విషయ సూచిక
కళ్ళు - అతి ముఖ్యమైన మానవ ఇంద్రియాలలో ఒకటి. వారి సహాయంతో, శరీరం ప్రపంచం గురించి 90% సమాచారాన్ని పొందుతుంది. కంటి యొక్క ప్రధాన విధి శరీరాన్ని పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మార్చడం. కంటిలో కార్నియా, పూర్వ గది, ఐరిస్, లెన్స్ మరియు రెటీనా ఉంటాయి. వారు వసతి మరియు కదలికలకు బాధ్యత వహించే కండరాలను నియంత్రిస్తారు. మనిషి కళ్ళలో కాంతి-సున్నితమైన కణాలు రెండు రకాలు - రాడ్లు మరియు శంకువులు. కర్రలు సంధ్య దృష్టికి బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు రోజుకు శంకువులు.
“సరైన” ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం, మీరు మీ కళ్ళను అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించుకోవచ్చు మరియు వాటిని ఆరోగ్యం మరియు అందానికి పునరుద్ధరించవచ్చు.
కంటి చూపుకు విటమిన్లు
కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వారికి విటమిన్లు అవసరం:
- విటమిన్ ఎ - రెటీనాలో క్షీణత మార్పులను నిరోధిస్తుంది మరియు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
- విటమిన్ సి - కంటి కణజాలాలలో టోనస్ మరియు మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
- విటమిన్ ఇ మయోపియా మరియు లెన్స్ అస్పష్టత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
- బి విటమిన్లు ఆప్టిక్ నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, విటమిన్ల సమీకరణలో పాల్గొంటాయి.
- విటమిన్ డి మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఒమేగా రెటీనా క్షీణత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
అంశాలను కనుగొనండి
- శరీరంలో ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతకు పొటాషియం అవసరం.
- కాల్షియం కణాలు మరియు కణజాల ద్రవంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. శోథ నిరోధక చర్య ఉంది
- జింక్ కణజాల శ్వాసక్రియలో పాల్గొంటుంది
- సెలీనియం మంచి ఆక్సిడెంట్, విటమిన్ల శోషణలో ఎయిడ్స్.
అదనంగా, కంటి ఆరోగ్యానికి లుటీన్ చాలా ముఖ్యం మరియు జియాక్సంతిన్ - దృష్టి అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఆకుపచ్చ మరియు నారింజ-పసుపు కూరగాయలు (మొక్కజొన్న, బ్రోకలీ, పాలకూర మొదలైనవి) కలిగి ఉంటుంది.
టాప్ 10. కంటి ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఉత్పత్తులు
క్యారెట్లు - పెద్ద సంఖ్యలో కెరోటిన్ ఉండటం వల్ల, దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్లూబెర్రీ - కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే విటమిన్ ఎ మరియు ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
బచ్చలికూర - లుటిన్ ఉండటం వల్ల కంటిశుక్లం మరియు ఇతర కంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
మొక్కజొన్న, బ్రోకలీలో కంటిశుక్లం ఉపయోగపడే పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
నేరేడు పండు - పొటాషియం మరియు విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
రోజ్‌షిప్‌లు, సిట్రస్ పండ్లు దృష్టి యొక్క అవయవాలపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, విటమిన్ సి చాలా ఉన్నాయి.
గోధుమ, కాయలు మరియు విత్తనాల మొలకెత్తిన ధాన్యాలు - విటమిన్లు ఇ మరియు బి సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
హెర్రింగ్ (కాడ్) - పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ డి మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది దృశ్య తీక్షణతకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, థ్రోంబోసిస్‌ను నివారిస్తుంది.
దుంపలు - విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటాయి, ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
సాధారణ మార్గదర్శకాలు
కళ్ళు ఆహారం పూర్తి మరియు వైవిధ్యంగా ఉండాలి. కూరగాయలు, పండ్లు అధికంగా ఉండే నాలుగు భోజనాలను ఉపయోగించడం మంచిది. కూరగాయల సలాడ్లు, క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు బచ్చలికూర నుండి తాజాగా పిండిన రసాలు, తక్కువ సంఖ్యలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు, ధాన్యాలు మరియు పాల పానీయాలతో కలిపి మీకు కళ్ళు అవసరం.
అతిగా తినడం కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అతిగా తినడం వల్ల, ఆహారం పూర్తిగా గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌కు గురికాదు. ముడి ఆహారం రక్తంలోకి ప్రవేశించే విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని వలన శరీరం యొక్క సాధారణ విషం వస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి జానపద నివారణలు
సంధ్య దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచిది క్యారెట్ రసం ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఉత్తమ శోషణ కోసం, పాలలో 50/50 కలిపి తీసుకోండి. కాక్టెయిల్ కోసం, మీరు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల దుంప రసాన్ని జోడించవచ్చు. నెలలోపు 1 కప్పు రోజూ తాగండి.
ఆప్టిక్ నరాల మరియు కండ్లకలక వాపు కోసం, పార్స్లీని ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వెచ్చని సీజన్‌లో మీరు తాజా పచ్చదనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు శీతాకాలంలో పార్స్లీని పొడి రూపంలో సుగంధ ద్రవ్యాలుగా విక్రయిస్తారు.
కళ్ళకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన బెర్రీలలో ఒకటి బెర్రీ. తాజా బెర్రీలు లేకపోతే, మీరు సూపర్ మార్కెట్లలో స్తంభింపచేసిన బెర్రీల కోసం చూడవచ్చు. ఫార్మసీలలో విక్రయించే బ్లూబెర్రీస్ డ్రగ్స్‌లో బెర్రీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది, అది ప్రభావవంతంగా ఉండదు. చికిత్స సమయంలో పది కప్పుల వరకు బ్లూబెర్రీస్ అవసరం.
కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరమైనది నేరేడు పండు (పొటాషియం కలిగి ఉండటం వల్ల) పనిచేస్తుంది. అందువల్ల నానమ్మ, అమ్మమ్మల నుండి కొన్న తాజా ఆప్రికాట్లు లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు వాడటం మంచిది.
ఆప్రికాట్లు, దుకాణాలలో విక్రయించబడతాయి, సల్ఫర్ యొక్క ఆవిరిని ప్రాసెస్ చేయడం వలన, పొటాషియం యూనియన్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఇది కళ్ళకు చాలా ప్రమాదకరం.
ఉత్పత్తులు, కళ్ళకు హానికరం
- ఉ ప్పు. అధిక ఉప్పు శరీరంలో తేమను నిలుపుకుంటుంది మరియు పర్యవసానంగా, కంటిలోపలి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
- మాంసం మరియు గుడ్లు. ప్రోటీన్, అయితే, శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ అధికంగా వాడటం వల్ల వాస్కులర్ గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపించబడుతుంది. మరియు కళ్ళకు రక్త సరఫరాను అందించే రక్త నాళాలు చాలా సన్నగా ఉన్నందున, ఇక్కడ ప్రతిష్టంభన ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
- ఆల్కహాల్. అధిక వినియోగంతో, ఆల్కహాల్ దాని దాచిన ద్వంద్వత్వాన్ని తెలుపుతుంది. ప్రారంభంలో, ఇది రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, వెచ్చదనం, విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. కానీ రెండవ దశ వస్తుంది - దుస్సంకోచం, దీనిలో బాధ అనేది కళ్ళ నాళాలతో సహా సున్నితమైన నాళాలు.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, చిప్స్ మరియు మిఠాయిలలో ఉండే హానికరమైన ఆహార సంకలనాలు.
మేము ఈ చిత్రంలో కళ్ళకు పోషణ గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:
