కొవ్వును కాల్చడానికి నేను ఏమి తినాలి?

బరువు తగ్గడానికి సరైన రిఫ్లెక్స్

సహజంగానే, అదనపు పౌండ్లను పారద్రోలేందుకు, దానిని స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం సమతుల్య ఆహారం. ముఖ్యంగా పరిమితం చేయడం ద్వారా చాలా కొవ్వు ఉత్పత్తులు, ఎందుకంటే శరీరం నేరుగా కొవ్వు కణాలలో (కొవ్వు కణాలు) కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది, మరియు చాలా తీపి ఆహారాలు, ఎందుకంటే ఫాస్ట్ షుగర్స్ యొక్క అదనపు కొవ్వులుగా రూపాంతరం చెందుతాయి. కానీ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ”ఆహారం ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది (పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి) ఉదాహరణకు, పేగులోని కొవ్వు శోషణను పాక్షికంగా పరిమితం చేస్తుంది, డాక్టర్ లారెన్స్ బెనెడెట్టి, మైక్రోన్యూట్రిషనిస్ట్ * వివరిస్తుంది. జీర్ణం కాకుండా నేరుగా తొలగించబడుతుంది, అవి మీ తుంటిపైకి వచ్చే అవకాశం లేదు. »ఇతరులు ప్రోత్సహించే చర్యను కలిగి ఉంటారు కొవ్వు తొలగింపు : మిరపకాయ, శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా, వాటి దహన శక్తిని పెంచుతుంది. బ్లాక్ ముల్లంగి వంటి ఇతర ఆహారాలు పిత్తాశయం యొక్క కార్యాచరణను ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి.

స్టార్టర్ ప్రభావం కోసం, దాని గురించి కూడా ఆలోచించండి ఫిటోథెరపీ. గ్వారానా, ఉదాహరణకు, కొవ్వును కాల్చే మొక్క. రెండు మూడు నెలలకోసారి నివారణగా తీసుకోవాలి. మరొక మంచి అలవాటు: ఒక చేయండి తేలికపాటి భోజనం సాయంత్రం (కూరగాయలు + చేపలు / లీన్ మాంసం లేదా చిక్కుళ్ళు + పండ్లు), రాత్రిపూట ఎక్కువ నిల్వ చేయకుండా ఉండటానికి. చివరగా, బరువు తగ్గడానికి, సాధారణ శారీరక శ్రమను సాధన చేయండి: కండరాలు పని చేయడానికి కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను ఉపయోగిస్తాయి.

* www.iedm.asso.frలో మరింత సమాచారం

మా స్లిమ్మింగ్ మిత్రులు

> దాల్చిన చెక్క

ఈ సువాసనగల మసాలా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. అంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించి, కొవ్వులుగా మారకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది చిరుతిండి కోరికలను పరిమితం చేస్తుంది! ఫ్రూట్ సలాడ్స్, యోగర్ట్‌లలో చిలకరించడానికి...

> రాప్సీడ్ లేదా వాల్నట్ నూనెలు

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, బరువు తగ్గడానికి మీరు అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించకూడదు. సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తగ్గించబడాలి, అయితే ఒమేగా 3 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కొవ్వు కణాలను ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి తగిన పరిమాణంలో వినియోగించాలి: రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కూరగాయల నూనె.

> న్యాయవాది

బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు దాన్ని పక్కన పెడతారు. అయినప్పటికీ, ఇది ఒక మిత్రుడు: అవోకాడోలో "మంచి" కొవ్వులు, ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి పేగు శ్లేష్మానికి కట్టుబడి కొలెస్ట్రాల్ వంటి "చెడు" కొవ్వుల సమీకరణను పరిమితం చేస్తాయి.

> గ్రీన్ టీ

థైన్ సమృద్ధిగా ఉన్న గ్రీన్ టీ లిపోలిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, అంటే కొవ్వును తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మన కణాలపై దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు మనం బరువు తగ్గినప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చిన్న జాగ్రత్తలు: ఇనుము శోషణకు అంతరాయం కలగకుండా భోజనం లేకుండా తాగడం మంచిది.

> స్ప్లిట్ బఠానీలు

అన్ని చిక్కుళ్ళు వలె, స్ప్లిట్ బఠానీలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులలో కొవ్వుల శోషణను తగ్గించడానికి మరియు వాటిని నిల్వ చేయడానికి బదులుగా వాటిని తొలగించడానికి ఒక ఆస్తి. మరొక ప్రయోజనం: ఈ మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, పెద్ద ఆకలిని ఆపడానికి మరియు కోరికలను తగ్గించడానికి అనువైనది.

> ఓస్టెర్

ఈ సీఫుడ్ అయోడిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును సరిగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడే ట్రేస్ ఎలిమెంట్. ఎందుకంటే థైరాయిడ్‌ గ్రంధి కాస్త బద్ధకంగా ఉంటే మనం ఎక్కువగా నిల్వ ఉంచుకుంటాం. శుభవార్త, గుల్లల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

> ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

దాని ఆమ్లత్వం ఒకే సమయంలో తినే ఆహారాల గ్లైసెమిక్ సూచికను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (ప్రసిద్ధ GI సూచిక). ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితం: శరీరం తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. vinaigrette లో ఉపయోగించడానికి. లేదా, ధైర్యవంతుల కోసం, నీటిలో పలుచన చేసి, చాలా రోజులు నివారణగా త్రాగాలి.

> ఆపిల్

కాబట్టి నమలడం, ఈ పండులో పెక్టిన్లు, కరిగే ఫైబర్‌లు ఉంటాయి, ఇవి పొట్టలోని కొంత కొవ్వును సంగ్రహిస్తాయి. అకస్మాత్తుగా, వారు సమీకరించబడరు కానీ నేరుగా తొలగించబడతారు. ఈ యాంటీ-స్టోరేజ్ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, భోజనం తర్వాత ఆర్గానిక్ యాపిల్‌ను తినండి.

> బ్లాక్ ముల్లంగి

బ్లాక్ ముల్లంగి పిత్తాశయం యొక్క పనితీరును పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు కొవ్వును తొలగించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.