భుజాలపై బరువులు ఎత్తడం

భుజాలపై బరువులు ఎత్తడం - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. మీ పాదాల మధ్య నేలపై కెటిల్‌బెల్ ఉంచండి.
2. నేల నుండి బరువులు ఎత్తండి, గరిష్ట త్వరణం రికవరీని అందించడానికి వారి కాళ్ళను తీయండి.
3. భుజాలపై బరువులు ఎత్తండి.
4. డంబెల్స్‌ను క్రిందికి దించి, వారి కాళ్లను తీసుకోండి.