మానసిక స్థితిని, శక్తి స్థాయిని, అవగాహనను పెంచుకోండి మరియు ఆల్ ది బెస్ట్, కొంచెం చిరుతిండి. మరియు ఏమి - మేము ఈ వ్యాసంలో పరిశీలిస్తాము. భాగం పరిమాణం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా పోషకాలు అధికంగా ఉండే, కానీ అధిక కేలరీలు, బాదంపప్పుల విషయానికి వస్తే. వాటిని చిన్న పరిమాణంలో (10-15 ముక్కలు) చిరుతిండిగా తినండి. రోజ్మేరీతో ఉదాహరణకు, నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో బాదంను కాల్చడం చాలా రుచికరమైనది. చిన్న మొత్తంలో గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రత్యేకమైన రుచితో సమృద్ధిగా ఉండే ఆలివ్‌లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. 40 గ్రా ఆలివ్ - 100 కేలరీలు. ఈ పండ్లు శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన ఉప్పు రుచిని మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొవ్వును పుష్కలంగా అందిస్తాయి. ఒక ప్రసిద్ధ మధ్యప్రాచ్య వంటకం, హమ్మస్ ఏదైనా కూరగాయలతో జతచేయబడుతుంది. సాధారణంగా చిక్‌పీస్‌తో తయారు చేస్తారు, కానీ సోయాబీన్స్, బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు నుండి తయారు చేయవచ్చు. స్నాక్, 14 టేబుల్ స్పూన్లు కలిగి ఉంటుంది. హమ్మస్ మరియు 4 క్యారెట్లు శరీరానికి 100 కేలరీలను అందిస్తాయి మరియు 5 గ్రాముల ఫైబర్ మీకు చాలా కాలం పాటు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. లంచ్ మరియు డిన్నర్ మధ్య మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే అల్పాహారం కోసం మరొక ఎంపిక. అయితే, ఇక్కడ కొలత తెలుసుకోవడం విలువ అని గమనించడం ముఖ్యం. వేరుశెనగ వెన్న నిజంగా రుచికరమైన రుచికరమైనది, కానీ కొందరికి ఇది అలెర్జీ. కార్బోహైడ్రేట్లు అనుభూతి-మంచి ప్రతిచర్యలను ప్రోత్సహిస్తాయి. తృణధాన్యాలు వంటి నాణ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి.
2022-11-11