డిష్ ఎలా తయారు చేయాలి "డైట్ సలాడ్"
పొరలలో విస్తరించండి: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, దోసకాయలు (ఉప్పు జోడించండి), పెకింగ్ క్యాబేజీ, ఉడికించిన గుడ్డు, టమోటాలు (ఉప్పు జోడించండి). మీరు దానిని దేనితోనూ నింపాల్సిన అవసరం లేదు.
రెసిపీ పదార్థాలు “డైట్ సలాడ్»:
- 300 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్
- 200 గ్రా పెకింగ్ క్యాబేజీ
- ఎనిమిది గుడ్లు
- 200 గ్రా టమోటాలు
- 200 గ్రా దోసకాయలు
"డైట్ సలాడ్" వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 65.7 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 9.2 gr.
ఫాట్స్: 2.3 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 1.8 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 5రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ “డైట్ సలాడ్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| చికెన్ బ్రెస్ట్ | 300 గ్రా | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| పీకింగ్ క్యాబేజీ | 200 గ్రా | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| కోడి గుడ్డు | 3 ముక్కలు | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| టమోటా (టమోటా) | 200 గ్రా | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| దోసకాయ | 200 గ్రా | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| మొత్తం | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 అందిస్తోంది | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |