గ్రీకు ఆహారం, 14 రోజులు, -7 కిలోలు

7 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 830 కిలో కేలరీలు.

గ్రీస్‌తో సహా మధ్యధరా నివాసులు చాలా మంచి ఆరోగ్యంతో విభిన్నంగా ఉన్నారని మరియు అరుదుగా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారని నిపుణులు చాలా కాలంగా గుర్తించారు. గ్రీకుల పోషణ సూత్రాల ఆధారంగా, ఇది కేలరీలలో మితంగా ఉండటమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఈ ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది, దీనిపై మీరు 14 రోజుల్లో 7 కిలోల బరువును కోల్పోతారు.

గ్రీకు ఆహారం అవసరాలు

గ్రీకు ఆహారం యొక్క అవసరాల ప్రకారం, వినియోగానికి అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని అనేక సమూహాలుగా విభజించారు.

మొదటి సమూహంలో ప్రతిరోజూ తినగలిగే ఆహారాలు ఉంటాయి, రెండవది - వారానికి 4 సార్లు, మూడవది - ఆహారంలో ఉండగలవి, నెలకు 3 సార్లు.

వాస్తవానికి, మీరు మద్యం తాగకపోతే, మీరు వైన్ తాగకూడదు. కానీ అదే బీర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం, రెండో బాటిల్ తాగడం అలవాటుగా మారితే లేదా తీపి లిక్కర్‌లకు.

ఈ ఆహారం యొక్క డెవలపర్ల ప్రకారం, ఈ ఉత్పత్తులు అటువంటి ఫ్రీక్వెన్సీతో మెనులో ఉండటం అవసరం. కాబట్టి మీరు సరైన సమతుల్యతను కాపాడుకుంటారు, శరీరం ప్రశాంతంగా తనను తాను శుభ్రపరచుకోవడానికి మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు మీ భాగం పరిమాణాలను చూడాలి. కడుపుని సాగదీయకుండా మరియు అదనపు కేలరీలను గ్రహించకుండా ఉండటానికి మీరు ఒకేసారి 200 (గరిష్టంగా, 250) గ్రా కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. గ్రీకు ఆహారం యొక్క కేలరీల కంటెంట్ రోజుకు 1200-1500 కేలరీలు. ఈ సూచికతో మీరు చాలా దూరం వెళ్ళడానికి భయపడితే, మీరు తినే ఆహారాలు మరియు వంటలలో సుమారుగా కేలరీల కంటెంట్‌ను లెక్కించండి.

ఇవన్నీ మీరు ఎంత మరియు ఎంత త్వరగా బరువు తగ్గాలి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా సంఘటన కోసం మీ శరీరాన్ని అత్యవసరంగా ఆధునీకరించాలనుకుంటే, 14 రోజుల ఆహారం రక్షించటానికి వస్తుంది, వీటి యొక్క మెనూ క్రింద ఇవ్వబడుతుంది. మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, మరియు అత్యవసర శరీర దిద్దుబాటు అవసరం లేకపోతే, మీరు మితంగా మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో తినవచ్చు. మార్గం ద్వారా, బరువు తగ్గిన తర్వాత సుమారుగా ఈ రకమైన ఆహారం మీద కూర్చోవడం విలువ (బహుశా కొన్నిసార్లు విశ్రాంతిని అనుమతించవచ్చు, కానీ దాని నుండి వర్గీకరించడం లేదు).

మొదటి భోజనంలో, ఆహారం, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రిజర్వ్‌లో నిల్వ చేయబడదు, కానీ తగినంత శారీరక శ్రమతో, అది కాలిపోతుంది, కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం మంచిది. కేకులు మరియు సారూప్య స్వీట్లు కాదు, వీటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఫాస్ట్-టైప్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, కానీ డురం గోధుమ పాస్తా, తృణధాన్యాలు, రై బ్రెడ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. మాంసం మరియు చేపల వంటకాలతో భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది. ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు… స్నాక్స్ కోసం, మీకు నచ్చిన పండ్లు, కాయలు మరియు బెర్రీలు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి.

14 రోజుల ఆహారం విషయానికొస్తే, దాని విలక్షణమైన లక్షణం రోజుల ప్రత్యామ్నాయం: ఒకటి ప్రోటీన్, తరువాతి శాఖాహారం. అనేక విధాలుగా, వ్యవస్థను అనుసరిస్తూ మంచి ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

గ్రీక్ డైట్ మెనూ

మీరు 14 రోజుల గ్రీక్ డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఈ మెనూ లాంటి వాటికి కట్టుబడి ఉండాలి.

అప్పుడు మేము మొదటి రోజుకు తిరిగి వస్తాము మరియు పైన పేర్కొన్న మూడు రోజులు ఆహారం ముగిసే వరకు పునరావృతం చేస్తాము.

గ్రీకు ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే మరియు ఆహారంలో చురుకుగా ఉపయోగించే ఆహార భాగాలకు అలెర్జీ ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటానికి అనుమతించబడతారు.

బరువు తగ్గడానికి ఇతర కొత్త పద్ధతుల మాదిరిగా కాకుండా, గ్రీకు ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు ప్రతిపాదించిన ఆహారం చాలా సమతుల్యమైనది.

ఆకస్మిక జంప్‌లు లేకుండా బరువు ప్రశాంతంగా వెళ్లిపోతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

గ్రీకు ఆహారం యొక్క ధర్మాలు

జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది.

చర్మం, జుట్టు, గోర్లు యొక్క పరిస్థితి బాధపడదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు బరువు తగ్గడాన్ని సరిగ్గా సంప్రదించినట్లయితే, అది మెరుగుపడుతుంది.

ఈ ఆహారం చాలా మందికి సరిపోతుంది. చాలా తక్కువ పరిమితులు ఉన్నాయి.

మీరు రుచికరంగా తినవచ్చు, ఆకలితో కాదు, అదే సమయంలో క్రమంగా మరియు నిజంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

ఖచ్చితంగా కేటాయించిన సమయం తర్వాత ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అందువల్ల, మీరు సాధారణ జీవిత ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించకుండా మీ షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

గ్రీకు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

బహుశా ప్రతికూలతలు కొన్ని ఉత్పత్తుల ధర మాత్రమే. ఈ ఆహార వ్యవస్థలో అందించే అన్ని పదార్థాలు మీకు అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు.

రీ డైటింగ్

ఈ ఆహారం చాలా సమతుల్యంగా ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయడానికి ముందు కనీసం ఒక నెల వేచి ఉండటం ఉత్తమం (ఇది 14-రోజుల వ్యవస్థకు వర్తిస్తుంది). కానీ ఉత్పత్తులను సమూహాలుగా విభజించడంతో పోషకాహార సూత్రాలు జీవన విధానంగా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.