8 ప్రశ్నలలో పిల్లలకు పానీయాలు

డాక్టర్ ఎరిక్ మెనాట్ ఉన్న పిల్లలకు పానీయాలు

నా కూతురికి పాలు ఇష్టం లేదు

ఇది అన్ని మీ పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. 2-3 సంవత్సరాల వరకు, పాలు తీసుకోవడం నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒక చిన్న వ్యక్తికి అవసరమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది: కాల్షియం మరియు తక్కువ ప్రోటీన్. ఆ వయస్సు తర్వాత, మీ కుమార్తెకు నిజంగా పాలు ఇష్టం లేకపోతే, ఆమెను బలవంతం చేయవద్దు. ఈ ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం బహుశా అసహనానికి సంకేతం. ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అతనికి బదులుగా, ఒక పెరుగు, కొద్దిగా చీజ్ ముక్క లేదా సోయా, బాదం లేదా బియ్యం వంటి మొక్కల ఆధారిత పాలను అందించండి. అన్నింటికంటే మించి, అతని ఆహారం వైవిధ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి.

రోజుకు మూడు గ్లాసుల సోడా చాలా ఎక్కువ?

అవును ! సన్నగా ఉండడం అంటే ఆరోగ్యంగా ఉండడం కాదు. చక్కెరలో అధికంగా ఉండే సోడా, ముందస్తుగా ఉన్నవారిని లావుగా చేస్తుంది. కానీ ఇది చాలా ఆమ్లీకరణ పానీయం, ఇది ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు ప్రవర్తనకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అన్ని సోడాలలో ఉండే "ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్" అనే సంకలితం, కాంతి కూడా, హైపర్యాక్టివిటీని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ కుమార్తె స్లిమ్‌గా ఉంటే, ఆమె భోజన సమయాల్లో ఎక్కువగా తినకపోవడమే కారణమా? చక్కెర పానీయాలు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి. తత్ఫలితంగా, దానిని ఎక్కువగా తినే పిల్లలు పక్కపక్కన తగినంత "మంచి విషయాలు" తినరు మరియు లోపాల ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు. చివరగా, మీ కుమార్తె పెద్దయ్యాక సోడా లేకుండా వెళ్ళడం చాలా కష్టం. ఈ రోజు ఈ చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఆమెకు సహాయం చేయండి, ఎందుకంటే త్వరగా లేదా తరువాత ఆమె శరీరం చివరికి చక్కెర మొత్తాన్ని నిల్వ చేస్తుంది!

పండ్ల రసాన్ని సిరప్ భర్తీ చేయగలదా?

ఖచ్చితంగా కాదు. సిరప్‌లో ప్రధానంగా చక్కెర, నీరు మరియు సువాసనలు ఉంటాయి. ఇది, కోర్సు యొక్క, ఒక ఆర్థిక పానీయం, కానీ పోషక విలువ లేకుండా. పండ్ల రసం చిన్న వినియోగదారునికి పొటాషియం, విటమిన్లు మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను తెస్తుంది. వీలైతే, 100% స్వచ్ఛమైన రసాన్ని ఎంచుకోండి. మరొక పరిష్కారం: మీ పండును మీరే పిండి వేసి కలపండి. బేరం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి లేదా నారింజ మరియు ఆపిల్‌లను "టోకుగా" కొనుగోలు చేసి రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీస్‌ని సిద్ధం చేయండి. వారు దీన్ని ఇష్టపడతారు!

నా పిల్లలు స్మూతీలను ఇష్టపడతారు. వారు ఇష్టానుసారం తాగగలరా?

ఆహారం మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, ఎప్పుడూ అతిగా తినకపోవడమే మంచిది. స్మూతీస్ విషయంలో ఇది చాలా మంచి ఆహారాలు. పండ్లలో మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో చక్కెర కూడా ఉందని మనం మరచిపోకూడదు... రెండోది, మీకు తెలుసా, మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది, కానీ ఇది ఆకలిని కూడా అణిచివేస్తుంది. మీ పిల్లలు ఇకపై భోజన సమయాల్లో ఆకలితో ఉండకపోవచ్చు మరియు వారి ఆరోగ్యానికి మరియు ఎదుగుదలకు అవసరమైన ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకుంటారు.

డైట్ సోడాకు ఆసక్తి ఉందా?

లైట్లు ఉన్నా లేకపోయినా, సోడాల్లో పిల్లలకు పోషక విలువలు ఉండవు (అలాగే పెద్దలకు కూడా...). పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, అవి ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. వారి కూర్పులో భాగమైన ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం, పిల్లల ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు హైపర్యాక్టివిటీ వంటి రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు. పానీయాల నాణ్యత 0% మాత్రమేనా? వాటిలో చక్కెర ఉండదు. అందువల్ల గ్రాము తీసుకోకుండా ఇష్టానుసారంగా త్రాగడం సాధ్యమే - కానీ ఖచ్చితంగా సహేతుకమైనది కాదు. కానీ, మరోసారి, జాగ్రత్త వహించండి: స్వీటెనర్లు యువ వినియోగదారులను తీపి రుచికి అలవాటు చేస్తాయి. సంక్షిప్తంగా, సాధారణ సోడాల కంటే తేలికపాటి సోడాలు మంచివి. అయినప్పటికీ, అవి యౌవనులకు మరియు వృద్ధులకు "ఆనందం" ఫలహారాలుగా మిగిలిపోవాలి!

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లల కోసం ఏ పానీయాలు?

ఇది బాగా తెలుసు, ఇది "నిషేధించడం నిషేధించబడింది"! మరోవైపు, మీరు మీ కుమార్తె బరువు మరియు ఆమె ఆరోగ్యంపై సోడాల వల్ల కలిగే హానికరమైన పరిణామాల గురించి తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి. స్మూతీస్ లేదా 100% స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసాలు వంటి ఆహ్లాదకరమైన మరియు తక్కువ ప్రమాదకరమైన ఇతర పానీయాలను కనుగొనడంలో ఆమెకు సహాయపడండి. సోడాలు మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలను ఆమెకు అందజేయవద్దు, కానీ పుట్టినరోజులు లేదా ఆదివారం అపెరిటిఫ్‌ల కోసం వాటిని సేవ్ చేయండి.

అన్ని పండ్ల రసాలు ఒకేలా ఉంటాయా?

100% స్వచ్ఛమైన జ్యూస్ లేదా (మందపాటి) స్మూతీస్‌ను ఏదీ బీట్ చేయదు. వారి రెసిపీ చాలా సులభం: పండు మరియు అంతే! అందుకే వీటిలో సహజసిద్ధమైన విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సాంద్రీకృత పండ్ల రసాలు, "చక్కెరలు జోడించకుండా" కూడా, పోషకాహార కోణం నుండి చాలా తక్కువ ప్రయోజనకరమైనవి. తయారీదారులు నీరు, సువాసనలు మరియు చాలా తరచుగా, కృత్రిమ విటమిన్లు కలుపుతారు. చివరగా, మకరందాలను పురీ లేదా పండ్ల రసం, నీరు మరియు పంచదార మిశ్రమం నుండి పొందవచ్చు. ఇది మొత్తం పండు నుండి చాలా దూరంగా ఉండే పానీయం.

కొన్నిసార్లు టేబుల్‌పై సోడా తీసుకురావడం మనకు చెడు అలవాటుగా మారింది. ఇప్పుడు, మా కొడుకు భోజన సమయంలో మరేదైనా త్రాగడానికి నిరాకరిస్తాడు… మనం అతనిని “ఇష్టంగా” నీళ్లను ఎలా తయారు చేయాలి?

తిరిగి వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ చాలా కష్టం. ఒక పరిష్కారం మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: సోడా కొనడం ఆపివేయండి మరియు అన్నింటికంటే, ఒక మంచి ఉదాహరణను సెట్ చేయండి. మీరు టేబుల్ వద్ద సోడా తాగడం మీ పిల్లవాడు చూస్తే, అతను తనలో తాను ఇలా అంటాడు, “నా తల్లిదండ్రులు అలా చేస్తే, అది ఖచ్చితంగా మంచిది!” ". ఈ సమయంలో, మీ కొడుకుతో ఒక స్పష్టమైన చర్చ అవసరం. మీరు సోడా కొనడం ఎందుకు ఆపాలని నిర్ణయించుకున్నారో వివరించండి. భోజన సమయంలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే మెరిసే నీటిని నైవేద్యంగా పెట్టడం వల్ల కూడా నీరు తాగాలనే కోరిక సహజంగానే తిరిగి వస్తుంది.