చేప నూనె, సార్డిన్

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ902 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు53.6%5.9%187 గ్రా
ఫాట్స్100 గ్రా56 గ్రా178.6%19.8%56 గ్రా
విటమిన్లు
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్8.3 μg10 μg83%9.2%120 గ్రా
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్710 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు29.892 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.103 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్6.525 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్16.646 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్3.887 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు33.841 గ్రానిమి 16.8201.4%22.3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్7.514 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)14.752 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)5.986 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)5.589 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు31.867 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు154.7%17.2%
18: 2 లినోలెయిక్2.014 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్1.327 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -33.025 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్1.756 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -310.137 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు27.118 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు732.9%81.3%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -31.973 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -310.656 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు3.77 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు80.2%8.9%
 

శక్తి విలువ 902 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 218 గ్రా (1966.4 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 13.6 గ్రా (122.7 kCal)
  • tsp = 4.5 గ్రా (40.6 kCal)
చేప నూనె, సార్డిన్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ డి - 83%
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 902 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చేప నూనె ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, సార్డిన్ ఆయిల్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చేప నూనె, సార్డిన్ ఆయిల్

సమాధానం ఇవ్వూ