభూతి, ముఖ్యంగా ఆహారం యొక్క మొదటి రోజుల్లో.
- దోసకాయలను అటువంటి పరిమాణంలో తినడానికి మీరు నిజంగా ప్రేమించాల్సిన అవసరం ఉంది.
- క్సేనియా బోరోడినా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు దాని కాలానుగుణతను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, శీతాకాలంలో, దోసకాయలను సమృద్ధిగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. నిజమే, ఈ కాలంలో కూరగాయలలో దీర్ఘకాలిక నిల్వ, ప్రారంభ పండించడం మొదలైన వాటికి ఉపయోగించే హానికరమైన రసాయన భాగాలు ఉండవచ్చు. వసంత late తువు చివరిలో - వేసవి ప్రారంభంలో మొదటి దోసకాయలను కొనడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. అవి, నియమం ప్రకారం, చాలా తరచుగా నైట్రేట్లు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తమవుతాయి. వాస్తవానికి, ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక ఏమిటంటే మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్లాట్‌లో పెరిగిన మొటిమ దోసకాయలు, మరియు మీకు ఎటువంటి సందేహం లేని నాణ్యత మరియు ఉపయోగం.
బోరోడినా ఆహారం పునరావృతం
క్సేనియా బోరోడినా నుండి వచ్చే డైట్‌లో మీరు సాధ్యమైన దానికంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గాలంటే, కనీసం రెండు వారాలు (లేదా ఒక నెల) వేచి ఉండండి, తద్వారా శరీరం సాధ్యమైనంతవరకు కోలుకుంటుంది మరియు తదుపరి ప్లంబ్ లైన్లకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.