ఎమోషన్ కీస్

ఎమోషన్ కీలు ఫంక్షనల్ స్టేట్ యొక్క అంశాలు, దీని పునరుత్పత్తి మొత్తం వ్యవస్థను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది: ప్రత్యక్ష భావోద్వేగం.

ప్రారంభంలో మానసికంగా సమానమైన స్థితిలో, చాలా భావోద్వేగాలను భావోద్వేగాల కీలను ఉపయోగించి సులభంగా ప్రేరేపించవచ్చు: ప్రపంచంలోని ఒకటి లేదా మరొక చిత్రం, అంతర్గత వచనం (ముఖ్యంగా బాహ్య వచనం) మరియు కావలసిన భావోద్వేగ స్థితికి సంబంధించిన కైనెస్థెటిక్స్: వ్యక్తీకరణ సంజ్ఞలు, శ్వాస మరియు ముఖ కవళికలు (భావోద్వేగాలు మరియు ముఖ కవళికల కనెక్షన్ యొక్క ప్రయోగాత్మక నిర్ధారణ, "ఎమోషన్స్. ది ఫీడ్‌బ్యాక్ హైపోథెసిస్ (GFP)" కథనాన్ని చూడండి).

అసహ్యం ప్రారంభించడానికి, పై పెదవిని ఎత్తండి, పీల్చడం మరియు అసహ్యకరమైన వాసనను గుర్తుంచుకోవడం సరిపోతుంది. ఆనందాన్ని ప్రారంభించడానికి - మెరుస్తున్న కళ్ళు, పదునైన శ్వాస మరియు శక్తివంతమైన శరీరంపై స్వాగతించే చేతులు. వివరాల కోసం నిర్దిష్ట భావోద్వేగాల కీలను చూడండి.

ఎమోషన్ కీలు ఎల్లప్పుడూ పని చేయవు. ఈ టెక్నిక్ ప్రభావం చూపడానికి, మీరు మొదట మిమ్మల్ని తటస్థ స్థితిలో ఉంచాలి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? మీ శ్వాస ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం సులభమయిన ఎంపిక. కొన్ని సెకన్ల పాటు లోతైన, నిదానమైన నిశ్వాస తర్వాత పట్టుకుని, నెమ్మదిగా తగ్గించండి ...

ప్రారంభంలో తటస్థ నేపథ్యం సమక్షంలో, అవసరమైన భావోద్వేగాలు మరియు భావోద్వేగ స్థితులు సులభంగా జ్ఞాపకం యొక్క కీ ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి: గతంలో ఇదే పరిస్థితిని గుర్తుచేసుకోవడం. మీరు గత పరిస్థితిని వివరంగా గుర్తుంచుకుని, దానిని అనుభవిస్తే, చిత్రాన్ని, వ్యక్తులు మరియు ముఖాలను చూడండి, అక్కడ మాట్లాడే మాటలు విని, మీ శ్వాస మరియు భావాలను గుర్తుంచుకోండి, అప్పుడు ఉన్న భావోద్వేగ స్థితి ఉద్భవిస్తుంది.

మీ అనుభవంలో లేని భావోద్వేగాన్ని మీరు అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంటే (లేదా గతం నుండి సంబంధిత పరిస్థితిని మీరు గుర్తుంచుకోలేకపోతే), కావలసిన భావోద్వేగాన్ని ప్రసంగం (పదాలు), ఆలోచన (చిత్రం) మరియు శరీరం (ముఖ కవళికలు) కీలతో సృష్టించవచ్చు. మరియు పాంటోమిమిక్స్). అవసరమైన అంతర్గత వచనాన్ని మాట్లాడటం, ప్రపంచం యొక్క సంబంధిత చిత్రాన్ని చూడటం మరియు భావోద్వేగంతో సంబంధం ఉన్న ముఖ కవళికలను సృష్టించడం అవసరం (కొన్నిసార్లు అది ఊహించడం సరిపోతుంది).

ఉదాహరణకు, నీరసమైన విధేయత యొక్క స్థితిని సృష్టించడం మీకు కష్టమైతే, మీరు నడుస్తున్న అంతులేని నల్ల సొరంగం, మీ తల ముందుకు మరియు క్రిందికి, మీ మెడ కాడి కింద ఉన్నట్లుగా, మీ కళ్ళు స్తంభింపజేసినట్లు ఊహించుకుంటే సరిపోతుంది. ఏమీ లేని పాయింట్, మరియు లోపలి వచనం “ఏమిటి సంకల్పం, ఏది బంధం — పట్టింపు లేదు…»

ఎమోషన్ కీలు క్రింది వర్గాలలోకి వస్తాయి:

ప్రపంచ కీ యొక్క చిత్రం

ఫోకస్: మీరు దేనికి శ్రద్ధ చూపుతున్నారో, మీరు చూసేది. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం, ప్రశాంతత మరియు బలమైన వ్యక్తి అనే వాస్తవంపై మీ దృష్టిని పరిష్కరించండి - మీరు నమ్మకంగా, ప్రశాంతంగా మరియు బలంగా ఉంటారు. మీ తప్పులు మరియు బలహీనతలను జాబితా చేయండి - మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు.

పరిస్థితి యొక్క చిత్రం: మీరు ఏమి గుర్తుంచుకుంటారు, మీరు ఊహించినది - అది మీ కళ్ళ ముందు ఉంటుంది.

రూపకం.

ఏమి జరుగుతుందో అర్థం. మీరు రుణపడి ఉన్నారని మరియు ఇవ్వబడలేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, ఆగ్రహం సాధ్యమే. లేకపోతే, లేదు.

సంతోషకరమైన స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి, మీ జీవితంలోని సంతోషకరమైన సంఘటనలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ రోజు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. ఇటీవల మీ విజయవంతమైన, సంతోషకరమైన క్షణాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి. దాని గురించి నిశితంగా ఆలోచించండి, ప్రతి వివరంగా ఊహించుకోండి.

టెక్స్ట్ కీ

సూచనలు, శృతితో కూడిన పదబంధాలు. నేను ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను. ప్రతిరోజూ నా వ్యాపారం మెరుగుపడుతోంది…

కీ "సంగీతం"

టెంపో, శ్రావ్యత... ఉరుములు మెరుపులు మెరిపించే క్రమంలో సంతాపం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి - ఉత్సాహంగా ఉండండి లేదా మార్చ్‌ను ఆపివేయండి, తద్వారా అది జోక్యం చేసుకోదు.

కీ "కైనెస్తెటిక్స్"

శరీరానికి సంబంధించిన ప్రతిదీ: శ్వాస తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, భంగిమ, ముఖ కవళికలు, వ్యక్తీకరణ కదలికలు మొదలైనవి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా లోడ్ చేసుకోండి మరియు జీను వేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మటుకు, మీరు అలసట నుండి నిద్రపోతారు, కానీ మీరు విచారంగా ఉండరు. చూడండి →

కీలను ఉపయోగించడం

ప్రపంచం యొక్క చిత్రం - ఊహించుకోండి, మీరు ఈ లేదా ఆ భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన పరిస్థితితో ముందుకు రండి. అది ఎలా ఉందో వివరంగా ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఉన్న స్థితిని గుర్తుంచుకోండి.

అంతర్గత వచనం (పదబంధం) - మీరు ఈ భావోద్వేగంతో అనుబంధించే వచనాన్ని, ఈ స్థితిలో మీరు సాధారణంగా చెప్పే పదబంధాన్ని పరిస్థితికి జోడించండి.

ముఖ కవళికలు — ఈ స్థితిలో మీకు సముచితంగా కనిపించే ముఖంగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండి. తగిన శరీరాన్ని (భంగిమ, భంగిమ మరియు సంజ్ఞలు) జోడించడం ముఖ్యం అయితే - దానిని జోడించండి. ఒక క్రమం సిఫార్సు చేయబడింది: మొదట మేము చిత్రాన్ని, దానికి ఒక పదబంధాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకుంటాము, ఆపై మేము ముఖ కవళికలను విధిస్తాము. అటువంటి క్రమంతో, ముఖ కవళికలు మరియు పదబంధాలు సముచితంగా ఉంటాయి, భావోద్వేగం సహజంగా మారుతుంది.

భావోద్వేగాల యొక్క శారీరక కీల యొక్క ఆసక్తికరమైన ఉపయోగం: “ఒక టీనేజ్ కుమార్తె అద్దం వద్దకు పరిగెత్తడం అలవాటు చేసుకుంది, రోజంతా అక్కడ సంతోషంగా లేని ముఖంతో తిరుగుతుంది మరియు ఆమె ఎంత లావుగా ఉందని ఫిర్యాదు చేసింది. బాగా, అవును, బొద్దుగా ఉంది, కానీ దేని గురించి ఫిర్యాదు చేయాలి? వారు ఆమెను అద్దం నుండి తరిమికొట్టడం ప్రారంభించారు, మరియు ఆమె కోపంగా ఉంది: “ఎందుకు? నాకు హక్కు ఉంది!» ఫలించకుండా వాదించకుండా ఉండటానికి, నేను అనుమతించాను, కానీ కొన్ని షరతులతో, అవి - అద్దానికి ప్రతి విధానానికి - మూడు స్క్వాట్‌లు ... ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి ... »

మీరు కాంపోనెంట్‌తో రాలేకపోతే, సమస్య లేదు! వారంలో పరిస్థితి, దాని కోసం ఒక పదబంధం మరియు దాని కోసం ముఖ కవళికల కోసం చూడండి. ఇది మీ కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్‌గా ఉండనివ్వండి.