రొయ్యల ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 760 కిలో కేలరీలు.

మీకు సీఫుడ్ ఇష్టమా? ఈ సందర్భంలో, రొయ్యల వాడకం ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా సంతోషిస్తారు. ప్రతిపాదిత ఆహారం యొక్క వారం కోసం, మీరు 3-5 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు.

రొయ్యల ఆహారం అవసరాలు

వీక్లీ రొయ్యల ఆహారంతో మీ ఆకృతిని మార్చుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ షెల్ఫిష్‌లో 250 గ్రాములు తీసుకోవాలి. వాటిని తాజాగా ఉడికించిన నిమ్మరసం మరియు కొద్ది మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ఉడికించి తినడం మంచిది. మీరు వేయించిన రొయ్యలను ఇష్టపడితే, మీరు వాటిని ఈ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ రోజువారీ విలువలో మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ కాదు. మిగిలినవి ఇంకా ఉడికించమని సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

వైట్ క్యాబేజీ, టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు ఇతర పిండి లేని కూరగాయలు, పాలకూర మరియు వివిధ ఆకుకూరలు ప్రధాన కోర్సు కోసం అద్భుతమైన సైడ్ డిష్‌లు. పిండి కూరగాయలను పూర్తిగా వదులుకోవడం లేదా కనీసం, ఆహారంలో వాటి మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని ఇష్టపడితే దుంపలతో వ్యవహరించడం మంచిది. అయితే దీన్ని 7 రోజులలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మించి చేయకపోవడమే మంచిది మరియు కూర్చోవడానికి 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. సాధారణంగా, రోజూ తీసుకునే కూరగాయల బరువు 1 కిలో కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. అదనంగా, ఎప్పటికప్పుడు, మీరు పండ్లు (ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు, కివి), అలాగే మీకు నచ్చిన బెర్రీలు తినడానికి అనుమతిస్తారు.

పద్దతిని అనుసరించే కాలంలో మిగిలిన ఉత్పత్తులను తిరస్కరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉప్పు మరియు పంచదారలో మునిగిపోవడం కూడా మంచిది కాదు. మీరు వేడి పానీయాలు (బలహీనమైన కాఫీ, టీ) త్రాగవచ్చు, కానీ ఖాళీ. మీరు రసాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ తాజాగా పిండిన మరియు స్వీటెనర్లు లేవు. కానీ అవి తక్కువ కేలరీల పానీయం ఎంపిక కాదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల జ్యూస్‌కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది రోజువారీ తక్కువ కొవ్వు పాలు 250 ml వరకు త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది.

రొయ్యల ఆహారం ఈ మత్స్య (రాయల్, టైగర్, చిన్న, పెద్ద, మొదలైనవి) యొక్క ఏ రకమైన వాడకాన్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ పోషక నిపుణులు షెల్ రొయ్యలను కొనాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారని తెలుసుకోండి. వాటిని శుభ్రపరచడానికి మీ సమయం కొంత సమయం పడుతుంది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తితో ముగుస్తుంది. సమానమైన, మృదువైన రంగు మరియు వంకర తోకతో రొయ్యలను ఎంచుకోండి. రొయ్యల తోక విప్పబడితే, గడ్డకట్టడానికి ముందు అది సజీవంగా లేదని లేదా కరిగించబడిందని దీని అర్థం. షెల్ పొడిగా ఉంటే, మాంసం యొక్క రంగు పసుపుగా మారి, కాళ్ళు నల్ల మచ్చలతో కప్పబడి ఉంటే, అటువంటి రొయ్యలు పాతవి. రొయ్యల తల నల్లగా ఉంటే, ఇది అనారోగ్య వ్యక్తి. ఆకుపచ్చ-తల క్లామ్స్ గురించి భయపడవద్దు, అవి తినదగినవి మరియు రుచికరమైనవి, అవి కేవలం ఒక ప్రత్యేకమైన పాచిని తిన్నాయి. మరియు సంతానోత్పత్తికి ముందు రొయ్యలు గోధుమ తల కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి మాంసం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా, రొయ్యల మాంసంలో ప్రయోజనకరమైన మరియు రుచి లక్షణాలు గరిష్టంగా సంరక్షించబడతాయి, ఇది తాజాగా స్తంభింపజేయబడింది. వారు బూడిద-గోధుమ రంగు కారపేస్ కలిగి ఉన్నారు.

ఇప్పుడు రొయ్యలను ఎలా ఉడికించాలో కొంచెం నివసించుదాం. వాటిని నెమ్మదిగా డీఫ్రాస్ట్ చేయండి. ముందుగా దిగువ షెల్ఫ్‌లో శీతలీకరించండి, తరువాత రొయ్యలను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద హరించండి మరియు వదిలివేయండి. వంట చేసేటప్పుడు, మీరు రొయ్యలను వేడినీటిలో వేయాలి మరియు మరిగే తర్వాత, 5-10 నిమిషాలు ఉడికించాలి (షెల్ఫిష్ పరిమాణాన్ని బట్టి). అవి పైకి వచ్చి నారింజ రంగులోకి మారిన వెంటనే, స్టవ్ నుండి పాన్ తొలగించండి. ఉడికించిన రొయ్యలు మాంసాన్ని కఠినంగా చేస్తాయి. కావాలనుకుంటే, మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులను నీటిలో చేర్చవచ్చు. రొయ్యలను వెంటనే బయటకు తీయవద్దు, వాటిని 10-15 నిమిషాలు ఆవిరి చేయనివ్వండి. అప్పుడు వారి మాంసం రసవంతంగా మారుతుంది.

మీరు రొయ్యలను డబుల్ బాయిలర్ (4-5 నిమిషాలు) లో ఉడికించాలి. ఉడికించిన రొయ్యల మాంసం ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మరింత సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

ఉడికించిన-ఘనీభవించిన అన్‌పీల్డ్ రొయ్యలు కూడా అమ్ముతారు. డీఫ్రాస్టింగ్ తరువాత, వాటిని రెండు నిమిషాలు వేడినీటిలో ఉంచవచ్చు, మీరు వాటిని వేడినీటితో ముంచెత్తవచ్చు, మీరు వాటిని వేడినీటిలో ఉంచి మరిగించవచ్చు. రొయ్యలు గడ్డకట్టే ముందు ఉడకబెట్టడం జరిగింది, కాబట్టి అదనపు వేడి చికిత్స అవసరం లేదు, కానీ పేగు సమస్యలను నివారించడానికి ఒక మార్గం.

కూరగాయలు లేదా వెన్నలో 3-4 నిమిషాలు వేయించిన రుచికరమైన రొయ్యలు, ఓవెన్‌లో కాల్చబడతాయి లేదా కాల్చబడతాయి. మరియు పెద్ద రొయ్యల నుండి ముదురు పేగు సిరను తొలగించడం మర్చిపోవద్దు, లేకుంటే మాంసం చెడుగా రుచి చూస్తుంది. మార్గం ద్వారా, రొయ్యలు పూర్తిగా కరిగిపోనప్పుడు లేదా ఉడకబెట్టిన వెంటనే, అర నిమిషం పాటు చల్లటి నీటిలో ముంచినప్పుడు మీరు షెల్ నుండి పై తొక్క తీయవచ్చు.

రొయ్యల ఆహారం మెను

రొయ్యల ఆహారం యొక్క రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

రొయ్యల ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, హృదయ మరియు విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల సమక్షంలో సహాయం కోసం రొయ్యల ఆహారాన్ని ఆశ్రయించడం అసాధ్యం.
• వైద్యుడితో సంప్రదింపులు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మితిమీరినవి కావు.

రొయ్యల ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. ఈ సాంకేతికతలో పెద్ద సంఖ్యలో కూరగాయలు పాల్గొంటున్నందున, మీరు ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతితో బెదిరించబడరు. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల శ్రేణి చాలా వైవిధ్యమైనది. ఇది మీ అభిరుచికి తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. నిస్సందేహంగా, రొయ్య మాంసం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలపై నివసించడం విలువ. ఇందులో వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, అయోడిన్, జింక్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రొయ్య మాంసంలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది మరియు దాని సహజ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
3. రొయ్యలను తీసుకోవడం శరీర రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్లను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు రొయ్యలలోని పదార్థాలు శరీరానికి వివిధ వైరస్లు మరియు జలుబులను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఈ విషయంలో, టాన్సిల్స్లిటిస్, బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఇతర సారూప్య వ్యాధుల యొక్క తరచుగా దాడులకు గురయ్యే వ్యక్తులు ఈ సీఫుడ్ వాడటానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
4. ఈ షెల్ఫిష్ మాంసం యొక్క పునరుత్పత్తి లక్షణాలు కూడా అద్భుతమైనవి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీర కణజాలాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇది యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణాలు రొయ్యలలో కరాటెనాయిడ్ ఉండటం వల్ల - వాటికి ఎరుపు రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
5. రొయ్యల మాంసం కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఆహారంలో దాని ఉనికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ ఆహారాలకు సున్నితత్వం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
6. రొయ్యలలో కూడా పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి మరియు జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
7. రొయ్యలు, అనేక ఇతర మత్స్యల మాదిరిగా, మానసిక కార్యకలాపాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.

రొయ్యల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• రొయ్యల ఆహారం కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. ఈ విషయంలో, బలహీనతతో “ఎదుర్కోవడం”, పెరిగిన అలసట మరియు ఇతర ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులు మినహాయించబడవు. అదనంగా, ఈ ఆహారంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు గణనీయంగా పరిమితం చేయబడతాయి మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ కాలం లేకపోవడం వివిధ సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.
• అందువల్ల, నిపుణులు మీకు ఎంత తేలికగా ఇచ్చినప్పటికీ, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఆహారం పాటించకుండా ఉండాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. వాస్తవానికి, రొయ్యలు చౌకైన ఆహార ఆనందం కాదని మీరు దృష్టి పెట్టాలి. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, బరువు కోల్పోవాలనుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు "ఎలైట్" ఉత్పత్తుల కొనుగోలు అవసరం లేని బడ్జెట్ బరువు తగ్గించే ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు.

రొయ్యల ఆహారం పునరావృతం

1,5 నెలల తర్వాత కంటే వారపు రొయ్యల ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడం మంచిది కాదు. మరియు శరీరంపై దాని యొక్క చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, కొత్త ఆహారం ప్రారంభించడానికి 3-4 నెలల ముందు వేచి ఉండటం మంచిది.