విషయ సూచిక
బరువు తగ్గడానికి పాక్షిక పోషణ: వీడియో సమీక్షలు
వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులలో పాక్షిక పోషణ చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ పథకం ప్రకారం అథ్లెట్లు పోటీకి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు తింటారు. ఇది వారి ఆకారాన్ని త్వరగా తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిగా అనిపించదు.
పాక్షిక పోషణ అంటే ఏమిటి
పాక్షిక పోషణ అనేది ఆహారం కాదు, రోజుకు భోజనం సంఖ్యలో మార్పు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు చిన్న భోజనం తినాలి. పాక్షిక పోషణ అనేది తినే ఆహారాన్ని తగ్గించే సాధారణ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరానికి ఆకలి అనుభూతి చెందడానికి సమయం లేదు, ఇది చాలా తరచుగా అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు తర్వాత ఐదు నుండి ఆరు గంటల తర్వాత సంభవిస్తుంది. కొన్ని కేలరీలను స్వీకరించిన తరువాత, అతను "సప్లిమెంట్లను అడగకుండా" వాటిని సమీకరించాడు. ఈ వ్యవస్థ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రారంభ బరువును బట్టి ఒక వారం 1 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు వెళ్ళవచ్చు. ఇది పెద్దది, మొదటి నెలల్లో బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గే వారి సమీక్షల ప్రకారం, పాక్షిక పోషణకు పరివర్తన శరీరం చాలా తేలికగా గ్రహించబడుతుంది. చిరుతిండి కోసం మైకము లేదా స్థిరమైన కోరిక లేదు. అదే సమయంలో, స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు లేకుండా కూడా బరువు త్వరగా పోతుంది.
పాక్షిక ఆహార మెను చాలా విస్తృతమైనది, దాదాపు అన్ని ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి. కానీ అదే సమయంలో, సర్వింగ్ పరిమాణం సాధారణ సగానికి తగ్గించబడుతుంది.
- అల్పాహారం చాలా హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది: వోట్మీల్ గంజి, తృణధాన్యాలు, కూరగాయల సలాడ్, కాల్చిన చేపలు, బ్రౌన్ రైస్, బుక్వీట్ - ఎంచుకోవడానికి ఒక విషయం. వడ్డించే పరిమాణం - 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
- చిరుతిండి (అల్పాహారం తర్వాత రెండు నుండి మూడు గంటలు) - ఆపిల్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, అరటి, 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
- లంచ్ అల్పాహారం వలె ఉంటుంది, మీరు సలాడ్ లేదా తృణధాన్యాలకు చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ముక్కను మాత్రమే జోడించవచ్చు. ఒక భాగం 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
- చిరుతిండి - అల్పాహారం తర్వాత అదే ఆహారాలు.
- డిన్నర్ - ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప, చికెన్, కూరగాయల సలాడ్, ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ మరియు వంకాయ, vinaigrette (200 గ్రాములు).
- రాత్రి భోజనం తర్వాత చిరుతిండి - కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
భోజనాల సంఖ్య వ్యక్తి ఎంత నిద్రపోతున్నాడు మరియు ఎంత మేల్కొని ఉన్నాడు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పొద్దున ఏడింటికి లేచి పన్నెండుకి పడుకుంటే రోజుకి ఆరు నుంచి ఏడు స్నాక్స్ ఉండాలి.
ఈ పూర్తి మెను మీ ఖనిజ అవసరాలను భర్తీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు చురుకైన, ఉత్పాదక జీవితం మరియు వ్యాయామం కోసం మీకు అవసరమైన కేలరీల మొత్తాన్ని అందిస్తుంది. దాని భారీ ప్లస్ ఏమిటంటే, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించబడతాయి, కానీ శరీరం దీనిని అనుభవించదు, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా కొత్త భాగాలను పొందుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతను అనుభవించడానికి సమయం ఉండదు. వాటి మొత్తాన్ని తిరిగి నింపడానికి, కడుపు నిరంతరం నిండినందున, ఆకలిని సూచించకుండా శరీరం కొవ్వు నిల్వలను ఖర్చు చేస్తుంది.
చదవడానికి కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది: ప్రొఫెషనల్ సౌందర్య సాధనాలు.