బోర్ష్ట్ మీద ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 610 కిలో కేలరీలు.

మేము అనేక ఆహారాల గురించి చాలా విన్నాము, వాటిలో కొన్ని అన్యదేశ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటాయి, మరికొన్ని ప్రత్యేక నియమాలను సూచిస్తాయి. మీరు బోర్ష్ట్‌తో కూడా బరువు తగ్గవచ్చని తేలింది. మీరు ఈ ప్రసిద్ధ వంటకాన్ని సరిగ్గా ఉడికించినట్లయితే, మీ కళ్ళ ముందు కిలోగ్రాములు కరిగిపోతాయి. మరియు మీరు ఆకలితో ఉండే అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే ద్రవ ఆహారం మీకు ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. బోర్ష్ట్‌కు ప్రాధాన్యతనిస్తూ తినే వారంలో, మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోవచ్చు.

బోర్ష్ట్ కోసం ఆహారం అవసరాలు

ముందుగా, డైట్ బోర్ష్ ఎలా ఉడికించాలో తెలుసుకుందాం. బోర్ష్ డైట్‌లో బరువు తగ్గడాన్ని పెంచడానికి, మీరు శాఖాహార బోర్ష్‌ట్ తినాలి (అందులో మాంసం ఉనికిని తిరస్కరించండి), అలాగే ఈ వంటకానికి బంగాళాదుంపలను జోడించకూడదు. బరువు తగ్గడంలో స్టార్చ్ ఉత్తమ సహాయకం కాదని అందరికీ తెలుసు, అయితే బంగాళాదుంపలలో ఈ భాగం పుష్కలంగా ఉంది. కాబట్టి, డైట్ బోర్ష్ట్ వంట కోసం మీకు అవసరం: దుంపలు, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, బెల్ పెప్పర్స్, స్క్వాష్, సెలెరీ కాండాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటా పేస్ట్. రెడీ బోర్ష్ట్ తగినంత ద్రవంగా ఉండాలి (చెంచా దానిలో నిలబడకూడదు, వారు చెప్పినట్లు). వంట ప్రక్రియలో, మేము వేయించడానికి నిరాకరిస్తాము. క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు దుంపలను పాన్‌లో నీరు మరియు టమోటా పేస్ట్‌తో తప్పనిసరిగా ఆవిరి చేయాలి. క్యాబేజీ, బెల్ పెప్పర్స్, గుమ్మడికాయ, బోర్ష్ట్ జోడించిన తరువాత, మీరు 5-8 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి. స్టవ్ నుండి పాన్ తొలగించడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు, తరిగిన సెలెరీ కాండాలు మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆకుకూరలను బోర్చ్‌ట్‌కు జోడించండి మరియు కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా ఉప్పు వేయండి. మీ భోజనాన్ని మరింత శక్తివంతమైన ఫ్యాట్ బర్నర్‌గా చేయాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు దానికి కొద్దిగా ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. దాన్ని అతిగా చేయవద్దు! బోర్ష్ట్ రుచిని బహిర్గతం చేయడానికి, మూసిన మూత కింద సుమారు అరగంట పాటు పట్టుబట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు మీరు తినడం ప్రారంభించవచ్చు.

బోర్ష్ట్ తో బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రసిద్ధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. వీక్లీ డైట్ లో మొదటి ఆహారం ఎంపిక బోర్ష్ట్‌తో పాటు, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కూడా ఉంది. పానీయాల కోసం, చక్కెర లేని కాఫీ మరియు టీ అనుమతించబడతాయి. అయితే రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల చొప్పున నీరు తాగడం ఖాయం. రోజంతా సంపూర్ణ భావనను కొనసాగించడానికి రోజుకు ఆరు భోజనాలు అందించబడతాయి.

బోర్ష్ట్ డైట్ యొక్క మొదటి రోజున, మీరు 1,5 లీటర్ల ప్రధాన కోర్సు మరియు 300 గ్రా వరకు రై బ్రెడ్ తినాలి, ఇది ఒక ద్రవ డిష్తో లేదా విడిగా తినవచ్చు. రెండవ రోజు, అదే మొత్తంలో బోర్ష్ట్ స్కిన్లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ (300 గ్రా) తో అనుబంధంగా అనుమతించబడుతుంది, నూనె జోడించకుండా వండుతారు, మాంసాన్ని రెండు సమాన భాగాలుగా విభజించారు. చికెన్‌ను బోర్ష్ట్‌తో మరియు విడిగా తినవచ్చు. మూడవ ఆహారం రోజున, మీరు 1 లీటరు బోర్ష్ట్ వరకు తినాలి మరియు 500 గ్రాముల ఉడికించిన బుక్వీట్తో మెనుని భర్తీ చేయాలి. బోర్ష్‌తో కలిసి తృణధాన్యాలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఒకేసారి 250 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. నాల్గవ రోజు, ఉత్పత్తుల సమితి క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 1 లీటర్ బోర్ష్ట్, 200 గ్రా రై బ్రెడ్, పిండి లేని కూరగాయలు లేదా మరేదైనా సలాడ్ 600 గ్రా వరకు, వీటిలో క్యాలరీ కంటెంట్ 50 యూనిట్లకు మించదు పూర్తి ఉత్పత్తులు 100 గ్రా. ఐదవ రోజు, ఇది 1,5 లీటర్ల బోర్ష్ట్ మరియు 400 గ్రాముల వరకు నూనె లేకుండా వండిన లీన్ చేపలను తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. పైక్ పెర్చ్, క్రుసియన్ కార్ప్, పైక్ యొక్క లీన్ మాంసం అధిక గౌరవం కలిగి ఉంటుంది. మీరు చేపలను స్వతంత్ర వంటకంగా తినవచ్చు లేదా బోర్ష్ట్తో కలపవచ్చు. ఆరవ రోజు, 1,5 లీటర్ల డైటరీ బోర్ష్ట్ ఒక కిలోగ్రాము ఆపిల్లతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. తీపి మరియు పుల్లని రకాల ఆకుపచ్చ పండ్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. మరియు చివరి ఆహారం రోజు 1 లీటరు బోర్ష్ట్, 500 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 9% వరకు కొవ్వు పదార్ధం మరియు 0,5 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క ఆహారంలో ఉనికిని అందిస్తుంది. మీరు ఒక సమయంలో 250 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాటేజ్ చీజ్ తినకూడదు, మేము కాటేజ్ చీజ్‌తో కలిసి లేదా అన్నింటికీ విడిగా కేఫీర్ తాగుతాము (కానీ ఆహారంలో ఇష్టమైన వాటితో కలిసి కాదు!).

ఆహారం యొక్క రెండవ వెర్షన్ బోర్ష్‌లో కూడా ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది మరియు అదేవిధంగా బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది. దానిపై, మొదటి రోజున, అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షలను మినహాయించి, ఏదైనా పండ్లను (7 రోజుల పాటు ఆహారం వదిలివేయని బోర్ష్ట్‌తో పాటు) తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. రెండవ రోజు మెనులో చిక్కుళ్ళు మినహా ఏదైనా కూరగాయలు (ఆకుపచ్చ రకాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది). మూడవ రోజు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహారంలో ఉంటాయి (మొదటి రోజుల నిషేధాలు అమలులో ఉన్నాయి మరియు బంగాళాదుంపలను వదులుకోవడం కూడా విలువైనదే). నాల్గవ రోజు మెను మునుపటిదాన్ని పునరావృతం చేస్తుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ ఒక గ్లాసు పాలు తాగవచ్చు (స్కిమ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు). ఐదవ డైట్ రోజున, గొడ్డు మాంసం అనుమతించబడుతుంది (200 గ్రాముల వరకు), దీని తయారీ నూనె మరియు టమోటాలు కాదు. ఆరవ రోజున, ఏదైనా కూరగాయలు ఐదవ రోజు ఆహారంలో చేర్చబడతాయి (గతంలో అంగీకరించిన బంగాళాదుంపలు మరియు చిక్కుళ్ళు తప్ప). మరియు ఏడవ రోజు బోర్చిక్ మరియు అన్నంలో కొంత భాగాన్ని మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలతో కలిపి మరియు ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన పండ్ల రసం తాగడం ద్వారా మేము ఆహారం పూర్తి చేస్తాము. రోజుకు 5 సార్లు ఆహారం తీసుకోమని సిఫార్సు చేయబడింది, అతిగా తినకుండా, మరియు లైట్లు వెలిగే 2-3 గంటల ముందు ఆహారాన్ని తిరస్కరించండి.

బోర్ష్ట్ డైట్ మెనూ

బోర్ష్ట్లో వారపు ఆహారం (1 వ ఎంపిక)

బోర్ష్ట్లో వారపు ఆహారం (2 వ ఎంపిక)

బోర్ష్ట్ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు

• తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారికి మీరు బోర్ష్ డైట్ కు కట్టుబడి ఉండలేరు.
• మీ వ్యాధులు ఇప్పుడు “స్లీపింగ్” మోడ్‌లో ఉంటే, ఈ టెక్నిక్ మీ శరీరానికి హాని కలిగించకపోవచ్చు. కానీ దీని గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.

బోర్ష్ట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఈ టెక్నిక్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని నియమాలను అనుసరించే కాలంలో, తీవ్రమైన ఆకలి మిమ్మల్ని కొట్టే అవకాశం లేదు.
2. ప్రధాన డైట్ డిష్‌లో మాంసం లేనప్పటికీ, ఇది గొప్ప ఫిల్లింగ్.
3. ఈ సాంకేతికత దాని ఉత్పత్తులలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల యొక్క తగినంత మొత్తంలో ఉండటం ద్వారా కూడా విభిన్నంగా ఉంటుంది.
4. మరియు కేవలం ఒక వారంలో, మీరు ఈ సంఖ్యను చాలా ఆధునికీకరించవచ్చు.

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• బోర్ష్ట్ డైట్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రతికూలతలను కనుగొనడం కష్టం. బహుశా దాని యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, బోర్ష్ట్ యొక్క 7 రోజుల తరచూ వాడటం వలన, ఈ వంటకం చాలా ఇష్టపడేవారికి కూడా విసుగు తెప్పిస్తుంది. కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట ఓర్పు మరియు సహనం ఇంకా నిల్వ చేయవలసి ఉంది.
• పాక్షిక పోషణను పాటించడం పని చేసే మరియు నిరంతరం బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా కష్టంగా మారుతుంది. మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు తినలేకపోతే, సిఫార్సు చేయబడిన తరచుగా స్నాక్స్‌తో సమానమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి, రోజుకు మూడు భోజనాలకు మారండి.

రీ డైటింగ్

బోర్ష్ట్ డైట్ నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.