విషయ సూచిక
"చాలా ఎత్తులో" ఉండకండి
స్కీ రిసార్ట్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఒక సలహా: ఇది చాలా ఎత్తులో ఉండకూడదు. గర్భిణీ, పర్వతం మధ్యలో ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 1 మీటర్ల కంటే తక్కువ. అంతకు మించి, మీరు త్వరగా ఆక్సిజన్ కొరతతో బాధపడవచ్చు. మీరు ఇద్దరి కోసం శ్వాసిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి!
ఎత్తులో చాలా ఎక్కువ సెలవులను నివారించండి. భవిష్యత్ తల్లికి ఒక వారం సహేతుకమైనదిగా అనిపిస్తుంది.
UV పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
పర్వతాలలో సూర్యుడు చాలా ప్రమాదకరమైనది. మీరు కొన్ని కిరణాలను పొందుతారు మరియు, మీరు రోజు చివరిలో స్కార్లెట్ ఎరుపు రంగులో కనిపిస్తారు. ది' పూర్తి స్క్రీన్, ఇది నిజం, ముఖ్యంగా బేబీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు! ఇది సన్బర్న్ మరియు గర్భం యొక్క ముసుగు (గోధుమ మచ్చలు) రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. ప్రతి రెండు గంటలకు మీ ముఖం మరియు మెడ (మీరు బీనీ ధరించకపోతే మీ చెవులతో సహా) బ్రష్ చేయండి. మీ పెదవులకు క్రమం తప్పకుండా రక్షణను వర్తించండి. చివరగా, మీ సన్ గ్లాసెస్ లేకుండా ఎప్పుడూ బయటకు వెళ్లవద్దు.
బాగా కవర్ చేయండి
ఉన్ని స్వెటర్లు, టైట్స్, అండర్ స్వెటర్లు, స్కార్ఫ్, టోపీ... వాటన్నింటినీ మీ సూట్‌కేస్‌లో జారుకోండి! గర్భధారణ సమయంలో, మీరు ప్రత్యేకంగా ఆలోచించాలి మిమ్మల్ని మీరు బాగా కప్పుకోండి. మీ బడ్జెట్ అనుమతించినట్లయితే, పర్వతాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
బాగా తిను
మీ శారీరక శ్రమ, ఎత్తుకు అనుగుణంగా మరియు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వంటివి మీ తీసుకోవడం పెంచుతాయి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. తాజా పండ్లపై విందు (రోజుకు కనీసం నాలుగు!), ఎక్కువగా సిట్రస్ లేదా కివి. మరోవైపు, కాఫీ లేదా టీ తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఇది మీకు అవసరమైన విటమిన్లను నాశనం చేస్తుంది.
ఒక డిష్‌తో మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు పిండి, స్థానిక ప్రత్యేకతలలో (బంగాళదుంపలు, క్రోజెట్‌లు...) చాలా ఉన్నాయి. కానీ జున్ను కోసం చూడండి!
మీ కార్యాచరణను నియంత్రించండి
స్కీయింగ్ లేకుండా... స్కీ వెకేషన్‌ను ఊహించడం కష్టమా? ఇంకా... గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు స్కీయింగ్ నిషేధించబడలేదు (మీ సూట్ కింద ఎవరూ తనిఖీ చేయరు), కానీ గట్టిగా నిరుత్సాహపరిచారు! తరచుగా పడిపోవడం మరియు ఇతర స్కీయర్‌లతో ఢీకొనడం మీ గర్భధారణకు చాలా పెద్ద ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అలాగే, పెద్ద బొడ్డుతో స్కిస్‌పై మీరు నిజంగా సుఖంగా ఉన్నారా? శరీరంలో మార్పులు (ముందు కటి, విస్తరించిన పొత్తికడుపు వ్యాసం, వశ్యత కోల్పోవడం మొదలైనవి) మీ సమతుల్యతను మరియు మీ కదలిక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. స్నోబోర్డింగ్ కోసం, అదే కథ. కాబోయే తల్లిగా మీ జీవి, ఇప్పటికే చలికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతోంది కొంత విశ్రాంతి కావాలి. సెలవుదినం దానికోసమే కదా? ఏమైనప్పటికీ, ఈ సంవత్సరం, మీరు మీ స్కిస్‌లను ధరించగలరో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదు…
ఏ శీతాకాలపు క్రీడలు, గర్భవతి?
స్కీయింగ్. ఆల్పైన్ స్కీయింగ్‌లో కంటే పడిపోయే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, మీరు బేబీ కోసం వేచి ఉన్న సమయంలో దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, మీరు దానిని బలవంతం చేయనంత వరకు! మంచుతో కూడిన ప్రకృతి దృశ్యాలు మరియు పర్వత ప్రశాంతతను ఆస్వాదించండి. మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపించిన వెంటనే ఆపండి.
స్నోషూస్. ఆదర్శ కార్యాచరణ! మీరు మీ ఆకృతిని కొనసాగిస్తూనే దృశ్యాలను ఆస్వాదిస్తారు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి. రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించే నడక, బరువైన కాళ్లు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడ.
ఏదైనా సందర్భంలో, అవసరమైతే, బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా కప్పుకుని, మీతో ఒక బాటిల్ వాటర్ మరియు చిరుతిండి (తృణధాన్యాల బార్, ఎండిన పండ్లు మొదలైనవి) తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి! స్కీ రిసార్ట్‌లు వైవిధ్యభరితంగా మారుతున్నాయి. మరింత వారి కార్యకలాపాలు. ఈ క్రీడలు ఏవీ మీకు నచ్చకపోతే, మిమ్మల్ని వేడి చేయడానికి సినిమా థియేటర్, స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా హాట్ టబ్‌లను మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు. లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వాలుల దిగువన Monsieur కోసం వేచి ఉండవచ్చు, ఆనందించే, ఒక గ్లాసు మల్లేడ్ వైన్ కాదు (గర్భధారణ సమయంలో మద్యం నిషేధించబడిందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలా?), కానీ మంచి చాక్లెట్!