సెలవు పౌండ్లను తొలగించండి

మేము సరైన ఆహారాలపై పందెం వేస్తాము

అపరిమిత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

నేషనల్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్ (PNNS) రోజుకు కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. తేలికైన, జీర్ణమయ్యే మరియు తక్కువ కేలరీలు, అవి నిజంగా అన్ని సద్గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటి ఫైబర్స్ ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి మరియు సాఫీగా రవాణాను ప్రేరేపిస్తాయి. మీరు వాటిని బాగా ఎంచుకున్నంత కాలం, అవి నీటిని నిలుపుకోవడంతో పోరాడుతాయి మరియు కణాలను నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. ఈ ప్రాంతంలో, లీక్స్, క్యారెట్లు, టర్నిప్‌లు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, ఫెన్నెల్, ఆర్టిచోక్ మరియు గుమ్మడికాయలు ఛాంపియన్‌లుగా ఉన్నాయి ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన, భేదిమందులు మరియు హెపాటిక్ ప్రొటెక్టర్‌లు. మరొక బోనస్ ఏమిటంటే అవి మీకు ఖచ్చితంగా అవసరమైన యాంటీ ఫెటీగ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. వాటిని కలపడానికి వెనుకాడరు మరియు వాటిని ఆవిరితో తినడానికి లేదా ఇంకా బాగా, సూప్ రూపంలో, ఆకలిని అణిచివేసేందుకు వెనుకాడరు. మరోవైపు, చేదు మరియు ఉబ్బరాన్ని ప్రోత్సహించే పచ్చి కూరగాయలను బలవంతం చేయవద్దు.

మిమ్మల్ని నింపడానికి లీన్ ప్రోటీన్

స్లిమ్మింగ్ పార్ ఎక్సలెన్స్ యొక్క మిత్రపక్షాలు, ప్రోటీన్లు సంతృప్తి చెందుతాయి, నీటి నిలుపుదలతో పోరాడుతాయి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షించేటప్పుడు 'కరగడానికి' అనుమతిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అవి కండరాల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది లక్ష్యం. ఇవి ప్రధానంగా మాంసాలు, చేపలు మరియు గుడ్లలో కనిపిస్తాయి. పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా వాటిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండవు. ప్రసవ తర్వాత సెలవుల మితిమీరిన వాటిని తొలగించడానికి, మత్స్యపై పందెం వేయండి. మాంసాహారం కంటే తక్కువ కొవ్వు, అవి అయోడిన్‌ను అందిస్తాయి, ఇది సహజంగా కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది.

కాల్షియం కోసం తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

గర్భిణీ మరియు ప్రసవం తర్వాత, మీకు కాల్షియం అవసరం పెరిగింది, ఇది కాబోయే శిశువు యొక్క ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు అతని తల్లిని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరమైన ఖనిజం. అనేక ఇటీవలి అధ్యయనాలు స్లిమ్మింగ్‌లో కాల్షియం కూడా ప్రయోజనకరమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చూపించాయి: పాల ఉత్పత్తులపై అదనపు మైలు వెళ్ళడానికి ఒక అద్భుతమైన కారణం. ప్రసవ తర్వాత, మీరు ఇకపై వారి కొవ్వు అవసరం లేదు, కాబట్టి వాటిని తక్కువ ఎంచుకోండి.

శక్తి కోసం నెమ్మదిగా చక్కెరలు

చాలా కాలంగా లైన్ యొక్క శత్రువులుగా పరిగణించబడుతున్నాయి, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు ఇప్పుడు పునరావాసం పొందాయి మరియు అన్ని స్లిమ్మింగ్ డైట్‌లలో ప్రముఖంగా ఉన్నాయి. పేస్ట్రీలు మరియు మిఠాయిలలో ఉండే ఫాస్ట్ షుగర్స్ కాకుండా, అవి శరీరంలో నెమ్మదిగా వ్యాపిస్తాయి, అలసట మరియు కోరికలను నివారిస్తాయి. వాటిని నిల్వ చేయకుండా ఉండటానికి, వాటిని రాత్రి 17 గంటలలోపు తినాలి