వంటకం ఎలా తయారు చేయాలి ” చికెన్ మరియు కూరగాయలతో గ్రేవీ »
కూరగాయల నూనెలో ఉల్లిపాయ, క్యారెట్, చికెన్ బ్రెస్ట్ వేసి, టమోటా జోడించండి. పాస్తా. నీరు పోయాలి, ఉప్పు వేసి లేత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పాస్తా, బియ్యం మరియు బుక్‌వీట్‌తో సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీ పదార్థాలు “చికెన్ మరియు కూరగాయలతో గ్రేవీ»:
- 300 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్
- 150 గ్రా ఉల్లిపాయ
- 100 గ్రా క్యారెట్లు
- 20 గ్రా టమోటా పేస్ట్
- 20 గ్రా కూరగాయల నూనె
- ఉ ప్పు
వంటకం యొక్క పోషక విలువ “చికెన్ మరియు కూరగాయలతో గ్రేవీ” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 108.1 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 12.7 gr.
ఫాట్స్: 4.4 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 4.6 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 6రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” చికెన్ మరియు కూరగాయలతో గ్రేవీ»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| చికెన్ బ్రెస్ట్ | 300 గ్రా | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ఉల్లిపాయ | X ఆర్ట్ | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ప్రతిఫలం | 100 గ్రా | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| టమాట గుజ్జు | X ఆర్ట్ | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | X ఆర్ట్ | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ఉ ప్పు | X ఆర్ట్ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| మొత్తం | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 అందిస్తోంది | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |