రెండు రోజుల క్రితం నేను మాస్కో మరియు ఐరోపాలో చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాని సంఘటనల సెలవు తర్వాత ఇంటికి తిరిగి వచ్చాను. నా స్థానిక మాస్కోకు కేవలం ఒక నెల మాత్రమే వచ్చాను, నేను ఆపకుండా నా అభిమాన వంటలను తిన్నాను (మరియు అతిగా తినడం నుండి అంబులెన్స్‌లో కూడా వచ్చాను !!! :))). నేను కూడా చాలా తక్కువ కదిలాను, ఎందుకంటే నేను కారులో వెళ్ళిన సమయమంతా; చాలా తక్కువ నీరు తాగారు; నేను చాలా నిద్రపోలేదు ఎందుకంటే నేను ఎక్కువగా చేయాలనుకుంటున్నాను; నేను నా ఫోన్‌ను పగలు మరియు రాత్రి ఉపయోగించాను… బాడీ డిటాక్స్ అని పిలవబడే ఈ మితిమీరిన తర్వాత నాకు తీవ్రమైన “విశ్రాంతి” అవసరమని నేను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అనుకున్నాను. మేము హోమ్ డిటాక్స్ గురించి వీడియోను లీనా షిఫ్రినా (బయో ఫుడ్ ల్యాబ్ వ్యవస్థాపకుడు, ఇది కాటు బార్లను చేస్తుంది) తో రికార్డ్ చేసాము.
ఈ సమయంలో, నేను నా మరొక స్నేహితుడితో మరియు సహచరుడితో మాట్లాడాను - జూలియా బొగ్డనోవా, బ్లాగ్ రచయిత "పాలకూర మరియు బుక్వీట్", - మీ శరీరాన్ని "అన్‌లోడ్" చేయడంలో మరియు డిటాక్స్ మెనూ సహాయంతో తనను తాను ఎలా శుభ్రపరుచుకోవాలో. మరియు ఆమె నాకు చెప్పినది ఇదే:
- ఫంక్షనల్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ యొక్క చురుకుగా పెరుగుతున్న క్షేత్రం యొక్క ప్రతినిధులు వారి పద్ధతుల్లో వివిధ డిటాక్స్ విధానాలను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అలసట, తలనొప్పి, నిరాశ, కాలానుగుణ అలెర్జీలు, చర్మ దద్దుర్లు, క్రమరహిత మలం, “మొండి పట్టుదలగల” అధిక బరువు మరియు అనేక ఇతర హానిచేయని “ఆధునిక జీవిత లక్షణాలు” వంటి అనేక ఫిర్యాదులు మరియు రోగాల సమక్షంలో వారు తమ రోగులకు డిటాక్స్ సిఫార్సు చేస్తారు. మాకు బాధించే అనివార్యత.
డిటాక్స్ ను మన శరీరానికి సెలవు లాంటి వాటితో పోల్చవచ్చు. భావోద్వేగ మరియు మానసిక సడలింపు కోసం సమాచార ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడంలో సారూప్యత ద్వారా, గృహ రసాయనాలు, సౌందర్య సాధనాల వాడకం ద్వారా మరియు అధిక స్థాయిల ఫలితంగా కూడా ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించే విష పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సమర్థవంతమైన డిటాక్స్ విధానం. ఒత్తిడి.
డిటాక్స్ మెను అధిక పోషక విలువను శోషణ సౌలభ్యంతో మిళితం చేస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వైపు, మరింత వ్యూహాత్మక పనుల కోసం శరీర వనరులను (దాని ప్రాధాన్యత మనుగడకు కీలకమైన కీలకమైన కార్యాచరణ యొక్క కార్యాచరణ పనులు) విడుదల చేస్తాము - శరీరంలో మిగిలిన విష పదార్థాలను తొలగించి, “పున art ప్రారంభించుట” a వ్యవస్థల సంఖ్య (హార్మోన్ల, జీర్ణ), మరియు మరోవైపు, మేము అతనికి ఖచ్చితంగా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాము మరియు దీని కోసం ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఇస్తాము.
వివిధ డెక్టాక్స్ పద్ధతులు వాటి తీవ్రతలో విభిన్నంగా ఉంటాయి - ఒక నియమం ప్రకారం, మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే, విష పదార్థాల తొలగింపు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ ఈ కారణంగా, ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి.
డిటాక్స్ మెను యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:
- అధిక పోషక సంతృప్తత: శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించే బాధ్యత కలిగిన అవయవాల సమర్థవంతమైన పనికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లు (ముఖ్యంగా, ఆకు కూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది - ఆల్గే తర్వాత, ఇది అత్యంత పోషకమైన సంతృప్త వర్గం ఆహారం);
- సమీకరణ సౌలభ్యం: నియమం ప్రకారం, ఇది కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లకు విలక్షణమైనది; తృణధాన్యాలు, చాలా చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలను డిటాక్స్ పీరియడ్ కోసం నానబెట్టాలి / మొలకెత్తాలి - ఈ విధంగా మీరు వాటి పోషక సంతృప్తిని పెంచుతారు మరియు వాటిని శరీరం ద్వారా సమీకరించడానికి మరింత అందుబాటులో ఉంచుతారు;
- లేకపోవడం చాలా సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు: పాల ఉత్పత్తులు, గ్లూటెన్ (గోధుమ, రై, బార్లీ మరియు వోట్స్‌లో కూడా లభిస్తుంది), గుడ్లు, వేరుశెనగ, మొక్కజొన్న, సోయాబీన్స్, అలాగే సిట్రస్ పండ్లు, వాటికి సున్నితంగా ఉంటే, స్థానికీకరించని శోథ ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది మరియు తదనుగుణంగా, రేకెత్తిస్తుంది శరీరం వారి తిరిగి చెల్లింపు కోసం వనరు-ఇంటెన్సివ్ అని రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన;
- కొద్ది మొత్తంలో మాంసం (లేకపోవడం పారిశ్రామికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన జంతు ఉత్పత్తులు, వాటి జీర్ణక్రియ మరియు సమీకరణకు సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో సమయం మరియు వనరులు అవసరమవుతాయి మరియు హార్మోన్లు, యాంటీబయాటిక్స్, హెవీ లోహాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదాలను కూడా పెంచుతాయి;
- లేకపోవడం పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు ఆహార సంకలనాలు: ఈ జాబితాలో మీ వంటగదిలో మీరు ఉపయోగించని అన్ని సంకలనాలు ఉంటాయి.
సిఫార్సు చేసిన ఆకృతి:
- వ్యవధి 3 నుండి 7 రోజుల వరకు; మొదటి 2-3 రోజులలో, బలహీనత మరియు తలనొప్పి సాధ్యమే, అప్పుడు దానిని స్పష్టత మరియు శక్తితో భర్తీ చేయాలి (3 రోజుల తరువాత అనారోగ్యం కొనసాగితే, ఆహారం ఆపడం మంచిది);
- 2 ఆహారాన్ని ద్రవ రూపంలో ప్రయత్నించండి - స్మూతీలు మరియు క్రీమ్ సూప్ - సులభంగా మరియు వేగంగా శోషణ కోసం ఏ క్రమంలోనైనా;
- భోజనం మధ్య రాత్రి విరామం కనీసం 12 గంటలు;
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు మరియు టీ - చమోమిలే, అల్లం, రోజ్ హిప్స్;
- ఆకలి యొక్క పదునైన అనుభూతికి మీరే తీసుకురావద్దు - పండ్లు, కూరగాయలు, విత్తనాలు, కాయలు, స్వీట్స్ కోసం నానబెట్టిన ఎండిన పండ్లతో అల్పాహారం తీసుకోండి.
జోడించడం అవసరం:
- శారీరక శ్రమ చాలా అలసిపోదు - రోజుకు కనీసం అరగంట;
- విశ్రాంతి మరియు నిద్ర;
- బాత్‌హౌస్ లేదా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం;
- మసాజ్;
- ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు (యోగా, ధ్యానం, నడక);
- సానుకూల భావోద్వేగాలు (క్రీడలు, పఠనం, కమ్యూనికేషన్, అభిరుచుల నుండి).
తొలగించండి:
- ఏ రూపంలోనైనా కెఫిన్ (కాఫీ లేదా టీ);
- మద్యం;
- ధూమపానం (వీలైతే);
- ఏదైనా శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులు (చక్కెర, తెల్ల పిండి, తెల్ల బియ్యం, కూరగాయల నూనె).
జూలియా బొగ్డనోవా నుండి సుమారుగా రోజువారీ డిటాక్స్ మెను ఇక్కడ చూడవచ్చు.
దీని ఆధారంగా:
అలెజాండ్రో యంగ్ చేత శుభ్రం చేయబడింది
ఎల్సన్ ఎం. హాస్ మరియు డేనియెల్లా చేస్ రచించిన డిటాక్స్ డైట్
హీలింగ్ విత్ హోల్ ఫుడ్స్: పాల్ పిచ్ఫోర్డ్ రచించిన ఆసియన్ ట్రెడిషన్స్ అండ్ మోడరన్ న్యూట్రిషన్