దినచార్య: రోజువారీ దినచర్య సాధారణంగా జీవితాన్ని ఎలా మార్చగలదు

దినచర్య అనేది దినచర్య మరియు రోజువారీ విధానాలకు సంబంధించిన ఆయుర్వేద మార్గదర్శకాలు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు చికిత్స ప్రక్రియలో ఇది కీలకమైన అంశాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో, వ్యాధికి చికిత్స చేయడంలో 80% వరకు విజయం వ్యక్తి ఈ మార్గదర్శకాలను ఎంతవరకు పాటిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దినచర్య పాటించకుండా ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం కూడా అసాధ్యమని నమ్ముతారు.

ఈ వ్యాసం యొక్క రచయిత క్లాడియా వెల్చ్ (USA), ఓరియంటల్ మెడిసిన్ డాక్టర్, ఆయుర్వేద అభ్యాసకుడు, ఆయుర్వేద ఉపాధ్యాయుడు, మహిళా ఆరోగ్య నిపుణుడు. ఆయుర్వేదం యొక్క రష్యన్ అనుచరులు ఆమె పుస్తకం నుండి డాక్టర్ వెల్చ్‌తో సుపరిచితులు, గత సంవత్సరం రష్యన్‌లోకి అనువదించారు, "హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్ - లైఫ్‌లో బ్యాలెన్స్" మరియు ఆయుర్వేద కాన్ఫరెన్స్ "లైఫ్ ఇన్ హార్మొనీ" నుండి.

పురుషుడు లేదా స్పృహ కలిగిన వ్యక్తి రస నుండి జన్మించాడు. అందువల్ల, తెలివైన వ్యక్తి తన శరీర జాతిని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి, నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు ప్రవర్తనను అనుసరించాలి.

ఆయుర్వేదం - అక్షరాలా "జీవితం యొక్క శాస్త్రం" అని అనువదించబడింది - దాని అన్ని స్థాయిలలో గొప్ప మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

సంస్కృత పదం రేసు "రసం", "జీవితాన్ని ఇచ్చే శక్తి", "రుచి" లేదా "సువాసన"గా అనువదించబడింది. ఇది ప్లాస్మా, శోషరస మరియు పాల రసంతో సంబంధం ఉన్న శరీరాన్ని పోషించే ప్రాథమిక పదార్ధం పేరు కూడా. రేస్ మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి అవసరం. ఒకవేళ ఎ రేసు ఆరోగ్యంగా, మనం జీవశక్తి, సంపూర్ణత్వం మరియు జీవితంలో సంతృప్తిని అనుభవిస్తాము మరియు దానిలో ఆనందాన్ని పొందుతాము.

నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి జాతులు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో సరైన దినచర్య ఉండటం, దీనిని అంటారు డైనాచార్యుడు. దినచార్య ఉత్తమ కార్యాచరణ రకాన్ని మరియు ఈ కార్యాచరణను నిర్వహించగల సమయాన్ని నిర్ణయించడానికి రోజు, రుతువులు మరియు పర్యావరణం యొక్క గుణాత్మక లక్షణాలను మార్చడం ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది. ఉదాహరణకు, "ఇష్టం పెరుగుతుంది" అనే ప్రకటన ఆధారంగా - ఆయుర్వేదం ప్రకారం ప్రకృతి నియమం - మధ్యాహ్న సమయంలో సాపేక్షంగా వేడి వాతావరణం బలం మరియు శక్తిని పెంచుతుందని మనం గమనించవచ్చు. అగ్ని, జీర్ణ అగ్ని. అంటే ప్రధాన భోజనానికి మధ్యాహ్నమే సరైన సమయం. అందువలన, వేడి స్థాయిలలో సహజ పెరుగుదల నుండి మేము ప్రయోజనం పొందుతాము.

ఇచ్చిన సమయం యొక్క సహజ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి మన చర్యలను సర్దుబాటు చేయాల్సిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, డాన్ అనేది ప్రకృతిలో మార్పు యొక్క సమయం, రాత్రి నుండి పగటికి మారడం. ప్రభావవంతమైన ధ్యానాన్ని ప్రోత్సహించే అటువంటి పరివర్తన శక్తి నుండి మనం ప్రయోజనం పొందుతున్నప్పుడు, ధ్యాన సాధన యొక్క గ్రౌండింగ్, ప్రశాంతమైన స్థిరత్వం కూడా ఆందోళన-ఉత్పత్తి మార్పులను తటస్థీకరిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మనకు ఆసక్తి ఉంటే, మనం రోజు మరియు వాతావరణంలోని నిర్దిష్ట సమయంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి మరియు అలాంటి సమతుల్యతను కాపాడుకునే విధంగా ప్రతిస్పందించడం నేర్చుకోవాలి. కొన్నిసార్లు మనం పర్యావరణం యొక్క లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం నేర్చుకోవాలి మరియు కొన్నిసార్లు వాటి ప్రభావాన్ని ఎలా తటస్థీకరించాలో నేర్చుకోవాలి. ఉత్తమ ప్రతిస్పందన కొంతవరకు మన రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి ఏది మంచిదో అది మరొకరికి చికాకు లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

నిజానికి ఉన్నప్పటికీ డైనచార్య ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా నిర్దిష్ట అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆయుర్వేదం యొక్క క్లాసిక్ గ్రంథాల ద్వారా వివరించబడిన సాధారణ సూత్రాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, దీని నుండి ఎవరైనా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

జీవితంలోని ప్రాథమిక సూత్రాలు ప్రతిరోజూ సిఫార్సులుగా అందించబడుతున్నాయని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంది, అయితే ఎక్కువ సిఫార్సులు ఉదయం 3 గంటల నుండి తెల్లవారుజామున నిద్ర లేవడం నుండి ధ్యానం, శుభ్రపరచడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు స్నానం చేయడం వరకు ఉదయం దినచర్యలకు సంబంధించినవి. . అల్పాహారానికి ముందు ఇదంతా జరుగుతుంది. అల్పాహారం తర్వాత మరియు రోజంతా, మేము మా స్వంత పరికరాలకు వదిలివేయబడతాము మరియు మన అవసరాలు మరియు నమూనాలకు జీవితంలోని నైతిక సూత్రాలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించడానికి మాకు అవకాశం ఉంది.

ఉదయపు దినచర్యలకు ఎందుకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తున్నారు?

ఓరియంటల్ మెడిసిన్ "సూక్ష్మ మరియు స్థూల యొక్క చట్టం" అనే సూత్రాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఇది పైన పేర్కొన్నవన్నీ బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ రాబర్ట్ స్వోబోడా ఈ సూత్రానికి సంబంధించిన క్రింది సంక్షిప్త వివరణను అందజేస్తున్నారు:

“సూక్ష్మ మరియు స్థూల యొక్క నియమం ప్రకారం, అనంతమైన బాహ్య విశ్వంలో ఉన్న ప్రతిదీ, స్థూల విశ్వం, మానవ శరీరం యొక్క అంతర్గత విశ్వంలో కూడా ఉంది, మైక్రోకోస్మ్. చరక ఇలా అంటాడు: “మనిషి విశ్వం యొక్క వ్యక్తిత్వం. మనిషి బయటి ప్రపంచంలాగే వైవిధ్యం. ఒక వ్యక్తి విశ్వంతో సమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు, చిన్న కాస్మోస్ పెద్ద ప్రపంచం యొక్క శ్రావ్యమైన భాగం వలె పనిచేస్తుంది.

స్థూలశరీరంలో ఉన్నదంతా సూక్ష్మరూపంలో ఉన్నట్లయితే, రివర్స్ కూడా నిజం అయి ఉండాలి: సూక్ష్మలోకంలో ఉన్నదంతా స్థూలరూపంలో ఉంటుంది. అటువంటి ప్రకటన లోతైన ముగింపులకు దారి తీస్తుంది. అయితే ముందుగా ఈ సూత్రం ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.

ఆయుర్వేదంలో, ఈ చట్టం స్థూల మరియు మైక్రోకోజమ్ యొక్క అంశాలకు వర్తిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి, విశ్వం వలె, ఐదు సృజనాత్మక అంశాలను కలిగి ఉంటాడు - భూమి, నీరు, అగ్ని, గాలి మరియు ఈథర్ మరియు మూడు శక్తులు: ఒకటి కదలికను నియంత్రిస్తుంది, మరొకటి పరివర్తన మరియు మూడవ నిర్మాణం. విశ్వంలో, ఈ శక్తులను వరుసగా అంటారు అనిల, సూర్య మరియు సోమ. మనిషిలో వారు అంటారు దోషములు: వాత, పిత్త మరియు కఫ.

సూక్ష్మశరీరం ఎల్లప్పుడూ స్థూలాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వేసవి దర్శకత్వం అగ్నిలో సూర్య (సూర్యుడు), మనం ఎక్కువగా అంతర్గత వ్యాధులతో బాధపడతాం పిట్టా కడుపు పూతల, కోపం లేదా చర్మంపై దద్దుర్లు. కాలానుగుణ వాతావరణం యొక్క స్థూలరూపం మానవ పర్యావరణంలోని సూక్ష్మరూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రపంచంలోని ఒక భాగంలో సీతాకోకచిలుక తన రెక్కలను కొట్టే ప్రసిద్ధ ఉదాహరణలో మైక్రోకోజమ్ స్థూలాన్ని ప్రభావితం చేసే విధానం చూపబడింది మరియు ఇది ఇతర ఖండాల్లోని వాతావరణ నమూనాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు స్పష్టంగా, కొన్నిసార్లు సూక్ష్మంగా లేదా గ్రహించడం కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే స్థూల మరియు సూక్ష్మశరీరం యొక్క చట్టం ఆయుర్వేదంలో ఒక ప్రాథమిక సూత్రంగా మిగిలిపోయింది.

ఈ సూత్రాన్ని కాలగమనానికి అన్వయిస్తే మనకు తాత్కాలిక సూక్ష్మరూపాలు, స్థూలరూపాలు కనిపిస్తాయి. వాటిలో, ప్రతి కాలచక్రం తదుపరి సూక్ష్మరూపం. రాత్రి మరియు పగలు అనే 24 గంటల చక్రం ఉంది. ఈ సర్కాడియన్ రిథమ్ మరింత గంభీరమైన చక్రాలను అనుకరిస్తూ కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. ఋతువుల చక్రం, శీతాకాలం దాని చల్లని, ప్రాణములేని నెలలతో కొత్త వసంత వృద్ధికి దారి తీస్తుంది. గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి పుట్టుక, బాల్యం, మధ్య వయస్సు, వృద్ధాప్యం, మరణం మరియు పునర్జన్మ, పునర్జన్మ అనే ఆలోచనను మనం అంగీకరిస్తే జీవిత చక్రం ఉంటుంది. కొన్ని ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలు యుగాల చక్రాల గురించి మాట్లాడుతున్నాయి, ఇక్కడ కాంతి మరియు జ్ఞానం యొక్క యుగం పెరుగుతున్న చీకటి మరియు అజ్ఞాన శతాబ్దంతో భర్తీ చేయబడింది మరియు చివరకు మళ్లీ కాంతి యుగానికి తిరిగి వస్తుంది.

యుగాలు, రుతువులు లేదా మన స్వంత జీవితాల యొక్క గంభీరమైన చక్రాలపై మనకు నియంత్రణ లేదా చాలా తక్కువ నియంత్రణ లేనప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ప్రతి చక్రం నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు, కొత్త జీవితంలోకి పునర్జన్మ పొందేందుకు మనకు ఇప్పటికీ అవకాశం ఉంది. రోజు, మరియు తెలివిగా వ్యవహరించడానికి. .

మేము జీవిత చక్రంలో సూక్ష్మదర్శిని యొక్క 24-గంటల చక్రాన్ని సూపర్మోస్ చేస్తే, తెల్లవారుజామున తెల్లవారుజాము వరకు ఉన్న సమయం దాదాపు గర్భం, జననం మరియు బాల్యానికి అనుగుణంగా ఉంటుందని మనం చూస్తాము. ఉదయం బాల్యం చివరితో సమానంగా ఉంటుంది, మధ్యాహ్నం జీవితం మధ్యలో ఉంటుంది మరియు మధ్యాహ్నం నుండి సాయంత్రం వరకు వృద్ధాప్యం లేదా జీవితం యొక్క క్షీణతకు సమానం. రాత్రి పతనం అంటే మరణం, మరియు మనం పునర్జన్మను అంగీకరిస్తే (దీని నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు ఇది అవసరం లేదు రాజవంశాలు), అప్పుడు రాత్రి అనేది జీవితాల మధ్య కాలంలో మూర్తీభవించని ఆత్మ ఎదుర్కొనే రహస్యాలకు సంబంధించింది.

మన జీవిత చక్రం యొక్క స్థూల రూపాన్ని ఒక రోజులోని సూక్ష్మదర్శిని ప్రభావితం చేయగలిగితే, అది చాలా ముఖ్యమైనది, as మేము ఈ రోజు గడుపుతాము. ఆయుర్వేదంలోని సూత్రాల గురించి మనకు మొదట చెప్పిన ఋషులు దీనిని బాగా తెలుసుకుని దినచర్యను అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. డైనాచార్యుడు; అది అనుసరించాల్సిన మార్గదర్శకం. ఇది మన అవసరాలు మరియు రాజ్యాంగం ప్రకారం సర్దుబాటు చేయగల నిర్మాణాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

ఆనాటి సూక్ష్మదర్శిని ద్వారా జీవితం యొక్క స్థూల రూపాన్ని ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యం మనకు భారీ వైద్యం సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మనకు అవకాశం ఉంది.

మన జీవితంలోని సుదూర గతంలో ఉద్భవించిన నమూనాను చూసిన వెంటనే, అది గర్భధారణ సమయంలో, గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో లేదా చాలా చిన్నతనంలో కనిపించిందని మనం భావించవచ్చు. జీవన విధానాలు మరియు లయలు ఏర్పడటానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైన జీవిత దశలు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మన అవయవాలు, మెరిడియన్లు మరియు వంపులన్నీ ఏర్పడతాయి. ఆ సమయంలో ఏర్పడిన శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు భావోద్వేగ నమూనాలు మనలో లోతుగా పాతుకుపోయినందున వాటిని మార్చడం కష్టం. ఈ క్లిష్టమైన ప్రారంభ దశల్లో ఏర్పడిన అసమతుల్యత తరచుగా ఏర్పడుతుంది హవాయి - జీవితాంతం కొనసాగే సమస్య ప్రాంతాలు.

చాలామంది వ్యక్తులు సంక్లిష్టమైన, జీవితకాల శారీరక లేదా భావోద్వేగ నమూనాలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి ప్రారంభ జీవిత గాయం ఫలితంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి తన జీవితాంతం అస్పష్టమైన, కారణం లేని ఆందోళనను కలిగి ఉంటాడు. మరొకటి ఎల్లప్పుడూ బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. మూడవది సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం కష్టం. ఈ పరిస్థితులు తరచుగా నిస్సహాయత మరియు ఈ నిరంతర నమూనాలను మార్చడానికి అసమర్థత యొక్క భావాలతో కూడి ఉంటాయి.

ఈ సందిగ్ధతకు మన సూక్ష్మరూపం మరియు స్థూల విశ్వం యొక్క నియమాన్ని వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, పాత మరియు మొండి పట్టుదలగల నమూనాలను ప్రభావితం చేయగల, తద్వారా మార్చడం లేదా నయం చేసే అవకాశం యొక్క రోజువారీ విండోగా మనం ఉదయాన్నే మరియు తెల్లవారుజామున ఉపయోగించవచ్చని చూస్తాము. ప్రతికూల నమూనాలు. గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవ సమయంలో ఏర్పడిన ప్రతికూల నమూనాలను భర్తీ చేసే ఆరోగ్యకరమైన నమూనాలను రూపొందించడానికి ప్రతి ఉదయం మనకు మరొక అవకాశం ఉంది, లేదా అది కూడా ఏర్పడిన సానుకూల వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రతి కొత్త రోజు కొత్త అవకాశాల క్యాస్కేడ్‌ను మరియు రెండవ అవకాశాల హిమపాతాన్ని సూచిస్తుంది.

ఆయుర్వేద ఋషులు సూచించిన దినచర్యను పాటిస్తే, మనం శ్రావ్యంగా ఉంటాము పత్తి ఉన్ని మరియు నమూనాల ఏర్పాటులో కీలక శక్తులను ప్రభావితం చేసే మనస్సు యొక్క ఛానెల్‌లను క్లియర్ చేయండి. వాడింగ్ పుట్టిన సమయంలో, మరియు తెల్లవారుజామున మరియు తెల్లవారుజాము వరకు చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది దాని స్వభావంతో సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలకు సులభంగా ఇస్తుంది. ఇది మనస్సు యొక్క నిర్మాణంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది కడుగుతారు, మన ప్రాణశక్తి.

రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చబడిన ధ్యానం మరియు ఆయిల్ మసాజ్, ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి పత్తి ఉన్ని.

అదనంగా, అన్ని ఇంద్రియాలు - కళ్ళు, చెవులు, ముక్కు, చర్మం మరియు నోరు కూడా శుభ్రపరచబడి మరియు లూబ్రికేట్ చేయబడతాయని గమనించండి. ఇంద్రియ అవయవాలు మనస్సు యొక్క ఛానెల్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉన్నందున, ప్రతి ఉదయం మనం నిజంగా మన మనస్సు మరియు అవగాహనను శుభ్రపరుస్తాము మరియు పునరుద్ధరించుకుంటాము.

మనం ధ్యానం చేసినప్పుడు ప్రేమతో వేకువజామున, కడుపులో మరియు పుట్టినప్పుడు మనం ఎలా పోషణ పొందామో అదే విధంగా ఆధ్యాత్మిక పోషణను పొందుతాము. ఈ మరియు ఇతర ఉదయం సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మేము ఉపశమనం పొందుతాము వటు, ప్రాణం స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది, మన మానసిక మరియు శారీరక ఉపకరణం చక్కగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు మేము ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా కొత్త రోజుని కలుస్తాము. మన పూర్వజన్మ మరియు జన్మానుభవం యొక్క సంబంధిత స్థూల రూపాన్ని మనం ఏకకాలంలో నయం చేయడం, సాధారణంగా జీవితానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే అవకాశం కూడా ఉంది.

కాబట్టి, ప్రేమతో మన జీవితంలోని సూక్ష్మదర్శినిని ప్రభావితం చేయడం సాధ్యమైతే, బహుశా, మనం యుగాల స్థూలరూపంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపగలము.