జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు బరువు తగ్గడానికి శరీరానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడం ఎలా, నిపుణులు అంటున్నారు.
డిటాక్స్ అనేది త్వరగా నయమయ్యే, హానికరమైన టాక్సిన్స్ నుండి జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచే శీఘ్ర మార్గం. అదే సమయంలో, ఆహారం వలె కాకుండా, శరీరం సాధారణ ఆహారం లేకుండా ఎక్కువసేపు ఉండదు మరియు మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించదు - నిర్విషీకరణ వ్యవధి వారానికి ఒక రోజు లేదా నెలలో రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు. . వాస్తవానికి, ఇది 10 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేయదు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రేరణనిస్తుంది.
ఆహారం జీవక్రియను నిరోధిస్తుంది, కానీ డిటాక్స్ చేయదు
ప్రామాణిక దీర్ఘ-కాల ఆహారాలు తదుపరి కేక్ ముక్కను మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వుల నుండి కూడా వదులుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, వీటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఏదైనా ఆహారం యొక్క నిర్మాణం మరియు షెడ్యూల్ అమానుషంగా కఠినంగా ఉంటుంది: ఆరు తర్వాత తినవద్దు, పిండి మరియు స్వీట్లు అనుమతించబడవు, ఒక విధమైన "మీరు కోల్పోయే ముందు రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి దూరంగా ఉండండి." ఇటువంటి పరిమితులు జీవక్రియలో ప్రాణాంతక మార్పులకు దారితీస్తాయి - శరీరం ప్రతి క్యాలరీని పట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది, జాగ్రత్తగా కడుపు మరియు వైపులా జమ చేస్తుంది. ఆహారాల ఫలితంగా, బరువు తగ్గుతుంది, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు - విచ్ఛిన్నం తర్వాత, అతను కొత్త కిలోల జంటతో తిరిగి వస్తాడు.
కానీ నిర్విషీకరణకు జీవక్రియను మందగించడానికి సమయం లేదు: ఆహారంలో స్థిరమైన పరిమితి ద్వారా శరీరం మరియు మనస్సు అణచివేయబడవు. జీర్ణవ్యవస్థ అత్యవసర చర్యలు తీసుకోదు, ఫలితంగా ప్రజలు ఎక్కువ తినవలసి వస్తుంది.
తినకూడదు కానీ త్రాగాలి
శరీరం, నిర్విషీకరణ సమయంలో కూడా, పరిమిత పరిమాణంలో అయినప్పటికీ, పోషకాలను అందుకోవాలి. అత్యంత అనుకూలమైన ఫార్మాట్ పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీస్ మరియు రసాలు. మద్యపాన ఆహారంతో భయపడవద్దు - ప్రారంభకులకు స్టార్టర్ ప్రోగ్రామ్ నెలలో ఒకటి లేదా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
జ్యూస్ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ యొక్క సాపేక్ష సౌలభ్యం మీకు తెలిసిన జీవనశైలిని నడిపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - మీరు వాటిని పని చేయడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు, వారు మీ పర్సులో సగం రోజు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
ఒక ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ - ప్రతి తదుపరి నిర్విషీకరణ సులభం మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు బాదం లేదా సోయా పాలతో పండ్ల స్మూతీలు మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ల వలె మంచివి.
వ్యతిరేక
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు డిటాక్స్ నిర్వహించకూడదు - పూతల, పొట్టలో పుండ్లు, డిస్స్కినియా. అదనంగా, మొదటి విజయం యొక్క వేవ్పై రేటును పెంచడం విలువైనది కాదు - ఇది ప్రారంభకులకు పాపం. వారు తమ శరీరాలను తేలికగా భావిస్తారు మరియు వాస్తవానికి తమను తాము ఆహారంలో ఉంచుకుంటారు, చాలా కఠినమైనది - నిర్విషీకరణ, నిర్విషీకరణ మరియు నిష్క్రమణ కోసం అంతులేని సన్నాహాలు మరియు మళ్లీ మళ్లీ. మీరు అలా చేయలేరు! "అధునాతన" కోసం ప్రామాణిక డిటాక్స్ నియమావళి వారానికి ఒకసారి లేదా మూడు రోజులు (వరుసగా కాదు) నెలకు ఒకసారి.
ఆర్టెమ్ ఖచత్రియన్, ప్రొఫెసర్ ఖచత్రియన్ (నోవోసిబిర్స్క్) క్లినిక్‌లో పోషకాహార నిపుణుడు:
- డిటాక్స్ ప్రారంభించే ముందు, నేను పరీక్షించబడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సాధారణ రక్త పరీక్షలు మరియు ఉదర కుహరం యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ చేయడం అవసరం. పిత్తాశయ రాళ్లు ఉన్నవారి పరిమాణం అర సెంటీమీటర్ నుండి ఒక సెంటీమీటర్ వరకు ఉంటే నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అలాగే, తీవ్రమైన పరిణామాలు ప్యాంక్రియాస్ లేదా పుండు యొక్క తీవ్రతరంతో సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఉంటాయి. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, తేలికపాటి రసం నిర్విషీకరణకు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.
జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీలను నీటితో కరిగించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు ఏకాగ్రతను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తాగవద్దు: ఇది కడుపుకి చెడ్డది
"తాజాగా పిండిన రసాలతో నిర్విషీకరణ శరీరం భారీ ఆహారం నుండి విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది" అని ఆర్టెమ్ ఖచత్రియన్ కొనసాగిస్తున్నాడు. - అయినప్పటికీ, అన్ని రసాలను వాటి ప్రభావాలకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, పిత్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు కాలేయం యొక్క సెల్యులార్ నిర్మాణం యొక్క పునరుద్ధరణ. మీకు చాలా ఆరోగ్యంగా అనిపించకపోతే డిటాక్స్ గురించి ఆలోచించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను: తరచుగా అలసట, కీళ్లలో నొప్పి, ఎడమ మరియు కుడి హైపోకాన్డ్రియంలో, ప్రేగులలో మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో. మీరు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను తెలివిగా సంప్రదించి, కాలేయం మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచినట్లయితే, రక్తంతో సహా అన్ని ఇతర అవయవాలు వాటంతటవే శుభ్రపరచబడతాయి.
నటాలియా మరఖోవ్స్కాయ, ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ కోసం ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి కోసం ఫుడ్ SPA కంపెనీ వ్యవస్థాపకుడు:
- డిటాక్స్ అనేది ఉపవాసం మాత్రమే కాదు, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను కలిగి ఉన్న మొత్తం వ్యవస్థ. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సులభంగా తినగలిగే ప్రోగ్రామ్‌లు తాజా రసాలు, స్మూతీస్, ఆవిరి లేదా పచ్చి కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. క్రమంగా హానికరమైన ఉత్పత్తులను విడిచిపెట్టి, ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయడం అవసరం.
నిర్విషీకరణకు సిద్ధం కావడానికి మరియు నిష్క్రమించడానికి పట్టే సమయం డిటాక్స్ వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డిటాక్స్ ఒక రోజు కొనసాగితే, అది ఒక రోజు ప్రవేశం మరియు ఒక రోజు నిష్క్రమణ అని అర్థం. గ్లూటెన్-ఫ్రీ కోసం వైట్ బ్రెడ్‌ను తృణధాన్యాలు, గ్లూటెన్ తృణధాన్యాలు (వోట్, బియ్యం, సెమోలినా, పెర్ల్ బార్లీ)తో భర్తీ చేయండి. గ్లూటెన్ శరీరంలో శ్లేష్మాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం లక్ష్యం అయితే, ముందుగానే నిరుపయోగంగా ఉన్న అన్నింటినీ వదిలించుకోవటం మంచిది. టీ మరియు కాఫీ వినియోగం తగ్గించబడుతుంది. కాఫీ మరియు టీలో విషపదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి నిర్విషీకరణ సమయంలో ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి. మార్గం ద్వారా, డిటాక్స్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత, చక్కెర, తృణధాన్యాలు, ఈస్ట్ కలిగిన ఆహారాలు, రొట్టె మరియు మద్యపానం తినడం నిషేధించబడింది. దీని ప్రకారం, నిర్విషీకరణ ఒక రోజు పాటు కొనసాగితే, అటువంటి ఆహారాన్ని ఒక రోజు నిర్వహించడం సరిపోతుంది.
మీరు అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, మరొక కూరగాయల భోజనం జోడించండి; ఖాళీ కడుపుతో పడుకోకుండా ఉండటానికి వాటిని రాత్రిపూట కూడా తినవచ్చు, - నటల్య మరఖోవ్స్కాయ కొనసాగుతుంది.
మీరు ఇటీవల డిటాక్స్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నట్లయితే, ఈ రోజుల్లో గొప్ప శారీరక శ్రమను ప్లాన్ చేయవద్దు - పని నుండి బాహ్య ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వారాంతం లేదా సెలవుదినం అనువైనది: శరీరం ఇప్పటికే అసౌకర్యంగా ఉంది.
ఇంటర్వ్యూ
మీరు రెండు రోజులు జ్యూస్ ఫాస్ట్ చేస్తారా?
తప్పకుండా! నేను ఎప్పుడూ బరువు తగ్గాలని మరియు కష్టపడకుండా శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలని కలలు కన్నాను
నేను నిరంతరం మోనో డైట్‌లు మరియు ఉపవాస రోజులలో కూర్చుంటాను! మరియు నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను!
రసాలు, వాస్తవానికి, ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ నా ఆరోగ్యం వాటిపై "కూర్చుని" అనుమతించదు
మీ స్వంత సంస్కరణ (కామెంట్లలో వ్రాయండి)