పండ్ల ఆహారం అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాలలో ఒకటి, మరియు మరోవైపు శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ ఉత్పత్తుల యొక్క ఆహార పదార్ధాల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి జీర్ణవ్యవస్థను అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పండ్ల ఆహారం మరింత సమతుల్య మరియు సహజమైన ఆహారంతో విడదీయబడాలి, ఈ విధంగా మాత్రమే ఇది మన శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
పండ్ల ఆహారంలో సమయం
పండ్ల ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించి, మీరు మీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాలి. ఆహారం కూడా 3-4 రోజులు మించకూడదు. రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా పండు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది, కానీ పండ్లను మాత్రమే తినడం పేర్కొన్న కాలం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
పండ్ల ఆహారం యొక్క ఊహలు
- పండు మినహా అన్ని ఇతర పదార్ధాల ఆహారం నుండి మినహాయింపు
- మీకు నచ్చిన పండ్లను తినవచ్చు
- ఎండిన పండ్లను తినడం నిషేధించండి
- పండ్లను వంటకాలు లేదా కాక్టెయిల్స్ వండడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని ఉడికించి, ఉడకబెట్టి, కాల్చిన లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు
- రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఫ్రూట్ సలాడ్‌లను సిద్ధం చేయడం విలువైనది, వీటిని నీరు మరియు నిమ్మరసంతో చల్లుకోవచ్చు, ఇది మరింత మంచి రుచిని ఇస్తుంది.
- పండ్ల భోజనం మధ్య, ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్, మూలికా కషాయాలు లేదా గ్రీన్ టీ మాత్రమే త్రాగాలి
స్లిమ్మింగ్‌పై పండ్ల ఆహారం ప్రభావం
4-రోజుల ఆహారంలో, మీరు 3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేయకుండా మరియు శరీరం నుండి అధిక నీటిని కోల్పోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరగకుండా మీరు ద్రవం తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పండ్ల ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ మీరు తినే పండ్లలోని కేలరీల సంఖ్యపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, ఉదా అరటిపండ్లు వాటిని చాలా ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.
పండ్ల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వాటి చర్మంలో. అందుచేత ముందుగా తొక్కను తీయకుండా పండ్లను తొక్కతో (ఉదా యాపిల్) తినడం మంచిది. ఫైబర్ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా పేగు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలో శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ ఉంటాయి.
పండ్ల ఆహారం అనేది రోజువారీ, జీర్ణించుకోలేని భోజనం నుండి శరీరానికి గొప్ప ఆధారం. అయితే, దీన్ని మితంగా వాడాలి, ప్రాధాన్యంగా ఒక రోజు మాత్రమే, ఉదా సెలవుల్లో, చాలా తాజా పండ్లు మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉన్నప్పుడు.
పండ్ల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
దురదృష్టవశాత్తు, పండు యొక్క తక్కువ కెలోరిఫిక్ విలువ మరియు వాటిలోని చిన్న మొత్తంలో ఇతర పోషకాలు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం అసాధ్యం. పండులో మనకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు లేదా పెద్ద మొత్తంలో B విటమిన్లు కనిపించవు.
పండ్ల ఆహారాన్ని మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు లేదా మధుమేహంతో బాధపడేవారు కూడా ఉపయోగించలేరు. ఆహారాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు సాధారణ చక్కెరలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా అంచనా వేయాలి. ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ నుండి అసహ్యకరమైన అతిసారం మరియు ఇతర రుగ్మతలతో ముగుస్తుంది. కాబట్టి నిర్ణీత సమయానికి మించి ఇంట్లో ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమం.