పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ఆహారం, 3 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 580 కిలో కేలరీలు.

రియాజెంకా ఒక రుచికరమైన మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి. దాని సహాయంతో, మీరు మీ రుచి మొగ్గలను విలాసపరచడం మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడం మాత్రమే కాదు, అదనపు పౌండ్లను కూడా కోల్పోతారు.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలకు ఆహారం అవసరాలు

రియాజెంకాను ఉపయోగించి ఒక బొమ్మను మార్చడానికి చిన్న మార్గం ఒకటి లేదా రెండు ఉపవాస రోజులు, ఈ సమయంలో 1-1,5 అదనపు కిలోగ్రాములు శరీరాన్ని విజయవంతంగా వదిలివేస్తాయి. కాబట్టి మీరు సెలవుల తర్వాత ఆకారాన్ని పుష్కలంగా విందుతో పునరుద్ధరించవచ్చు లేదా ఒక ముఖ్యమైన కార్యక్రమానికి సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఈ దుస్తులకు సరిగ్గా సరిపోతుంది మరియు కడుపు గణనీయమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని సులభంగా ఎదుర్కోగలదు. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో అటువంటి చిన్న ఆహారం కోసం మెను ఖచ్చితంగా క్లిష్టంగా లేదు. పగటిపూట, మీరు ఈ పులియబెట్టిన పాల పానీయంలో ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల వరకు తాగాలి మరియు శరీరానికి గ్యాస్ లేకుండా సాధారణ నీటితో సరఫరా చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, ఇతర పానీయాలు మరియు ఆహారం గురించి మీరు మరచిపోవాలి.

నెమ్మదిగా మరియు ఖచ్చితంగా అధిక బరువుతో వీడ్కోలు చెప్పాలనుకునేవారు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహార పరిమితులకు సిద్ధంగా లేనివారు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు ఉపవాస రోజులు గడపవచ్చు మరియు ఫిగర్ యొక్క పరివర్తనలను గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఒక నెలలో 4-5 అనవసరమైన కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవటం సులభం (మరియు గుర్తించదగిన అదనపు శరీర బరువుతో, బరువు తగ్గడం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది).

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని రోజంతా విభజించి, క్రమం తప్పకుండా త్రాగడానికి ప్రయత్నించాలి. సంపూర్ణతను బాగా అనుభూతి చెందడానికి, మీరు ఒక టీస్పూన్‌తో పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను తినడం ద్వారా భోజనాన్ని నెమ్మది చేయవచ్చు.

అన్‌లోడ్ చేసేటప్పుడు మీ “ఆహారం” ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చటానికి, మీ రోజును వివిధ కార్యకలాపాలతో ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అవి చాలా శక్తిని వినియోగించుకోకపోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ ఇప్పుడు గణనీయంగా తగ్గింది. అందువల్ల, అతిగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా, మీరు బలహీనత మరియు అలసటను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు. మినీ-డైట్ సమయంలో క్రీడా శిక్షణకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. గరిష్టంగా, మీరు కాంతి మరియు చిన్న ఛార్జింగ్ చేయవచ్చు. ఇంకా మంచిది, నడవండి, ఇది ఉపయోగకరంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

మూడు దినములు మీరు ఈ క్రింది డైట్ ఎంపికకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలుతో పండ్లు (లేదా బెర్రీలు) తో అల్పాహారం మరియు భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పండు మరియు బెర్రీ భాగం 100 గ్రాముల బరువు ఉండాలి మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను ఒకేసారి 150 మి.లీ వరకు త్రాగవచ్చు. పిండి లేని పండ్లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ చక్కెర కలిగి ఉంటాయి మరియు తద్వారా మరింత స్పష్టమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. అల్పాహారం పాక్షికంగా భర్తీ చేయవచ్చు లేదా రుచికరమైన ముయెస్లీ లేదా వోట్ మీల్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. సాయంత్రం, 100 గ్రాముల సన్నని మాంసం లేదా 170 గ్రాముల చేపలు టేబుల్ మీద ఉన్నాయి, కూరగాయలలో కొంత భాగం తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో రుచికోసం ఉంటుంది. మేము నూనె మరియు కొవ్వును ఉపయోగించకుండా మాంసం మరియు చేపలను ఏ విధంగానైనా ఉడికించాలి. తాజా కూరగాయలను ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు. మేము సగం ద్రాక్షపండు తినడం ద్వారా విందును పూర్తి చేస్తాము, దాని బలమైన కొవ్వును కాల్చే సామర్ధ్యాలకు ప్రసిద్ధి. మీరు ఈ పండును వేరే వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ సిట్రస్ పండ్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఆహారం కోసం ఉప్పును తిరస్కరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నియమం ప్రకారం, ఈ టెక్నిక్ యొక్క నియమాలను పాటించేటప్పుడు, కనీసం మూడు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు శరీరానికి క్షమించబడుతుంది.

జనాదరణ పొందిన మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో వారపు ఆహారం… దానిపై ఏడు రోజుల్లో, మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం మునుపటి ఎంపికల కంటే ఎక్కువ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడం ద్వారా శరీరానికి అదనపు బరువును మాత్రమే కాకుండా, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర సారూప్య హానికరమైన భాగాల నుండి కూడా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఏడు రోజుల సాంకేతికతలో ఐదు భోజనం ఉంటుంది. ఆహార భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి (200 వరకు, గరిష్టంగా 250 గ్రాములు). రోజంతా అన్ని ఆహారాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడం మంచిది. వారపు ఆహారంలో, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో పాటు, మీరు తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసం లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుతో తక్కువ కొవ్వు సూప్ తినవచ్చు (భోజనానికి వేడి వంటకం వాడటం మంచిది), కొవ్వు, సలాడ్లు జోడించకుండా వండిన తక్కువ కొవ్వు చేపలు పిండి లేని కూరగాయల నుండి. మూడు భోజనం పూర్తి చేయాలి, కాని మధ్యాహ్నం టీ మరియు స్నాక్స్ పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయవచ్చు. మీకు నచ్చితే, మీరు రోజుకు రెండు కప్పుల టీ లేదా కాఫీని కొనవచ్చు, కాని చక్కెర జోడించబడదు.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలపై బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఎంపికలలో, మీరు నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి (కొద్ది మొత్తంలో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు లెక్కించబడవు).

సజావుగా మరియు సరిగ్గా ఆహారం నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే పోగొట్టుకున్న పౌండ్లు త్వరగా తిరిగి వస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు ఈ క్రింది విధంగా నిష్క్రమణను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలకు బదులుగా ఒక చిరుతిండి, కూరగాయలు లేదా పండ్లను వాడండి. మరియు మిగిలిన ఆహారాన్ని మార్చకుండా చాలా రోజులు ఇలా తినండి. తరువాత, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో రెండవ “కమ్యూనికేషన్” కు బదులుగా మెనూలో ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసాన్ని జోడించండి. అన్ని ఇతర ఆహార భాగాలు క్రమంగా టేబుల్‌పై కనిపించాలి. మీరు హానికరంపై తీవ్రంగా దూసుకుపోతే, కోల్పోయిన బరువు తిరిగి రావడం (అదనపు బరువుతో కూడా) మాత్రమే కాకుండా, శరీర పనితీరులో కూడా సమస్యలు ఉంటాయి, ఇది ఆహార కాలంలో ఇప్పటికే సరిగ్గా తినడానికి అలవాటు పడింది. మంచి పోషణ సూత్రాలకు ఎల్లప్పుడూ కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. శరీరంలో అధిక మొత్తంలో మలం మరియు అధిక ద్రవం పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి, తగినంత తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది (ముఖ్యంగా, దుంపలు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు). అలాగే, వివిధ మూలికా కషాయాలను శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ర్యాజెంకా డైట్ మెనూ

1-2 రోజులు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ఉపవాసం ఉన్న ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో 3 రోజుల ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

గమనిక… పడుకునే ముందు ఏ రోజునైనా, మీరు 100 మి.లీ పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను తాగవచ్చు.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ఆహారం తీసుకోవడం ఈ పానీయం వాడకానికి నేరుగా వ్యతిరేకతలు ఉన్నవారికి అసాధ్యం.
• ప్యాంక్రియాస్, తీవ్రమైన ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, కాలేయం లేదా జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న మరియు ఇటీవల మయోకార్డియల్ ఇన్‌ఫ్రాక్షన్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఈ రకమైన టెక్నిక్ మీద కూర్చోవడం అసాధ్యం.
• మార్గం ద్వారా, మీకు కనీసం ఒక్కసారి గుండెపోటు వచ్చినట్లయితే, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని తప్పకుండా సందర్శించండి.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ప్రధాన డైట్ డ్రింక్ యొక్క సంతృప్తత కారణంగా, ఆహారం తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవించకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు కడుపు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిర్వహిస్తుంది.
2. మీరు ఈ నియమాలన్నింటినీ పాటిస్తే, కొవ్వు కణజాలం నాశనం అవుతుందని నిర్ధారిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో మీరు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి ప్రతికూల విషయాలను అనుభవించరు.
3. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం సముచితం. ఈ పులియబెట్టిన పాల పానీయంలో ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో కొవ్వు కరిగే విటమిన్లను పూర్తిగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.
4. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు అతిగా తిన్నప్పటికీ పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు తాగడం మంచిది.
5. ఈ అద్భుతమైన పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వేడి సీజన్లో శరీర దాహాన్ని సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది.
6. ఈ రుచికరమైన రోజూ తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం లభిస్తుంది, ఇది దంతాలు, గోర్లు, జుట్టు యొక్క బలం మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు రూపాన్ని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

బరువు తగ్గడం యొక్క ఈ పద్ధతి యొక్క గుర్తించదగిన ప్రతికూలతలలో, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు సహాయంతో మీరు పెద్ద సంఖ్యలో కిలోగ్రాములను విసిరివేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ కాలం దాని నిబంధనల ప్రకారం జీవించమని సిఫారసు చేయబడలేదు.

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలలో తిరిగి ఆహారం తీసుకోవడం

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు కోసం నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వివిధ ఎంపికలను పునరావృతం చేయడం మంచిది కాదు. మినహాయింపు ఉపవాసం ఉన్న రోజు. ఇది వారానికొకసారి నిర్వహించవచ్చు.