పొడి బారిన చర్మం? చేప తినండి!

సముద్రపు కొవ్వు ...

చర్మం యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఉత్తమ సహాయకులు ఒకరు జిడ్డుగల చేప... ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు, ఇతర రకాల జిడ్డుగల చేపలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, అవి మంటను ఆపగలవు, చికాకు మరియు చర్మం పొడిబారడాన్ని ఎదుర్కోగలవు మరియు దాదాపు ఏ సీజన్‌లోనైనా ఒత్తిడిని తటస్తం చేస్తాయి-సూర్యుడు, గాలి లేదా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు . 

కొవ్వు చేప కూడా మా చర్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది జుట్టును అందంగా, ఎముకలను సరళంగా మరియు చర్మాన్ని సాగేలా చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, 25 సంవత్సరాల తరువాత, మన శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు బయట నుండి ప్రోటీన్ నిల్వలను తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది. కొవ్వు చేప కేవలం మోక్షం.

ప్రతి చేపకు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

సాల్మన్ ఇది హైపర్సెన్సిటివ్ చర్మం యొక్క వాపును తగ్గించే రసాయన మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అధిక జిడ్డు మరియు మొటిమలతో బాధపడే వారికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాల్మన్ స్టీక్

scallops ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌ను మనస్సాక్షిగా "" పాడైపోయిన చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది, బలహీనమైన జుట్టు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది.

scallops

ట్యూనా చాలా ఉన్నాయి ఇది జుట్టుకు మెరుపును అందిస్తుంది మరియు గోళ్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ట్యూనాలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సరైన విచ్ఛిన్నానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ట్యూనా

గ్రాములలో ఎంత వేలాడదీయాలి

మీరు ఎంత కొవ్వు చేపలను తినాలి? ఆరోగ్యానికి మన శరీరానికి వారానికి 2 సేర్వింగ్‌ల కొవ్వు చేపలు (400-500 గ్రా) అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు లెక్కించారు. దూరంగా ఇవ్వండి చల్లటి నీటిలో చిక్కుకున్న చేపలకు ప్రాధాన్యత. ఎంచుకోండి సాల్మన్, ట్రౌట్, కాడ్, హెర్రింగ్ లేదా మాకేరెల్... మీరు మొత్తం చేపలను కొనుగోలు చేస్తే, కేవియర్ లేనిదాన్ని తీసుకోండి. - ఇది మరింత రుచిగా ఉంటుంది.

చేపలను ఎలా ఉడికించాలి

మీరు తాజా చేపలను నిల్వ చేయాలి, తద్వారా అన్ని పోషకాలు చురుకుగా ఉంటాయి, లేకుంటే, దానిని ఉడికించి, మీ చర్మానికి ప్రత్యేకమైన ఆమ్లాలు మరియు కొల్లాజెన్‌ని చేరుకోకుండానే మీ ఆకలిని తీర్చుకోవచ్చు. నిల్వ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఊరగాయ... ఉప్పు అనేది విటమిన్లను చంపని సహజమైన సంరక్షణకారి.

90% వరకు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు జిడ్డుగల చేపల ద్వారా మరియు సమయంలో ఉంచబడతాయి ధూమపానం... పొగబెట్టిన చేపలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి.

జిడ్డుగల చేపల క్రియాశీల ప్రోటీన్ నిర్మాణాన్ని నిలుపుకుంటుంది రేకులో బేకింగ్, ఆవిరి లేదా ఎయిర్ ఫ్రైయర్ వంట... వేడి గాలి ప్రవాహాలు ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను నాశనం చేయవు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అందంగా కనిపించడానికి మీరు చేప నూనె తాగవలసిన అవసరం లేదు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న మరియు వండిన కొవ్వు చేపలతో తయారు చేసిన రుచికరమైన వంటకాలను ఆస్వాదించడం ద్వారా అదే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.