డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ నిలబడి ఉంది

డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ స్టాండింగ్ - వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

1. ప్రతి చేతిలో డంబెల్ తీసుకొని నిటారుగా నిలబడండి. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. చిత్రంలో చూపిన విధంగా చేతులు ఉంచండి. మోచేతులు 90° వద్ద వంగి ఉండాలి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
2. చిత్రంలో చూపిన విధంగా డంబెల్స్‌పై పట్టును ఉంచడం ద్వారా మీపై డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. ఉచ్ఛ్వాసముపై బెంచ్ ప్రెస్ నిర్వహిస్తారు.
3. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

వీడియో వ్యాయామం: