విషయ సూచిక
5 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 600 కిలో కేలరీలు.
ప్రతి స్త్రీ, అద్దంలో తన బొమ్మను చూస్తూ, తుంటి లేదా నడుముపై 2-3 కిలోల అదనపు బరువును కనుగొంటుంది, ఇది మూడు రోజుల కేఫీర్ డైట్‌లో త్వరగా తొలగించబడుతుంది. ఇది అనవసరమైన అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ ఫిగర్‌ను ఆకర్షణీయంగా మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేయడంలో సహాయపడే ఈ ప్రభావవంతమైన ఆహారం.
కేఫీర్ డైట్ అవసరాలు 3 రోజులు
ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉంది, ఒకరు తీవ్రంగా చెప్పవచ్చు, ఆహారం రోజుకు 1,5 లీటర్ల 1% కేఫీర్‌కి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది, ఎందుకంటే ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించడానికి, మెనుని అనుసరించడం సరిపోతుంది. అదనంగా, మేము రోజుకు 1,5 లీటర్ల నీరు లేదా టీ తాగుతాము.
ఆహారం యొక్క క్లాసిక్ వెర్షన్‌లో, ఏదైనా సంకలితాలను మినహాయించడం అవసరం - చక్కెర, ఎండుద్రాక్ష, బెర్రీలు, అంటే కేఫీర్ తియ్యకూడదు.
మేము కేఫీర్‌ను 0-1%కొవ్వుతో కొనుగోలు చేస్తాము, కానీ 2,5%కంటే ఎక్కువ కాదు. ఏదైనా ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది - పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పాలవిరుగుడు, ఐరాన్, పెరుగు, కుమిస్, మొదలైనవి కొవ్వు కంటెంట్ యొక్క దగ్గరి సూచికలతో, ఆహార పదార్ధాలతో ఇది సాధ్యమవుతుంది.
క్లాసిక్ మెనూలో 1,5 లీటర్లు ఉన్నాయి. కేఫీర్. 3 గంటల తరువాత, మేము 200 మి.లీ కేఫీర్ తాగుతాము, ఉదయం 7:00 గంటలకు 1 వ గ్లాస్, ఉదయం 10:00 గంటలకు 2 వ, ఆపై 13:00, 16:00, 19:00 మరియు 22:00 గంటలకు మేము అన్నీ తాగుతాము మిగిలిన కేఫీర్.
కేఫీర్ మధ్య మనం నీళ్ళు తాగుతాం. రోజుకు 5-6 మోతాదుల కేఫీర్ ఆశతో విరామాలను తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు.
మరిన్ని అనుసరించడానికి సులభమైన మెను ఏదైనా భోజనంలో అర గ్లాసు కేఫీర్‌ని 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్‌తో భర్తీ చేయాలని సూచిస్తుంది. ఈ సంస్కరణలో, ఇది ఇకపై స్వచ్ఛమైన కేఫీర్ ఆహారం కాదు, కానీ దాని ప్రభావం క్లాసిక్ వెర్షన్ కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు.
రెండవ మెను ఎంపిక ఏదైనా భోజనంలో అర గ్లాసు కేఫీర్‌ను 4 టేబుల్ స్పూన్‌లతో భర్తీ చేయాలని కూడా సూచిస్తుంది. వోట్మీల్.
మూడవ మెను ఎంపిక ఒక చిన్న పండుతో ఏదైనా భోజనంలో అన్ని కేఫీర్‌లను పూర్తిగా భర్తీ చేయడం ఉంటుంది: ఆపిల్, ఆరెంజ్, కివి, మొదలైనవి.
కేఫీర్ ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు
పాల ఉత్పత్తులకు వ్యక్తిగత అసహనం ఉన్నవారికి కేఫీర్ ఆహారం వర్గీకరణపరంగా తగినది కాదు.
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు కేఫీర్ వాడకూడదు.
ఇటీవల ఉదర శస్త్రచికిత్సలు జరిగాయి.
మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యానికి పెద్ద మొత్తంలో కేఫీర్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఏదైనా సందర్భంలో, ఈ డైట్ ఎంపికను ఉపయోగించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. కేఫీర్‌లో లైవ్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అవి పేగులు మరియు కడుపు రెండింటి పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
2. కేఫీర్‌లో మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. అందువల్ల, కేఫీర్ ఆహారం కోసం అన్ని ఎంపికలు పోషకాహార నిపుణులు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో ప్రాచుర్యం పొందాయి.
3. కేఫీర్‌లోని గణనీయమైన కాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా గోర్లు మరియు వెంట్రుకల పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
4. నాడీ వ్యవస్థ కూడా బలోపేతం అవుతుంది.
5. ప్రతి డైట్ డేతో రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది మరియు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
6. కేఫీర్ పేగులను ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఉల్లంఘనలకు ఇది అవసరం.
మూడు రోజుల కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే కేఫీర్ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు క్రీడలు ఆడటం మానేయాలి.
క్లిష్టమైన రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
మీరు ఆహారం సమయంలో పదునైన క్షీణతను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఆహారాన్ని ఆపండి! ఆరోగ్యం ఖరీదైనది.
3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం పునరావృతం చేయండి
ఈ ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ముందు, మీరు కనీసం 1 వారానికి విరామం తీసుకోవాలి. మరియు అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగించిన పాత ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లవద్దు - దాన్ని సవరించడం అత్యవసరం.