బరువు కోల్పోవడానికి ప్రయత్నించే ప్రతి ఒక్కరూ చివరికి తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు: జీవక్రియను ఎలా వేగవంతం చేయాలి? స్లిమ్మింగ్‌లో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ మనం ఎలా మరియు ఏ పరిమాణంలో తింటాము. అయితే ఎక్కువ తిన్నా ఇంకా బరువు పెరగని వారు కూడా ఉన్నారు. తమ బరువును చూసే స్త్రీలు తమ స్నేహితులను అసూయతో మరియు అపనమ్మకంతో చూస్తారు, వారు చేసే దానికంటే రెట్టింపు తింటూ ఇంకా స్లిమ్‌గా ఉంటారు. సమాధానం వేగవంతమైన జీవక్రియలో ఉంది - సరైన బరువు తగ్గడానికి ఇది కీలకం.
మీరు అదృష్టవంతులు కాకపోయినా మరియు మీ జీవక్రియ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని కొంచెం పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. జీవక్రియ యొక్క సారాంశాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? కొవ్వు అనేది నిల్వ చేయబడిన శక్తి లాంటిది. మేము కొవ్వు కణజాలాన్ని తాకినప్పుడు, అది శరీరానికి "విదేశీ" లాగా, ఇతర కణజాలాల నుండి కొద్దిగా వేరు చేయబడిందని భావించవచ్చు. తరచుగా అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు బరువు తగ్గలేరు ఎందుకంటే వారు తక్కువ కేలరీలు, తీవ్రమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడంలో తప్పు చేస్తారు. అయితే, స్లిమ్ ఫిగర్‌కి కీలకం, మనం తినే ఆహారాన్ని మన శరీరం ఎంత త్వరగా కాల్చివేస్తుంది.
మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సాధారణ పద్ధతులు:
తరచుగా కానీ తక్కువ మొత్తంలో తినండి - మీరు ఒకసారి తినాలనే నియమాన్ని ఉపయోగిస్తే, దానిని త్వరగా వదిలివేయండి. ఈ విధంగా తినడం వల్ల మీ పొట్టను సాగదీస్తుంది మరియు రోజంతా మీకు ఆకలి అనిపించదు. అందుకే చాలా మంది డైటీషియన్లు మరియు వైద్యులు తరచుగా తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పారు, కానీ తక్కువ మొత్తంలో. మీ కడుపు కోసం ప్రమాణం 200ml సామర్థ్యం కలిగిన ఆహారం, ఇది ఒక గాజు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
ఆకలిని ఆపండి - తక్కువ కేలరీల ఆహారం శరీరాన్ని అలసిపోతుంది. ఉపవాసం వంటి మీ జీవక్రియను ఏదీ మందగించదు. అదనంగా, ఇది యో-యో ప్రభావానికి శీఘ్ర మార్గం, మరియు జీవక్రియ మందగించిన తర్వాత, దాని మునుపటి "అవకాశాలకు" పునరుద్ధరించడం కష్టం. సాధారణ పనితీరు కోసం, మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. మీరు తీసుకునే కనీస రోజువారీ కేలరీలు 1200 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
ప్రోటీన్ మీద పందెం - మాంసం, జున్ను, చేపలు, పౌల్ట్రీ. ఇది ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనానికి మంచిది, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్‌లను ప్రాసెస్ చేయడం కంటే ప్రోటీన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి సోఫాలో పడుకుని ఏమీ చేయలేరు. జీవక్రియ కూడా కండర ద్రవ్యరాశిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అనగా పెద్ద కండరాలు, జీవక్రియ వేగంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ప్రధాన కొవ్వు ఉత్ప్రేరకాలు ఉన్న కండరాల కణజాలం లోపల ఉంది.
బాగా నిద్ర - ఎనిమిది గంటల నిద్ర తర్వాత జీవక్రియ నియంత్రించబడుతుంది. నిద్రలో, శరీరం గ్రోత్ హార్మోన్ను స్రవిస్తుంది, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, విశ్రాంతి లేని వ్యక్తులు కేలరీల స్నాక్స్ కోసం ఎక్కువగా చేరుకుంటారు.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగుము - రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు. ఇది జీవక్రియను ప్రోత్సహించే నీటి పర్యావరణం. మీరు చాలా తక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ శరీరం చిందరవందరగా తయారవుతారు. నీటికి అదనంగా, గ్రీన్ టీని చేరుకోవడం మంచిది, ఇది రాబోయే రెండు గంటలలో కేలరీలను బర్నింగ్ వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బ్లాక్ కాఫీ (పాలు లేకుండా ఒక కప్పు 4 గంటల పాటు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది).
ఏకాంతర జల్లులు తీసుకోండి - వేడి మరియు చల్లటి నీరు ప్రత్యామ్నాయంగా థర్మల్ మసాజ్‌గా పనిచేస్తుంది.
మద్యం మానుకోండి - ఖచ్చితంగా జీవక్రియకు అనుకూలమైనది కాదు. మీరు శరీరంలో కొవ్వు పదార్ధాలతో పాటు ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, బర్నింగ్ నిరోధించబడుతుంది మరియు జీవక్రియ మందగిస్తుంది.