విపరీతమైన ఆహారం, 7 రోజులు, -10 కిలోలు

10 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 340 కిలో కేలరీలు (మొదటి ఎంపిక కోసం).

మీరు తక్కువ సమయంలో జోక్యం చేసుకునే కొవ్వు బ్యాలస్ట్‌ను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, విపరీతమైన ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. కనిష్ట కేలరీలు కలిగిన ఆమె మెనూను 3-7 రోజులు అనుసరించవచ్చు, ఈ సమయంలో, సమీక్షల ప్రకారం, 2 నుండి 10 కిలోల వరకు కాలిపోతుంది (మారథాన్ ఆహారం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను బట్టి). తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని రకాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ రోజు మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

విపరీతమైన ఆహారం అవసరాలు

మొదటిది ఒక విపరీతమైన ఆహారం ఎంపిక, అటువంటి ఆహారంతో మీరు చాలా అనారోగ్యంగా భావించకపోతే, మీరు 7 రోజుల వరకు అతుక్కోవచ్చు. మీరు కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు 3 రోజులు వెళ్ళడానికి సరిపోతుంది. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, చాలా ప్రతిపాదిత ఉత్పత్తులను పూర్తి పోషణ అని పిలవలేము. మొత్తం మెను నిమ్మరసం మరియు తేనె, క్యాబేజీ ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా పిండి లేని రకం) కలిపి నూనె మరియు వివిధ కొవ్వుల జోడింపును కలిగి ఉండని ఏ రూపంలోనూ నీటితో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. మీరు ఉప్పు మరియు చక్కెరను ఉపయోగించలేరు.

రెండవ విపరీతమైన ఎంపిక ప్రతి నిర్దిష్ట రోజున నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు మరియు పానీయాలను ఉపయోగించడం. మీరు 7 రోజుల వరకు ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండవచ్చు. దానిలో మద్యపానం, కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్ రోజులు మరియు ఆహారం నుండి బయటపడటానికి ఒక ప్రత్యేక సమయం ఉంది. మీరు ఈ ఆహారం యొక్క మెనులో మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

న మూడో విపరీతమైన టెక్నిక్ యొక్క వేరియంట్ 4 రోజులు గడపాలి. ఈ సందర్భంలో, 4 అదనపు పౌండ్ల వరకు శరీరాన్ని వదిలివేయవచ్చు. మొదటి రోజు, డైట్ డెవలపర్లు ఉడికించిన అన్నం తినడానికి మరియు టమోటా రసం తాగడానికి కాల్ చేస్తారు. గ్రోట్స్ పాలిష్ చేయబడని, గోధుమ లేదా గోధుమ రంగులో ఉండాలి (కానీ ఖచ్చితంగా తెలుపు కాదు!). రసం నాణ్యత గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా, ఇందులో చక్కెర ఉండదు. అందువల్ల, మీ స్వంత టమోటా రసాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

రెండవ రోజు, మీరు సున్నా లేదా కనిష్ట కొవ్వు పదార్ధాల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను (కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్) తినాలి. కేఫీర్ 1,5 లీటర్లు, కాటేజ్ చీజ్ - 1 కిలోల వరకు తినవచ్చు.

మూడవ రోజు చికెన్ ఫిల్లెట్ (700 గ్రా రెడీమేడ్) మరియు గ్రీన్ టీ (1 లీటర్ వరకు) వినియోగానికి కేటాయించాలి. నూనె మరియు కొవ్వును ఉపయోగించకుండా మాంసం వండడానికి ఏదైనా పద్ధతి. బరువు తగ్గడంలో ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండాలంటే, టీ బ్యాగ్‌లలో మునిగిపోకండి. తాజాగా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ తాగడం చాలా సరైనది.

నాల్గవ సమయంలో, ఆహారం పూర్తి చేయడం, మీరు హార్డ్ జున్ను తినవలసిన రోజు (300 గ్రా వరకు). కానీ జున్ను జున్ను కంటే భిన్నంగా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. మీ ఆహారం కోసం కేలరీలు తక్కువగా ఉండే సోయా టోఫు జున్ను కొనడం మంచిది. మీరు రెగ్యులర్ జున్ను కొనుగోలు చేస్తే, దాని పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మంచిది. మీరు జున్ను మరియు కాటేజ్ జున్ను భర్తీ చేయవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీరు క్యాలరీల కంటే ఎక్కువ అవుతారని మీరు ఖచ్చితంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, నేడు 2 గ్లాసు డ్రై వైట్ వైన్ తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎక్స్‌ట్రీమ్ డైట్ మెనూ

ఎక్స్‌ట్రీమ్ డైట్ ఫస్ట్ ఆప్షన్ మెనూ

ఎక్స్‌ట్రీమ్ డైట్ సెకండ్ ఆప్షన్ మెనూ

డే 1 (తాగడం): ఆకలితో ఉన్నప్పుడు సన్నని మాంసం లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు తినండి.

డే 3 (మద్యపానం): నకిలీలు రోజు 1.

డే 6 (తాగడం): మొదటి మరియు మూడవ రోజులలో మళ్ళీ ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి.

విపరీతమైన ఆహారం కోసం మూడవ ఎంపిక యొక్క మెను

విపరీతమైన ఆహారం వ్యతిరేకతలు

1. మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, కడుపు లేదా పేగు సమస్యలు లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం తీవ్రమైన ఆహారంలో ఉండకూడదు.
2. ఖచ్చితంగా, శస్త్రచికిత్స తర్వాత గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు, కౌమారదశలు, ఆధునిక వయస్సు గలవారికి ఈ టెక్నిక్ తగినది కాదు.
3. మానసిక సమస్యలను (ముఖ్యంగా, బులిమియా, అనోరెక్సియాకు ధోరణి) ఉచ్చరించిన వారికి కూడా ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
4. అదనంగా, మెనోపాజ్ సమయంలో లేదా తరచుగా stru తు అవకతవకలతో మహిళలకు ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం సిఫారసు చేయబడదు.

ఎక్స్‌ట్రీమ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• విపరీతమైన ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎక్కువగా మెనులో వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం వల్ల.
• ఆహారం సమయంలో శరీరం శుభ్రపరచడం కూడా మంచిది. అతను ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వివిధ రకాల పదార్థాలను వదిలించుకుంటాడు.
• ఆహారం సమయంలో కడుపు పరిమాణం తగ్గడం మరో ఆనందం. దాని చివరలో, ఆకలిని తీర్చడానికి శరీరానికి తక్కువ ఆహారం అవసరం. అందువల్ల, మీరు దానిని అతిగా చేయకపోతే, మీ క్రొత్త శరీరాన్ని పట్టుకోవటానికి మీకు చాలా అవకాశాలు ఉంటాయి.
• విపరీతమైన ఆహారం సమయంలో, మీరు వంట కోసం డబ్బు మరియు సమయాన్ని ఆదా చేయవచ్చు.

విపరీతమైన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. విపరీతమైన ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం. వినియోగించే ఉత్పత్తుల మొత్తంలో ఇటువంటి స్పష్టమైన తగ్గుదల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఊహించడం సులభం. అయ్యో, అటువంటి ఆహారంలో, అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక పదార్ధాలను మనం పొందలేము. కాబట్టి విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం విపరీతమైన ఆహారంలో జీవించడానికి అవసరం.
2. నియమం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, ఒక వ్యక్తి శారీరక బలహీనత, వేగవంతమైన అలసట మరియు ఇలాంటి స్వభావం యొక్క ఇతర అసహ్యకరమైన విషయాలను ఎదుర్కొనవచ్చు. ఈ విషయంలో, క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు (ముఖ్యంగా విద్యుత్ భారాన్ని అనుభవించేవారికి) సాంకేతికత సిఫార్సు చేయబడదు. విపరీతమైన ఆహారం మీద కూర్చుని, రోజువారీ దినచర్యలో తేలికపాటి జిమ్నాస్టిక్‌లను మాత్రమే పక్కన పెట్టడం మంచిది. ఇంత తక్కువ కేలరీలతో శారీరక విద్యలో చురుకుగా పాల్గొనడం శరీరంలో పనిచేయకపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
3. ఆహారం యొక్క పోషక విలువను తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అందువల్ల కొత్త బరువును నిర్వహించకుండా ఉండటానికి అధిక సంభావ్యత ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆకలి సమయాలు ప్రారంభమైనప్పుడు శరీరం భయపడవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో అందుకున్న మిగులు (రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం అతిశయోక్తి కాకపోయినా) రిజర్వ్‌లో దాక్కుంటుంది.
4. అటువంటి కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చోవడం తరచుగా మానసిక సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఏకాగ్రత పెట్టడం మరింత కష్టమవుతుంది, మతిమరుపు పుడుతుంది, పని మరియు అధ్యయనం చాలా కష్టం.
5. ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని ఆహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రతిబింబం అసాధారణం కాదు. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు, గోర్లు, చర్మం పరిస్థితి క్షీణిస్తుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల, చర్మం సడలింపుగా లేదా కుంగిపోతుంది. మీరు గమనిస్తే, ప్రయోజనాల కంటే బరువు కోల్పోయే విపరీత పద్ధతికి చాలా నష్టాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, కార్డినల్ ఆహార పరిమితులు అవసరం లేని వ్యక్తిని మరింత నమ్మకమైన రీతిలో మార్చాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

ఎక్స్‌ట్రీమ్ డైట్‌ను తిరిగి చేయడం

పైన చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనది. అందువల్ల, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే దీనిని ఆశ్రయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు ఇది పునరావృతం చేయడం చాలా అవాంఛనీయమైనది. ఒకవేళ అది మీకు తేలికగా వచ్చి, మరియు మీరు మీ కోసం మళ్ళీ ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం వదిలిపెట్టిన తరువాత 4-5 నెలలు చేయకూడదని సిఫార్సు చేస్తారు.