అల్లం ఆహారం, 2 నెలలు, -16 కిలోలు

16 నెలల్లో 2 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1120 కిలో కేలరీలు.

అల్లం సుగంధ మసాలాగా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది వివిధ వంటకాలను ప్రత్యేకమైన రుచితో సమృద్ధి చేస్తుంది. మరియు ఆసియా నుండి వైద్యం చేసేవారు దీనిని ఆహార రుచిని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, es బకాయంతో సహా అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేయమని కూడా సూచించారు. ఈ విధంగా అల్లం ఆహారం పుట్టింది, ఇది సోవియట్ అనంతర ప్రదేశంలోని నివాసితులను దాని సరళత మరియు ప్రభావంతో ఆకర్షించింది.

ఈ టెక్నిక్ యొక్క ప్రధాన రహస్యం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది. ఆహారంలో కలిపిన అల్లం ఒక వ్యక్తి చాలా తక్కువ ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభిస్తాడు, అందువల్ల, అధిక బరువు శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. మీరు రెండు నెలల వరకు అల్లం ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, ఇది వారానికి 1,5-2 కిలోలు పడుతుంది. గుర్తించదగిన అదనపు బరువుతో, ప్లంబ్ లైన్లు మరింత గుర్తించబడతాయి.

అల్లం ఆహారం అవసరాలు

అల్లం ఆహారం యొక్క నియమాల విషయానికొస్తే, తినే ఆహార పదార్థాల ఎంపికపై కఠినమైన ఆంక్షలను ఇది అందించలేదని మీరు ఖచ్చితంగా సంతోషిస్తారు. కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న సరళమైన కొవ్వు ఆహారం నుండి తిరస్కరించడానికి (లేదా కనీసం ఆహారంలో కనిష్టీకరించడానికి) సిఫార్సు చేయబడిన ఏకైక విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు led రగాయ, చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం మరియు వివిధ పొగబెట్టిన మాంసాలను దుర్వినియోగం చేయలేరు.

రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1600-1800 కేలరీలకు మించకుండా నియంత్రించడం అవసరం. మీరు వేగంగా మరియు గుర్తించదగిన బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ సంఖ్యను కొంత సమయం వరకు తగ్గించవచ్చు, కానీ 1200 శక్తి యూనిట్ల కంటే తక్కువ కాదు. లేకపోతే, జీవక్రియ ప్రక్రియ మందగమనంతో బెదిరించబడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీరు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ఫలితాన్ని పొందుతారు, లేదా బరువు కేవలం స్థానంలో నిలిచిపోతుంది.

వాస్తవానికి, మీ పానీయాలను తియ్యగా వదిలేయడం మంచిది. ఇది మీకు సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, కనీసం చెరకు చక్కెరను వాడండి. ఇంకా మంచిది, తెల్లటి స్వీట్స్‌తో తేనెను వాడండి, ఇది ఆహారానికి చాలా ఉపయోగకరమైనది.

3 ప్రధాన భోజనం మరియు 2 స్నాక్స్ ఉండే విధంగా భోజనం ప్లాన్ చేయడం చాలా సరైనది. చాలా ముఖ్యమైన నియమం, సాధారణంగా, శరీరానికి అల్లం సరఫరా చేస్తుంది, దాని నుండి తయారైన పానీయం తాగడం (రెసిపీ క్రింద ఇవ్వబడింది). ఒక రోజు, ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఈ అద్భుత ద్రవాన్ని 1,5-2 లీటర్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అల్లం పానీయంతో పాటు, మీరు సాదా శుభ్రమైన నీటిని పుష్కలంగా తాగాలి. వివిధ టీల వాడకాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తారు (ఆకుపచ్చ తాగడం ఉత్తమం), పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసాలు (అవి భోజనాల మధ్య తాగాలి).

డిన్నర్ నిర్దిష్ట సమయానికి పరిమితం కాదు, కానీ ఆమె నిద్రవేళకు ముందు 3-4 గంటల కంటే తర్వాత కాదు. మరియు రాత్రి భోజనంలో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచే మరియు అదే సమయంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉండటం మంచిది (ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు చేపలు, మత్స్య, పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, పిండి లేని కూరగాయలు). అత్యంత అధిక కేలరీల ఆహారం, దీనికి విరుద్ధంగా, రోజు ప్రారంభంలో తినండి, అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య అల్పాహారం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

అల్లం డైట్‌తో వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా మంచిది. ఏదైనా శారీరక శ్రమ జీవక్రియను సమీకరించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఆహారంలో అల్లం ప్రవేశపెట్టడం నుండి ఇప్పటికే వేగవంతం అవుతుంది. పోషణ మరియు క్రీడల యొక్క ఈ టెన్డం మీరు మరింత వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు కావలసిన శారీరక రూపాలను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ దినచర్యలో ఏరోబిక్ రకం వ్యాయామాన్ని ప్రవేశపెడితే చాలా మంచిది.

అల్లం ఆహారంతో సమాంతరంగా విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం అవసరం లేదు (ఇది నిషేధించనప్పటికీ). కానీ అడాప్టోజెన్ల వాడకం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, జిన్సెంగ్ లేదా లెమోన్గ్రాస్ యొక్క టింక్చర్, ఉదయం 20-30 చుక్కల మొత్తంలో తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఈ as షధంగా అద్భుతమైనది.

మా ప్రధాన అల్లం పానీయం ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది. సుమారు 20 గ్రాముల అల్లం రూట్ రుబ్బుకోవాలి, దానిపై 1,5 లీటర్ల వేడినీరు పోయాలి, ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు కొద్దిగా (చిటికెడు లేదా రెండు) దాల్చినచెక్క జోడించండి. మీరు మసాలా రుచిని పట్టించుకోకపోతే, ఒక చిటికెడు మిరియాలు విషయాలకు పంపవచ్చు. మరియు మృదువైన రుచిని ఇష్టపడేవారికి, పానీయంలో కొద్దిగా పుదీనా, లింగన్‌బెర్రీ ఆకులు, నిమ్మ alm షధతైలం, నిమ్మరసం జోడించడం నిషేధించబడదు. ప్రయోగం. పానీయాన్ని థర్మోస్‌లో పోసి తాగండి: ఒక గ్లాసు - ఉదయం, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే; ఒక గాజు - రాత్రి విశ్రాంతికి 1-2 గంటల ముందు; మిగిలిన విషయాలు - పగటిపూట, భోజనాల మధ్య.

అల్లం డైట్ మెనూ

ఒక వారం అల్లం ఆహారం యొక్క సుమారు ఆహారం

అల్లం ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు సమస్య ఉన్నవారికి, తీవ్రమైన వ్యాధుల సమక్షంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి అల్లం పద్ధతి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
2. వాస్తవానికి, మీరు ఈ ఉత్పత్తికి ఇప్పటికే ఉన్న వ్యక్తిగత అసహనంతో అల్లం ఆహారం మీద కూర్చోలేరు.
3. వ్యతిరేక సూచనలు రక్తస్రావం యొక్క ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. మీ చర్మానికి దగ్గరగా రక్త నాళాలు ఉంటే, అల్లం వాడటం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడదు.
4. అల్లంతో నిండిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు రక్తపోటును పెంచుతాయి. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, అల్లంతో బరువు తగ్గడానికి ముందు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. సిట్రస్ పండ్లకు తరచుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు అనుభవించే వ్యక్తులకు ప్రతిపాదిత ఆహారంలో తీవ్ర జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

అల్లం ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను వదులుకోకుండానే మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మెనుని సృష్టించవచ్చు.
2. ఈ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి, ఆకలి బాధలను అనుభవించడానికి పిలవదు, కానీ మీకు సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుంది. జీవక్రియ యొక్క త్వరణానికి ధన్యవాదాలు, మీరు హేతుబద్ధమైన పోషణ సూత్రాల గురించి మరచిపోకపోతే, మీరు పొందిన ఫలితాన్ని ఉంచగలుగుతారు మరియు కొత్తగా సంపాదించిన వ్యక్తిని చాలా కాలం పాటు ఆరాధిస్తారు.
3. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ఈ ఆహారాన్ని సమర్ధించుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది సమతుల్య పద్ధతిలో తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఉపయోగకరమైన అంశాల శరీరాన్ని కోల్పోకుండా మరియు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా (ఫిగర్ను మెరుగుపరచడానికి అనేక ఇతర పద్ధతుల మాదిరిగానే).
4. అలాగే, అల్లం బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఆహారంలో పాల్గొనే చాలా కిరీటం ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టలేరు. అల్లం యొక్క ప్లస్లలో వివిధ విటమిన్లు మరియు పదార్ధాల యొక్క గొప్ప కంటెంట్ ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా భాస్వరం, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, క్రోమియం, జెర్మేనియం, కాప్రిలిక్ ఆమ్లం మొదలైనవి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు ( ట్రిప్టోఫాన్, బోర్నియోల్, సినోల్, జింట్రాల్, బిసాబోలిక్), ఇది దాని పూర్తి పనితీరు కోసం శరీరంలో సరైన మొత్తంలో ఉండాలి.
5. అల్లం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను సంగ్రహించడం, మేము ఈ క్రింది ప్రధాన లక్షణాలను హైలైట్ చేయవచ్చు:

   - జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం;

   - యాంటీపారాసిటిక్ చర్య;

   - చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం (మొటిమలు, మొటిమలు మరియు ఇలాంటి అందాల సంఖ్యను తగ్గించడం);

   - కీళ్ల నొప్పి తగ్గింపు;

   - ఉబ్బిన తొలగింపు;

   - థ్రోంబోసిస్ మరియు స్ట్రోక్ నివారణ.

అల్లం ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారిని ఆపగలిగే ఏకైక కానీ (పేర్కొన్న వ్యతిరేక సూచనలతో పాటు), బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా జరగడం లేదు. శీఘ్ర ఫలితం పొందాలనుకునే వారికి, ఈ ఆహారం పనిచేయదు.
• అలాగే, అల్లం రుచి అందరికీ వెంటనే నచ్చదు. అలా అయితే, పైన సిఫార్సు చేసినట్లుగా, మీ అల్లం ద్రవాన్ని సహజ రుచి మృదుల పరికరాలతో ముంచండి. మీ ఎంపిక కోసం చూడండి.
• కొన్నిసార్లు అల్లం చాలా ఉత్తేజకరమైనది, తద్వారా నిద్రలేమిని రేకెత్తిస్తుంది. ఇది మీకు జరిగితే, ఉదయం పానీయం తీసుకోండి మరియు సాయంత్రం తాగవద్దు. ఈ అభ్యాసం సరిపడని పరిస్థితిలో, మీకు ఇంకా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది, మీరు ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి.

అల్లం ఆహారం తిరిగి చేయడం

మీరు అల్లం ఆహారాన్ని మళ్ళీ పునరావృతం చేయాలనుకుంటే, అది ముగిసిన సమయం నుండి కనీసం 2-3 నెలలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు అధిక బరువును తిరిగి పొందే అవకాశాలను పెంచడానికి, మీరు అల్లం (పానీయాలతో మరియు ఆహారంతో) మరియు ఆహారం విరామ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు, అంత పెద్ద పరిమాణంలో కాదు.