చాలా తరచుగా, మీరు భావోద్వేగ స్థాయిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి. నిజానికి, కొన్నిసార్లు భావోద్వేగాలు "చాలా ఎక్కువ", మరియు కొన్నిసార్లు "విపత్తుగా కొన్ని". పరీక్ష ఆందోళన, ఉదాహరణకు, "చాలా ఎక్కువ." అనేదానికి మంచి ఉదాహరణ. మరియు అతని ముందు విశ్వాసం లేకపోవడం "చాలా తక్కువ".
ప్రదర్శన.
సరే, వారి భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఆండ్రూ, గ్రేట్. ఈ భావోద్వేగం ఏమిటి?
- స్వీయ విశ్వాసం.
ఫైన్. ఇప్పుడే అనుభూతి చెందండి.
- అవును.
సరే, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క అత్యధిక స్థాయిని ఊహించవచ్చు. సరే, విశ్వాసం తప్ప మరేమీ లేనప్పుడు. సంపూర్ణ విశ్వాసం.
నేను ఊహించుకోగలను…
ప్రస్తుతానికి, ఇది సరిపోతుంది. ఈ గరిష్ట స్థాయి వంద శాతం ఉండనివ్వండి. ప్రస్తుతం మీలో మీరు సృష్టించుకోగల ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయి ఎంత? శాతాల్లోనా?
- సగం కంటే కొంచెం తక్కువ.
మరియు శాతంలో ఉంటే: ముప్పై, ముప్పై మూడు, నలభై తొమ్మిది మరియు సగం?
సరే, నేను ఖచ్చితంగా చెప్పలేను.
సుమారు
- సుమారు నలభై.
ఫైన్. ఆ ఎమోషన్‌పై మళ్లీ దృష్టి పెట్టండి. ఇప్పుడు యాభై శాతం చేయండి.
- అవును.
అరవై.
- అవును.
డెబ్బై.
- అవును.
- ఎనభై.
- హ్మ్ అవును.
- తొం బై.
- (ముషింగ్) మ్మ్మ్మ్. అవును.
మంచిది. అంత పెద్ద అడుగులు వేయొద్దు. ఎనభైకి ఎనభై మూడు శాతం దూరం కాదు కదా?
- అవును, ఇది దగ్గరగా ఉంది. నేను నిర్వహించాను.
అయితే, ఎనభై ఐదు శాతం మీ కోసం పని చేస్తుందా?
- మ్మ్మ్. అవును.
మరియు ఎనభై ఏడు మరింత సులభం.
- అవును.
మంచిది. మేము రికార్డుకు వెళ్తాము - తొంభై శాతం.
- అవును!
తొంభై మూడు గురించి ఏమిటి?
- తొంభై రెండు!
సరే, అక్కడితో ఆపేద్దాం. తొంభై రెండు శాతం! అమేజింగ్.
మరియు ఇప్పుడు ఒక చిన్న డిక్టేషన్. నేను స్థాయికి శాతంగా పేరు పెడతాను మరియు మీరు మీ కోసం కావలసిన స్థితిని సెట్ చేసుకోండి. ముప్పై, … ఐదు, … తొంభై, … అరవై మూడు, … ఎనభై ఆరు, తొంభై తొమ్మిది.
"ఓహ్, నాకు ఇప్పుడు తొంభై తొమ్మిది వచ్చాయి!"
ఫైన్. ఇది తొంభై తొమ్మిదిగా మారినందున, అది వంద అవుతుంది. మీకు కొంచెం మిగిలి ఉంది!
- అవును!
ఇప్పుడు సున్నా నుండి దాదాపు వంద వరకు స్కేల్‌ను అనేక సార్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లండి, ఈ భావోద్వేగ స్థాయిలను జాగ్రత్తగా గుర్తు పెట్టండి. మీకు కావలసినంత సమయం తీసుకోండి.
- నేను చేసాను.
మంచిది. ధన్యవాదాలు. కొన్ని ప్రశ్నలు. ఆండ్రీ, ఈ ప్రక్రియ మీకు ఏమి ఇచ్చింది?
“నేను ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకున్నాను. నాకు లోపల పెన్ను ఉన్నట్లుంది. నేను దానిని ట్విస్ట్ చేయగలను - మరియు నేను సరైన స్థాయిని పొందగలను.
అద్భుతం! ఆండ్రీ, దయచేసి మీరు దీన్ని మీ జీవితంలో ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఊహించండి?
— సరే, ఉదాహరణకు, బాస్‌తో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు. లేదా మీ భార్యతో. ఖాతాదారులతో మాట్లాడేటప్పుడు.
ఏం జరిగిందో మీకు నచ్చిందా?
- అవును, గొప్ప.
స్టెప్ బై స్టెప్
1. భావోద్వేగం. మీరు నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్న భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి.
2. స్కేల్. మీలో ఒక స్థాయిని సెట్ చేసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, భావోద్వేగం యొక్క గరిష్ట స్థాయిని 100%గా నిర్వచించండి. మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఈ స్థాయిలో ఈ భావోద్వేగం ఏ స్థాయిలో ఉందో నిర్ణయించండి. ఇది 1% కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు.
3. గరిష్ట స్థాయి. XNUMX% స్థాయికి చేరుకోవడానికి రాష్ట్ర తీవ్రతను క్రమంగా పెంచడం మీ పని.
4. ఒక స్థాయిలో ప్రయాణం. మూడు నుండి ఐదు శాతం ఇంక్రిమెంట్‌లలో సున్నా నుండి వంద శాతానికి మెల్లగా స్కేల్‌ను తగ్గించండి.
5. సాధారణీకరణం. ప్రక్రియను రేట్ చేయండి. అతను మీకు ఏమి ఇచ్చాడు? జీవితంలో సంపాదించిన నైపుణ్యాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు?
వ్యాఖ్యలు
అవగాహన నియంత్రణను ఇస్తుంది. కానీ ఏదో కొలిచేందుకు, పోల్చడానికి అవకాశం ఉన్నప్పుడు స్పృహ బాగా పనిచేస్తుంది. మరియు మూల్యాంకనం చేయండి. సంఖ్య, శాతం పేరు పెట్టండి. ఇక్కడ మేము చేస్తాము. మేము అంతర్గత స్కేల్‌ను సృష్టిస్తాము, ఇక్కడ కనిష్టం అనేది సున్నా వద్ద ఉన్న ఎమోషన్ స్థాయి, మరియు గరిష్టం అనేది ఒక వ్యక్తి ఆకస్మికంగా ఎంచుకునే నిర్దిష్ట తగినంత అధిక స్థాయి భావోద్వేగం.
— వంద శాతం కంటే ఎక్కువ భావోద్వేగ స్థాయి ఉండవచ్చా?
బహుశా. మేము ఇప్పుడు గరిష్టంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనను మాత్రమే తీసుకున్నాము. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ప్రజలు ఎలాంటి విపరీతాలకు వెళతారో మీకు తెలియదు. కానీ ఇప్పుడు మనకు కొంత ఉన్నత స్థాయి అవసరం. ఏదో ఒకదాని నుండి ప్రారంభించి కొలవడం. ఆర్థిక వ్యవస్థలో వలె: 1997 స్థాయి 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. మొదలైనవి. మీరు ఏదైనా సరిదిద్దాలి.
- మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా తక్కువ స్థాయి భావోద్వేగాలను వంద శాతంగా తీసుకుంటే?
అప్పుడు అతను కేవలం ఒక స్కేల్‌ను కలిగి ఉంటాడు, దానిపై అతను క్రమం తప్పకుండా వంద సంఖ్యను దాటవచ్చు. విశ్వాసం - రెండు వందల శాతం. కొందరికి నచ్చవచ్చు!
ఇక్కడ సంపూర్ణ సంఖ్యలు ముఖ్యం కాదు. ప్రధాన విషయం రాష్ట్ర నియంత్రణ మరియు నిర్వహణ, మరియు ఖచ్చితమైన సంఖ్య కాదు. ఇది చాలా ఆత్మాశ్రయమైనది — ఇరవై ఏడు శాతం ఖచ్చితత్వం, రెండు వందల శాతం ఖచ్చితత్వం. ఇది ఒక వ్యక్తి లోపల మాత్రమే పోల్చబడుతుంది.
వంద శాతం చేరుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమేనా?
అవును పరిగణించండి. మేము మొదట్లో సాధ్యమైనంత వరకు వంద శాతం తీసుకుంటాము సాధ్యంస్థాయి. అంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి సాధించగలదని మొదట్లో భావించబడుతుంది, అయితే దీని కోసం కొంత ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ విధంగా ఆలోచించండి మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు!
ఈ డిక్టేషన్ ఎందుకు అవసరం?
నేను ఆండ్రీని కొంచెం మోసం చేయాలనుకున్నాను. పైకి వెళ్ళే మార్గంలో ప్రధాన అడ్డంకి సందేహం. నేను అతనిని కొంచెం పరధ్యానం చేసాను మరియు అతను సందేహం మర్చిపోయాను. కొన్నిసార్లు ఈ ట్రిక్ పని చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఇది పని చేయదు.
సిఫార్సులు
ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఏ రూపంలోనైనా నియంత్రణకు ప్రాప్యత పొందడం సరిపోతుంది. అంటే, ఒక వ్యక్తి తనలో తాను ఏమి తిప్పుకుంటున్నాడో గ్రహించాల్సిన అవసరం లేదు. వివరించడానికి ఒక రూపకం సరిపోతుంది. ఏకైక షరతు ఏమిటంటే, అభ్యాసకుడు వాస్తవానికి స్థితిలో మార్పును ప్రదర్శించాలి. మరింత ఖచ్చితమైన విశ్లేషణ తదుపరి వ్యాయామాలు మరియు సాంకేతికతలలో ఉంటుంది.
ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అత్యంత సాధారణ సమస్యలు తీవ్రమైన పాయింట్లను నిర్ణయించడంలో ఇబ్బందులు, రాష్ట్రంలో ఆకస్మిక మార్పు.
విపరీతమైన పాయింట్లను ఊహించడం విద్యార్థికి కష్టమైతే, అతను సాధ్యమైనంత ఎక్కువ అనుభవాన్ని అనుభవించడానికి ఆహ్వానించబడవచ్చు. సమర్పించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అనుభవానికి చాలా తక్కువ ప్రాప్తిని మాత్రమే పొందగలడు లేదా ఇతర వ్యక్తులలో అది ఎలా ఉంటుందో ఊహించవచ్చు. అనుభవిస్తున్నప్పుడు, అతను గరిష్ట స్థితిలో మునిగిపోతాడు. అదే సమయంలో, మీరు మీ స్వంత పరిస్థితిలో అతనికి సహాయం చేయవచ్చు. మరొక ఎంపిక లోలకం సూత్రం. బిల్డప్ చేయండి - మొదట తగ్గించండి, ఆపై స్థితిని పెంచండి. మీరు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకునే వరకు మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేయవచ్చు.
అభ్యాసకుడు గరిష్ట స్థాయిని చేరుకోవడంలో విఫలమైతే, ఇది ఇక్కడ అవసరం లేదని అతనికి భరోసా ఇవ్వవచ్చు. గరిష్టంగా తీసుకున్నందున గరిష్ట సాధ్యంరాష్ట్రం, మరియు ఇది ఒక విపరీతమైనది. ఈ దశలో అతని వ్యక్తిగత గరిష్టాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించనివ్వండి.
ఇది సహాయం చేయని సందర్భంలో, భావోద్వేగాలను సబ్‌మోడాలిటీలుగా కుళ్ళిపోయే దశలో అతను ఈ వ్యాయామానికి తిరిగి రావాలని మీరు సూచించవచ్చు.