యూప్నిక్ అనే పదం సమస్యలు లేదా ప్రత్యేక లక్షణాలు లేకుండా సాధారణ శ్వాస ఉన్న రోగిని వివరిస్తుంది. దీని నుండి వచ్చే ప్రశ్నను ఎవరైనా అడగవచ్చు: శ్వాసను సాధారణమైనదిగా పరిగణించే ప్రమాణాలు ఏమిటి?

ఒక రోగి శ్వాస బాగా ఉంటే మరియు ఏవైనా ప్రత్యేక సమస్యలు లేదా లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోతే అతడిని ఉద్రేకానికి గురిచేస్తారు.

సహజమైన యంత్రాంగం, పుట్టుక నుండి పొందిన రిఫ్లెక్స్ కూడా, శ్వాస మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన మొత్తం ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది పనిచేసేటప్పుడు మేము దాని గురించి ఆలోచించము, కానీ మనం శ్వాసించే విధానాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. శ్వాసలో కొన్ని కాగ్‌లు చిక్కుకున్న వెంటనే, అది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

మంచి శ్వాస శరీర మరియు మానసిక పరిశుభ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి మంచి శ్వాస ఎలా వెళ్తుంది?

ప్రేరణ

ప్రేరణతో, ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా గాలి లోపలికి లాగబడుతుంది మరియు పల్మనరీ అల్వియోలీకి చేరుకుంటుంది. అదే సమయంలో, డయాఫ్రమ్ సంకోచించి, ఉదరం వైపుకు దిగుతుంది. థొరాక్స్‌లోని ఖాళీ తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది, మరియు ఊపిరితిత్తులు గాలితో ఉబ్బిపోతాయి. ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు, సంకోచించడం ద్వారా, పక్కటెముకను పెంచడం మరియు తెరవడం ద్వారా ఛాతీ కుహరాన్ని విస్తరించడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి.

పల్మనరీ అల్వియోలీలో వచ్చే ఆక్సిజన్, వాటి అడ్డంకిని దాటి, హిమోగ్లోబిన్‌తో (ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్) బంధించి రక్తంలో ప్రసరించేలా చేస్తుంది.

ఆశించిన గాలిలో ఆక్సిజన్ మాత్రమే కాకుండా కార్బన్ డయాక్సైడ్ కూడా ఉంటుంది, రెండోది పల్మనరీ అల్వియోలీ గుండా వెళుతుంది కానీ అల్వియోలార్ సంచులలో జమ చేయబడుతుంది. ఇది రక్తప్రవాహం ద్వారా మరియు తిరిగి ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లిన తర్వాత, అది ఉచ్ఛ్వాసము ద్వారా తిరిగి బయటకు పంపబడుతుంది.

గడువు

ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, డయాఫ్రామ్ సడలిపోతుంది మరియు ఛాతీ కుహరం వైపు పైకి కదులుతుంది. ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాల సడలింపు పక్కటెముకలు వాటి అసలు స్థానాన్ని తిరిగి పొందడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు పక్కటెముక వాల్యూమ్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలోని గాలి అప్పుడు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌లో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా బయటకు పంపబడుతుంది.

ప్రేరణ సమయంలో ఈ విషయం అతని కండరాలను కుదించేలా చేస్తుంది మరియు అందుచేత ప్రయత్నాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శ్వాసను వదిలేటప్పుడు కండరాలు సడలించబడతాయి.

"సాధారణ" శ్వాస మరియు "అసాధారణ" శ్వాస మధ్య వ్యత్యాసాలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

ఛాతీ ఎగువ శ్వాస

సాధారణ శ్వాసలో డయాఫ్రాగమ్ ఉదరం వైపు కదులుతూ కిందకి ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, ఛాతీ ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల డయాఫ్రమ్‌ను తరలించడానికి పొత్తికడుపు స్థలాన్ని ఉపయోగించదు. ఎందుకు? డయాఫ్రాగమ్ నిరోధించబడింది లేదా అలవాటు లేకుండా, ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు శ్వాస కోసం ప్రధాన కండరాలుగా ఉపయోగించబడతాయి.

నిస్సార శ్వాస

ఇది నిస్సార శ్వాస, ఉదరం కారణంగా కాదు, ఇక్కడ మళ్లీ డయాఫ్రాగమ్ వల్ల, అది తగినంతగా దిగదు. ఈ విధంగా, కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పటికీ, థొరాక్స్ మీద శ్వాస చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

విరుద్ధమైన శ్వాస

ఈ సందర్భంలో, డయాఫ్రాగమ్ ప్రేరణపై థొరాక్స్ వైపుకు లాగబడుతుంది మరియు గడువు ముగిసిన తర్వాత పొత్తికడుపు వైపు బహిష్కరించబడుతుంది. అందువలన, ఇది మంచి శ్వాసకు సహాయపడదు.

నోటి శ్వాస

తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కాకుండా, మనుషులు కనీసం స్ఫూర్తితో ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటే, ఇది పెద్ద శ్వాస లోపం మరియు అనేక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

అసమతుల్య శ్వాస

ప్రేరణ సమయం గడువు సమయం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ అసమతుల్యత నాడీ వ్యవస్థలో వివిధ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

బ్రీత్ అప్నియా

కొంతకాలం శ్వాసను నిలిపివేస్తే, అవి భావోద్వేగ షాక్ లేదా మానసిక షాక్ సమయంలో సంభవించవచ్చు. మైక్రో-అప్నియాస్ మరింత విస్తృతంగా ఉన్నాయి; కానీ ఒక వ్యక్తి అప్నియాస్ ఎక్కువ రకం నిద్రను కూడా కలుస్తాడు.

సాధారణ శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మంచి పరిణామాలు మాత్రమే ఉంటాయి. మంచి జీవనశైలి, మంచి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం, మంచి నిద్ర మరియు రోజూ మెరుగైన శక్తి.

అయితే, పైన పేర్కొన్న సందర్భాలలో వలె, శ్వాస అసాధారణంగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ఛాతీ ద్వారా శ్వాస

రోగి నిమిషానికి చాలా ఎక్కువ శ్వాస చక్రాలతో హైపర్‌వెంటిలేట్ అవుతాడు. ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు చాలా భావోద్వేగాలకు లోబడి, ఛాతీ ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది మరియు శ్వాసను సరిగ్గా నిరోధిస్తుంది.

నిస్సార శ్వాస

ఇక్కడ మళ్లీ, రోగి హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను రిస్క్ చేస్తాడు, కానీ వెనుకకు సంబంధించి చాలా టోన్డ్ విలోమ కండరాల కారణంగా ముందు మరియు వెనుక మధ్య అసమతుల్యత కూడా ఉంటుంది.

నోటి శ్వాస

భంగిమ నొప్పి, మైగ్రేన్ ధోరణి, వాపు లేదా ఉబ్బసం.

అసమతుల్య శ్వాస

సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పీల్చడం వలన మన నాడీ వ్యవస్థ నిరంతర అప్రమత్తంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పారాసింపాటిక్ వ్యవస్థ ఇకపై శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి పిలుపునివ్వదు. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు అలసట ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్, తక్కువ ఉద్గారాలు, కాబట్టి తక్కువ తట్టుకోగలవు, మరియు శరీరం మొత్తం ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంది.

అప్నియాస్

ఒత్తిడిలో ఉన్న నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా అవి ప్రత్యేకంగా పేలవంగా తట్టుకోబడతాయి. అదనంగా, కార్బన్ డయాక్సైడ్ పేలవంగా తొలగించబడుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం ఆక్సిజనేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది.

మీ శ్వాస వర్ణించబడిన సందర్భాలలో ఒకదానిని పోలి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం అడగడానికి సంకోచించకండి మరియు ఈ చెడు శ్వాసకు సంబంధించి ఒత్తిడి, టెన్షన్, అలసట ఉందా అని ఆశ్చర్యపోకండి. కొన్ని యోగాభ్యాసాలలో (ప్రాణాయామం) ఉపయోగించే శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా కొన్ని రుగ్మతలను సరిచేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.