పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 37 kcal | 1684 kcal | 2.2% | 5.9% | 4551 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.66 గ్రా | 76 గ్రా | 3.5% | 9.5% | 2857 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.29 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 1.4% | 19310 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 5.11 గ్రా | 219 గ్రా | 2.3% | 6.2% | 4286 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 2.7 గ్రా | 20 గ్రా | 13.5% | 36.5% | 741 గ్రా |
నీటి | 88.34 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 10.5% | 2573 గ్రా |
యాష్ | 0.91 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.225 mg | 1.5 mg | 15% | 40.5% | 667 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 30% | 900 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 47.7 mg | 500 mg | 9.5% | 25.7% | 1048 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 1.35 mg | 5 mg | 27% | 73% | 370 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 13.5% | 2000 |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 48 μg | XMX mcg | 12% | 32.4% | 833 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 2.7% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 0.1 μg | ~ | |||
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 150000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 7.032 mg | 20 mg | 35.2% | 95.1% | 284 గ్రా |
betaine | 1.4 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 359 mg | 2500 mg | 14.4% | 38.9% | 696 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 10.8% | 2500 గ్రా |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 26.6 mg | 1000 mg | 2.7% | 7.3% | 3759 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 105 mg | 800 mg | 13.1% | 35.4% | 762 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.15 mg | 18 mg | 6.4% | 17.3% | 1565 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.075 mg | 2 mg | 3.8% | 10.3% | 2667 గ్రా |
రాగి, కు | 107 μg | XMX mcg | 10.7% | 28.9% | 935 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 2.2 μg | XMX mcg | 4% | 10.8% | 2500 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 14.6% | 1846 |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.22 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.22 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.11 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.07 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.13 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.13 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.11 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.15 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.19 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.19 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.11 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.38 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.14 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కాంపెస్టెరాల్ | 1 mg | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.027 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.124 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.1% | 3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.082 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.041 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.041 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 4.6% | 12.4% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.082 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.7% | 4.6% |
శక్తి విలువ 37 కిలో కేలరీలు.
- పెద్ద = 5 గ్రా (1.9 కిలో కేలరీలు)
- మీడియం = 3 గ్రా (1.1 కిలో కేలరీలు)
- ముక్కలు చేసిన కప్పు = 65 గ్రాములు (24.1 కిలో కేలరీలు)
- కప్ మొత్తం = 64 గ్రా (23.7 కిలో కేలరీలు)
ఎనోకి (ఆర్మిల్లారియా వింటర్, ఎనోకిటేక్), పుట్టగొడుగులు విటమిన్ బి 1 - 15%, విటమిన్ బి 2 11.1%, విటమిన్ బి 5 మరియు 27%, విటమిన్ బి 9 - 12%, విటమిన్ పిపి - 35,2%, పొటాషియం - 14,4%, భాస్వరం - 13,1 , XNUMX%
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క కీ ఎంజైమ్లలో భాగం, శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ సమ్మేళనాలతో పాటు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీలు 37 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సహాయక ఎనోకి (ఆర్మిల్లారియా వింటర్, ఎనోకిటేక్), పుట్టగొడుగులు, కేలరీలు, పోషకాలు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఎనోకి (ఆర్మిలేరియా వింటర్, ఎనోకిటేక్), పుట్టగొడుగులు