కావలసినవి వంకాయ శాండ్విచ్
వంగ మొక్క | 500.0 (గ్రా) |
టమోటాలు | 3.0 (ముక్క) |
వాల్నట్ | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
వెల్లుల్లి ఉల్లిపాయ | 1.0 (ముక్క) |
పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
వెనిగర్ | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
చక్కెర | 5.0 (గ్రా) |
టేబుల్ ఉప్పు | 5.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
రొట్టెలుకాల్చు వంకాయలు, పై తొక్క, గొడ్డలితో నరకడం, ఒక జల్లెడ ద్వారా తురిమిన, తురిమిన వెల్లుల్లి, గ్రౌండ్ గింజలు, చక్కెర, వెనిగర్ మరియు ఉప్పుతో సీజన్. మూలికలతో సిద్ధం చేసిన శాండ్విచ్లను చల్లుకోండి.
అప్లికేషన్లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 97.8 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.8% | 5.9% | 1722 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 4.3 గ్రా | 76 గ్రా | 5.7% | 5.8% | 1767 గ్రా |
ఫాట్స్ | 2 గ్రా | 56 గ్రా | 3.6% | 3.7% | 2800 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 16.8 గ్రా | 219 గ్రా | 7.7% | 7.9% | 1304 గ్రా |
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 21.2 గ్రా | ~ | |||
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.9 గ్రా | 20 గ్రా | 9.5% | 9.7% | 1053 గ్రా |
నీటి | 68.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 3.1% | 3318 గ్రా |
యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 45.4% | 225 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.4 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6.9% | 1500 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.4% | 3000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.1% | 2500 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 15.3% | 667 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 25.7 μg | 400 μg | 6.4% | 6.5% | 1556 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9.5 mg | 90 mg | 10.6% | 10.8% | 947 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 39.6% | 259 గ్రా |
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.8% | 12500 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.3138 mg | 20 mg | 6.6% | 6.7% | 1522 గ్రా |
నియాసిన్ | 0.6 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 314.6 mg | 2500 mg | 12.6% | 12.9% | 795 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 44.9 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.6% | 2227 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 52.1 mg | 400 mg | 13% | 13.3% | 768 గ్రా |
సోడియం, నా | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.3% | 7647 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 30.6 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.2% | 3268 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 142.7 mg | 800 mg | 17.8% | 18.2% | 561 గ్రా |
క్లోరిన్, Cl | 362 mg | 2300 mg | 15.7% | 16.1% | 635 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
అల్యూమినియం, అల్ | 265 μg | ~ | |||
బోర్, బి | 66.3 μg | ~ | |||
ఐరన్, ఫే | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.7% | 1800 గ్రా |
అయోడిన్, నేను | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 1.5% | 6522 గ్రా |
కోబాల్ట్, కో | 4.1 μg | 10 μg | 41% | 41.9% | 244 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.5485 mg | 2 mg | 27.4% | 28% | 365 గ్రా |
రాగి, కు | 195.1 μg | 1000 μg | 19.5% | 19.9% | 513 గ్రా |
మాలిబ్డినం, మో. | 5.9 μg | 70 μg | 8.4% | 8.6% | 1186 గ్రా |
నికెల్, ని | 3.8 μg | ~ | |||
రూబిడియం, Rb | 44.9 μg | ~ | |||
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 155.9 μg | 4000 μg | 3.9% | 4% | 2566 గ్రా |
క్రోమ్, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 3.1% | 3333 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.7454 mg | 12 mg | 6.2% | 6.3% | 1610 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 1.4 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 97,8 కిలో కేలరీలు.
వంకాయ శాండ్విచ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 44,4%, విటమిన్ B6 - 15%, విటమిన్ E - 38,7%, పొటాషియం - 12,6%, మెగ్నీషియం - 13%, భాస్వరం - 17,8%, క్లోరిన్ – 15,7%, కోబాల్ట్ – 41%, మాంగనీస్ – 27,4%, రాగి – 19,5%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ పదార్ధాల రసాయన కూర్పు 100 గ్రా చొప్పున వంకాయ శాండ్విచ్
- 24 కిలో కేలరీలు
- 24 కిలో కేలరీలు
- 656 కిలో కేలరీలు
- 149 కిలో కేలరీలు
- 899 కిలో కేలరీలు
- 11 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 97,8 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి వంకాయ శాండ్విచ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు