విషయ సూచిక
డబుల్ గడ్డం నుండి వ్యాయామాలు. వీడియో
అందమైన గడ్డం మరియు సన్నని మెడ స్త్రీత్వాన్ని జోడిస్తాయి. అయితే, చాలామంది కాలక్రమేణా డబుల్ గడ్డం అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు మరియు వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను అర్ధం కాదు. వంగడం అలవాటు, నిద్రలో తల సరిగా లేకపోవడం, థైరాయిడ్ వ్యాధులు, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా జన్యు సిద్ధత కారణంగా డబుల్ గడ్డం కనిపించవచ్చు. అయితే, ఈ లోపాన్ని సరిచేయవచ్చు. దీని కోసం అనేక పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
రెండవ గడ్డం సాగే చర్మం, ఇది దాని స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని కోల్పోయింది. అదనంగా, కొవ్వు పొర తరచుగా దాని కింద పేరుకుపోతుంది. ఈ అదనపు భాగాన్ని తొలగించడానికి, మీ చర్మ పరిస్థితిని మరియు పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో జాగ్రత్త వహించండి.
రోజూ క్రీమ్‌లతో మీ గడ్డం తేమ చేయండి
మీ గడ్డం మరియు మెడపై క్రీమ్‌ను సున్నితంగా విస్తరించండి. వైపులా, ఉద్యమం క్రిందికి దర్శకత్వం వహించాలి. క్రీమ్ శోషించబడే వరకు గడ్డం కింద మరియు మీ అరచేతుల వెనుక భాగంలో ముఖ ఆకృతులను గట్టిగా పాట్ చేయండి.
ముఖం మరియు మెడ యొక్క చర్మ సంరక్షణ కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకున్నప్పుడు, ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో సీరమ్స్ మరియు సారాంశాలకు శ్రద్ద. వారు చర్మాన్ని బిగించి, దాని టోన్ను గణనీయంగా పెంచగలుగుతారు. కోర్సులలో ఈ క్రీములను వర్తించండి, వాటి మధ్య 1-2 నెలల విరామం తీసుకోండి. అలాగే, మీ ముఖం మరియు మెడకు వారానికి 2 సార్లు బిగుతుగా ఉండే ముసుగులు వేయండి.
డబుల్ గడ్డంపై వ్యాయామాలు
వ్యాయామం ద్వారా డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మెడ మరియు గడ్డం బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల ప్రత్యేక సెట్ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలేచిన తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు, చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన వెంటనే కనీసం 2 సార్లు వ్యాయామాలు చేయండి. అనేక వారాలు లేదా నెలలు రోజువారీ 10 నిమిషాల సాధన అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.
తల దించుకుని కూర్చోవడం మరియు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ గడ్డంను కాటన్ స్కార్ఫ్‌తో కట్టుకోవచ్చు.
వ్యాయామం 1:
మీ ముఖానికి సాకే క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి, ఆపై కొన్ని నిమిషాలు అచ్చు శబ్దాలను "o", "y", "మరియు", "s" అని ఉచ్చరించండి, అయితే దిగువ దవడను టెన్షన్‌లో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
వ్యాయామం 2:
4 నిమిషాల పాటు, మీ గడ్డం మీ చేతి వెనుకభాగంలో తట్టండి. ఉప్పునీటిలో ముంచిన టవల్‌తో కూడా పాటింగ్ చేయవచ్చు.
వ్యాయామం 3 ("జిరాఫీ"):
నిటారుగా నిలబడి మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి. మీ భుజాలపై మీ చేతులను నొక్కినప్పుడు మీ చేతులను మీ భుజాలపై ఉంచండి మరియు మీ మెడను పైకి లాగండి. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 4:
దిగువ దవడ యొక్క దంతాలు కనిపించే విధంగా దిగువ పెదవిని క్రిందికి లాగండి. గరిష్ట ఉద్రిక్తత స్థితిలో అరగంట పాటు పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 5:
మీ తలని వెనక్కి విసిరి, మీ దిగువ దవడను ముందుకు నెట్టి, పైకి లాగండి, మీ ముక్కును మీ దిగువ పెదవితో తాకే ప్రయత్నం చేయండి. 1 నిమిషం పాటు ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామం 6:
కూర్చోండి, ఆపై మీ గడ్డం కింద మీ పిడికిలిని ఉంచండి. ఈ కదలికకు అడ్డంకిని సృష్టించడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ గడ్డం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకటిన్నర నిమిషాల తర్వాత, మీ చేతులను నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
వ్యాయామం 7:
టర్కిష్ శైలిలో కూర్చోండి మరియు మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచండి. అప్పుడు మీ నాలుకను సాధ్యమైనంతవరకు ముందుకు వేయండి. ఈ భంగిమను 10-20 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 8:
కుర్చీలో కూర్చొని, మీ తలని వీలైనంతవరకు వెనక్కి విసిరేయండి. మీ మెడ కండరాలు సంకోచించేటప్పుడు నెమ్మదిగా తెరిచి, ఆపై నోరు మూసుకోండి. ఈ వ్యాయామం 5-10 సార్లు చేయండి.
వ్యాయామం 9:
మీ తలపై భారీ పుస్తకాన్ని ఉంచండి మరియు అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ 5 నిమిషాలు నడవండి.
ఈ వ్యాయామం డబుల్ గడ్డం తొలగించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, సరైన భంగిమ మరియు అందమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
వ్యాయామం 10:
మీ తలని వేర్వేరు దిశల్లోకి తిప్పండి, ఆపై గడ్డం కండరాలను బిగించడానికి దాన్ని వెనక్కి తిప్పండి.
మీ గడ్డం తేనెతో మసాజ్ చేయండి. ఈ ఉత్పత్తి మీ చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా తేమగా మరియు బిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, చర్మం దృఢంగా మారుతుంది మరియు కుంగిపోవడం ఆగిపోతుంది. మీ వేళ్లపై కొద్దిగా తేనె తీసుకుని, మీ గడ్డం మీద చర్మం ఎర్రబడే వరకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. తేనె మసాజ్ వ్యవధి 20-30 నిమిషాలు ఉంటుంది. అయితే, మీకు తేనెకు అలెర్జీ ఉంటే ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించలేము.
డబుల్ గడ్డం కనిపించకుండా ఉండటానికి, దిండు లేకుండా లేదా చిన్న దిండుపై లేదా ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ మీద పడుకోండి
మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే, బ్యూటీ సెలూన్‌ను సందర్శించండి, ఇక్కడ మాన్యువల్ మరియు వాక్యూమ్ మసాజ్ సేవలు అందించబడతాయి. వాక్యూమ్ మసాజ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు చర్మపు మడతలను బిగించడమే కాకుండా, విషాన్ని వదిలించుకోవచ్చు, అలాగే స్థానిక జీవక్రియను పునరుద్ధరించవచ్చు.
డబుల్ గడ్డం నుండి కంప్రెస్ చేస్తుంది
గడ్డం ప్రాంతంలో కంప్రెస్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని బిగుతు చేస్తుంది. గట్టి టెర్రిక్లాత్ టవల్ తీసుకుని, చల్లటి ఉప్పునీటిలో నానబెట్టి, దానిని టోర్నీకీట్‌లోకి తిప్పండి మరియు మీ స్వరపేటికను గాయపరచకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ప్రతిరోజూ 10 రోజులు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి, తర్వాత 2 వారాల పాటు విరామం తీసుకోండి.
డబుల్ గడ్డం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడం మరియు ముఖం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడం కోసం, ఫేషియల్ కోర్సెట్‌లు, మసాజర్‌లు మరియు గడ్డం ట్రైనర్లు అమ్మకానికి ఉన్నాయి.
డబుల్ గడ్డం ఉన్నవారికి, సోర్ కంప్రెస్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. 2 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు కట్టు తీసుకొని దానిని నాలుగుగా మడవండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసంతో తడిపి మీ గడ్డం మీద ఉంచండి. కండువా లేదా కండువాతో కట్టుకోండి, దాని కింద మీరు సెల్లోఫేన్ పొరను తయారు చేయాలి. కంప్రెస్‌ను 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, ఆపై దాన్ని తీసివేసి, ఆ ప్రాంతానికి జిడ్డైన క్రీమ్ రాయండి. 30 నిమిషాల తరువాత, మంచు నీటిలో నానబెట్టిన గాజుగుడ్డను పూయండి. 5-10 నిమిషాలు కంప్రెస్ ఉంచండి. ఈ విధానాన్ని వారానికి 1-2 సార్లు నిర్వహించాలి.
కాస్మోటాలజీ మరియు శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు
ఒకవేళ మీరు మీ స్వంత డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు కాస్మోటాలజిస్టులు లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జన్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు. ప్రస్తుతం, ఒక కొత్త టెక్నిక్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది - మెసోడిసల్యూషన్. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనం ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు సాగేలా చేయడానికి అవసరమైన ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించే underషధాలను చర్మం కింద ప్రవేశపెట్టడం.
సరైన ఫలితాల కోసం, మీరు దాదాపు 10 చికిత్సలు చేయించుకోవాలి
డబుల్ గడ్డం చాలా ఉచ్ఛరిస్తే, అర్హత కలిగిన ప్లాస్టిక్ సర్జన్ సహాయం కోరడం ఉత్తమ పరిష్కారం. ఈ సందర్భంలో, ఏర్పడిన స్కిన్ రోల్ పూర్తిగా తీసివేయబడుతుంది, చర్మం కుట్టబడుతుంది మరియు మృదువుగా మరియు సమానంగా మారుతుంది. ఆపరేషన్‌పై నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మీరు పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత చర్మంపై కనిపించే మచ్చలు ఉండకపోవడం ముఖ్యం. విజయం ఎక్కువగా డాక్టర్ నైపుణ్యం, బాహ్యచర్మం యొక్క స్థితి, అలాగే మీ శరీర లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.