అవోకాడో డైట్, 3 రోజులు, -2 కిలోలు

2 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1000 కిలో కేలరీలు.

అవోకాడో అత్యంత సంతృప్తికరమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించే లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. సమిష్టిగా, ఈ కారకాలు అవోకాడో ఆహారానికి దోహదం చేశాయి. ఈ వెయిట్ లాస్ సిస్టమ్ తక్కువ మొత్తంలో అధిక బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కేవలం మూడు రోజుల్లో, మీరు ఒకటిన్నర లేదా రెండు అనవసరమైన కిలోగ్రాములను శరీరానికి అంటుకుని వదిలించుకోవచ్చు.

అవోకాడో డైట్ అవసరాలు

ఆహార అవసరాలను వివరించే ముందు, ఈ పండు యొక్క మూలం యొక్క చరిత్ర గురించి తెలుసుకుందాం. అవోకాడో మొదటిసారిగా మధ్య అమెరికా మరియు మెక్సికోలో కనుగొనబడింది, ఇక్కడ దీనిని "ఎలిగేటర్ పియర్" అని పిలిచేవారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఈ పండు మొసలి చర్మం మాదిరిగానే ముద్దగా ఉండే పచ్చటి చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు అవోకాడో రుచి వెన్నని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి, దీనిని "అడవి నూనె" అని కూడా పిలుస్తారు. స్పెయిన్ నివాసులు అమెరికాకు మరో సముద్ర యాత్ర తర్వాత యూరోపియన్ దేశాలకు అవోకాడోలను తీసుకువచ్చారు.

అవోకాడోస్ ఓవల్, రౌండ్ లేదా పియర్ ఆకారంలో వివిధ పరిమాణాలలో ఉంటుంది (5 నుండి 20 సెం.మీ వరకు). బరువు విషయానికొస్తే, పండిన పండు చాలా బరువుగా ఉంటుంది మరియు రెండు కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

అవోకాడో యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే ఇది కూరగాయల రసాయన కూర్పులో దాదాపు ఒకేలా ఉండే పండు. పండులో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు, ఇది శరీరంలో శోషించబడే కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు నిల్వలో నిల్వ చేయబడదు. ఇది ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు (A, B, C, D, E, P, మొదలైనవి), అలాగే భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం యొక్క మొత్తం సమూహాన్ని కలిగి ఉంది. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, 1998 లో దాని పోషక విలువ కారణంగా, అవోకాడో గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లోకి ప్రవేశించింది.

మూడు రోజుల అవోకాడో డైట్ నియమాల ప్రకారం, మీరు అవోకాడోస్, ఉడికించిన కోడి గుడ్లు, సన్నని గొడ్డు మాంసం (నూనె కలిపి వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండదు), తాజా దోసకాయలు, కాటేజ్ చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు) తినాలి. ). మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహార వ్యవధిలో చక్కెర, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను తిరస్కరించడం మంచిది. తగినంత స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. టీ మరియు కాఫీ అనుమతించబడతాయి, కానీ ఖాళీగా ఉన్నాయి. మీరు నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు భోజనాన్ని తిరస్కరిస్తూ, చిన్న భాగాలలో రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి.

ఆహారం చివరిలో, కఠినమైన ఆంక్షలతో పాటు, క్రొత్త ఆహారాలను క్రమంగా ప్రవేశపెట్టాలి. లేకపోతే, కోల్పోయిన బరువు త్వరగా తిరిగి రావడం మాత్రమే కాదు, శరీర పనిలో లోపం కూడా సంభవించవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో కూడా, శరీరానికి భారీ ఆహారం నుండి విసర్జించడానికి సమయం ఉంటుంది. అలాగే, ఆహారం ముగిసిన తర్వాత అవోకాడోను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం మర్చిపోవద్దు. ఈ విధంగా కేలరీల కంటెంట్ మరియు నియంత్రణ నియంత్రణతో, మీరు భవిష్యత్తులో సున్నితమైన వేగంతో బరువు తగ్గవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకూడదు, ఆహారం సమయంలో మరియు అది పూర్తయిన తర్వాత.

అవోకాడో యొక్క చురుకైన వాడకంతో ఆహారం తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరం యొక్క గరిష్ట పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది, సరైన పండ్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవోకాడోను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దాని పక్వతను తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చేయుటకు, దాని పై తొక్క మరియు స్థిరత్వానికి శ్రద్ధ వహించండి. అవోకాడో గట్టిగా ఉంటే మరియు ఆచరణాత్మకంగా పిండి వేయకపోతే, ఇది పండు యొక్క అపరిపక్వతను స్పష్టంగా సూచిస్తుంది. మరియు, కొంచెం ఒత్తిడి తర్వాత, దానిలో ఒక డెంట్ మిగిలి ఉంటే - ఇది మీ టేబుల్ కోసం దరఖాస్తుదారుడు అతిగా ఉంటుంది. అవోకాడో మీద నల్ల మచ్చలు కనిపిస్తే, పగుళ్లు వస్తాయి, అప్పుడు అది క్షీణించడం ప్రారంభమైంది. ఆధునిక దుకాణాల కౌంటర్లలో చాలా తరచుగా మీరు సరిగ్గా అపరిపక్వ మరియు తక్కువ-నాణ్యత అవోకాడోలను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇంకా ఒకదాన్ని కొనవలసి వస్తే, ఇది క్లిష్టమైనది కాదు. పండును "మనస్సులోకి" తీసుకురావడానికి, అది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కొన్ని రోజులు ఉంచాలి. ఇది సాధారణంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో డైట్ మెనూ

అవోకాడో డైట్ వ్యతిరేక సూచనలు

• ఆహారం యొక్క తీవ్రత కారణంగా, గర్భధారణ మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో, పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు వృద్ధులు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో మరియు శరీరంలోని బలహీనతతో కూడిన వ్యాధులతో ఈ పద్ధతిని అనుసరించలేరు.
• అవోకాడోలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే ఈ విసుగు పునరావృతమవుతుంది కాబట్టి, కొన్ని ఆహారాలకు ఇప్పటికే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులు ఈ పండు తినేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి.
• అవోకాడో విత్తనాలు మరియు ఆకులు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయనే వాస్తవాన్ని మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం అవసరం. అవి శరీరంలో సమస్యలను రేకెత్తించే విష పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి (ముఖ్యంగా, అజీర్ణం).

అవోకాడో డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. అవోకాడో ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు దాని శీఘ్ర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒకే కిలోగ్రాము సెకనును కేవలం రెండు రోజుల్లో కోల్పోవడం అస్సలు చెడ్డది కాదని అంగీకరించండి! కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనలకు ముందు లేదా విందుతో విందు తర్వాత ఇది చాలా అవసరం, ఆ తర్వాత మీకు ఇష్టమైన బట్టలు మునుపటిలా ఆకర్షణీయంగా కూర్చోవు.
2. మీరు అవోకాడోలను ఇష్టపడితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ పద్ధతిని ఇష్టపడతారు. ప్రతి భోజనంతో అన్యదేశ పండ్లతో పాటు అదే సమయంలో మీ సంఖ్యను మార్చడం చాలా బాగుంది.
3. అవోకాడోలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల జాబితాను ప్రగల్భాలు పలుకుతున్నందున ఈ ఆహారం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఈ అద్భుతమైన పండు, ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు, శరీరం నుండి అదనపు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. అవోకాడోతో “కమ్యూనికేట్” చేసినప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది. సేంద్రీయ కణాలకు రక్తం మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు మెరుగుపడటం దీనికి కారణం. అందువల్ల, వ్యాధికారక వైరస్లకు శరీరం యొక్క నిరోధకత కూడా పెరుగుతుంది.
5. ఈ పండు కాలేయం మరియు పైత్య వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అవోకాడో తీసుకోవడం స్త్రీ శరీరంపై ముఖ్యంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతిలోని పదార్థాలు గర్భాశయం యొక్క కండరాల సడలింపుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు ఇది రుతుస్రావం ప్రక్రియ మరింత సజావుగా మరియు నొప్పిలేకుండా ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
6. శరీరంలోని అన్ని భాగాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన అవోకాడోలో ఇనుము సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది రక్తహీనతకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిగా మారుతుంది.
7. పిండం కూడా సమృద్ధిగా ఉండే పొటాషియం శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పొటాషియం మరియు కండరాల మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క సాధారణ పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ రక్తపోటు నిర్వహణకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.

అవోకాడో ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. అవోకాడో స్లిమ్మింగ్ పద్ధతి యొక్క నిబంధనల ప్రకారం, బదులుగా కఠినమైన ఆహార నియంత్రణ అవసరం. భాగాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
2. చిన్న స్నాక్స్ (మరియు భిన్నమైనవి కాదు, చాలా డైట్లలో ఉన్నట్లు, కానీ రోజుకు మూడు సార్లు మాత్రమే) విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి అటువంటి ఆహారం మీద బరువు తగ్గడానికి మీరు నైతికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవాలి.
3. ఈ విధంగా పెద్ద మొత్తంలో బరువు తగ్గలేమని కూడా గమనించండి. ఈ చిన్న ఆహారం చిన్న శరీర ఆకృతికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
4. అధిక బరువు, కఠినమైన ఆహారంలో కోల్పోతారు, సులభంగా తిరిగి వస్తారు. సమయం వచ్చిందని మరియు కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుందని శరీరం "అనుకుంటుంది". ఈ విషయంలో, బయలుదేరిన బరువు దాని స్వంతంగా తిరిగి రావడమే కాక, దానితో “స్నేహితులను” కూడా తీసుకునే అధిక సంభావ్యత ఉంది.
5. అవోకాడో టెక్నిక్‌పై మూడు రోజులకు పైగా కూర్చోవడం తీవ్రంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం క్షీణించడం మరియు దాని నుండి అవసరమైన పోషకాలు బయటకు రావడం జరుగుతుంది.
6. అలాగే, కొద్ది రోజుల్లో, ఆహారంలో అవకాడొలు పుష్కలంగా ఉండటం చాలా విసుగు తెప్పిస్తుంది.

రీ డైటింగ్

అవోకాడో డైట్‌ను తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవడం 2-3 వారాల తర్వాత కంటే ముందుగా సిఫార్సు చేయబడదు.