గోజీ బెర్రీస్, ఎకై, చియా విత్తనాలు: సూపర్ ఫుడ్ స్థానంలో

అన్యదేశ సూపర్‌ఫుడ్‌లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి కాని చాలా ఖర్చు అవుతుంది. రుచి మరియు ప్రయోజనాలను కోల్పోకుండా వాటిని భర్తీ చేయడం ఏమిటి?

"సూపర్‌ఫుడ్స్" - మొక్కల మూలం కలిగిన ఆహారాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రత్యేకమైన జాబితాను అందిస్తాయి - గోజీ మరియు అకాయ్ బెర్రీలు, గ్రీన్ కాఫీ, ముడి కోకో బీన్స్, చియా విత్తనాలు, స్పిరులినా.

గొజి బెర్రీలు

చైనీస్ వైద్యంలో గోజీ బెర్రీలు అందం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడటానికి రూపొందించబడ్డాయి. రోజువారీ వాడకంతో, ఈ సూపర్ ఫుడ్ లిబిడోను పెంచుతుంది మరియు డిప్రెషన్ సంకేతాలను పోగొడుతుంది. బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు బి, ఇ మరియు సి ఉన్నాయి.

బరువు సాధారణీకరణ, వీక్షణ ఉల్లంఘన, లైంగిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడం, అంతర్గత అవయవాలను, ముఖ్యంగా హృదయాన్ని సాధారణీకరించడానికి మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి గోజీని సిఫార్సు చేస్తారు. గోజీ బెర్రీలకు అధిక ధర వారి వైద్యం ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి అనుమతించదు.

భర్తీ: సముద్రపు కస్కరా

గోజీ బెర్రీలు స్థానిక సముద్రపు బుక్‌థార్న్ వంటి సోలానేసి కుటుంబానికి చెందినవి. ఈ సంస్కృతిలో కొవ్వు మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కెరోటినాయిడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సముద్రపు కస్కరా కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సీ బక్థార్న్ యొక్క బెర్రీలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు సెరోటోనిన్ విడుదల చేయడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి - ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్. సీ బక్థార్న్ ఆయిల్ గాయం నయం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది. సముద్రపు కస్కరా రుచి తీపి మరియు పుల్లని పైనాపిల్‌ను గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ ఆహారంలో మిళితం అవుతుంది.

యాసియి

అమెజాన్ తాటి చెట్టు నుండి ఎకై బెర్రీలు. ఇది బెర్రీల మిశ్రమం లాగా రుచి చూస్తుంది మరియు చాక్లెట్ అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం మరియు చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల వారు జనాభాలో సగం మంది స్త్రీలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందారు ఎందుకంటే ఖరీదైన సౌందర్య విధానాలకు సమానమైన ఎకై యొక్క ప్రభావం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఎకైలోని విషయాలు కూడా విస్తృతంగా ఉన్నాయి. అందుకే ఇవి రక్త నాళాలు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి సరైనవి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది ఫిగర్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీనికి ప్రత్యామ్నాయం: గులాబీ పండ్లు

అకాయికి దగ్గరగా ఉన్న కూర్పు మరియు లక్షణాలు అడవి గులాబీ. దీనిలోని విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సంఖ్య ఈ ప్రియమైన సూపర్ ఫుడ్ యొక్క బెర్రీలకు దగ్గరగా ఉంటుంది. రోజ్‌షిప్‌లు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీ, చెర్రీ, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, మల్బరీ మిశ్రమం మన శరీరాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాటి కలయిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోఫ్లేవనాయిడ్ల మూలం, ఇది మీ శరీరాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది మరియు హానికరమైన పర్యావరణ ప్రభావాల నుండి కాపాడుతుంది.

చియా విత్తనాల

చియా విత్తనాలను అజ్టెక్‌లు ఇప్పటికీ 1500-1700 సంవత్సరాల BC లో ఉపయోగించారు. చియా విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ చేపలతో సహా అనేక ఆహారాల కంటే గొప్పది. విత్తనాలలో క్యాల్షియం పాడి కంటే, ఇనుము పాలకూర కంటే ఎక్కువ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు - బ్లూబెర్రీస్ కంటే ఎక్కువ.

భర్తీ: అవిసె గింజలు

మన పూర్వీకులు కూడా అవిసె గింజలను పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగించారు. ఫ్లాక్స్ యొక్క కూర్పు చియా కంటే తక్కువ కాదు. వాటిని తినడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్ భారీ లోహాలను శుభ్రపరుస్తుంది. అవిసె గింజలు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, లెసిథిన్, బి విటమిన్లు మరియు సెలీనియం యొక్క మూలం.